Ăn gì sạch đờm?

Thức ăn nào tốt cho người ho nhiều đờm?

Chào Bạn, để Tôi chia sẻ với Bạn kinh nghiệm "thực chiến" của Tôi khi chiến đấu với cái vụ ho đờm đáng ghét nhé.

Tóm lại, ăn gì tốt cho người ho nhiều đờm?

• Gừng và mật ong: Cặp đôi vàng trong làng trị ho.
• Hành tây: Nghe hơi "hăng" nhưng hiệu quả bất ngờ đó.
• Củ cải trắng: Món này thanh mát, giải nhiệt, lại giúp long đờm nữa.
• Chuối: Mềm, dễ nuốt, lại bổ sung dinh dưỡng.
• Quả tắc (quất): Vị chua ngọt dễ chịu, giảm ho, tiêu đờm.
• Dâu tây: Vitamin C dồi dào, tăng sức đề kháng.
• Nước lọc hoặc nước ép: Quan trọng để làm loãng đờm.
• Uống nước tỏi: Kháng sinh tự nhiên, diệt khuẩn.

Nhưng mà Bạn biết không, hồi Tôi bị ho đờm nặng á, Tôi uống đủ thứ trên đời. Gừng với mật ong là "chân ái" rồi, nhưng có một lần Tôi thử món hành tây chưng đường phèn, ôi thôi, nó cay xè mà lại hiệu quả ghê á.

Rồi có đợt Tôi bị ho đúng mùa dâu tây ở Đà Lạt. Trời ơi, Tôi ăn dâu trừ cơm luôn, không biết có phải trùng hợp không mà thấy đỡ hẳn. Uống nước ép trái cây thì khỏi nói rồi, ngày nào Tôi cũng làm một ly cam hoặc ổi, vừa ngon vừa khỏe.

À, Tôi có một "bí kíp" nữa là xông mũi bằng nước muối ấm pha vài giọt tinh dầu tràm. Cái này giúp thông thoáng đường thở, dễ thở hơn hẳn. Mỗi lần xông xong, Tôi thấy như "tái sinh" vậy đó. Quan trọng là giữ ấm cổ, tránh gió lùa nữa nha Bạn. Nhớ là lắng nghe cơ thể mình, hợp với cái gì thì "triển" cái đó thôi. Chúc Bạn nhanh khỏi ho nhé!

Đàm từ đâu mà ra?

Đờm, bạn biết đấy, nó xuất hiện từ sâu trong phổi, chính xác là từ đường hô hấp dưới. Không phải tự nhiên mà có, mà là phản ứng của hệ thống hô hấp trước các tác nhân gây kích ứng. Nghĩ xem, giống như cơ thể đang cố gắng tự bảo vệ mình trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, hoặc thậm chí chỉ là bụi bẩn thôi. Thật thú vị phải không?

• Cơ chế: Chất nhầy được tạo ra liên tục, bao phủ niêm mạc đường hô hấp, giữ ẩm và bắt giữ các hạt lạ. Khi có viêm nhiễm, lượng chất nhầy tăng đột biến, hệ thống bài tiết không kịp xử lý, dẫn đến đờm. Năm nay, tôi thấy nhiều nghiên cứu chỉ ra sự gia tăng đáng kể về các bệnh đường hô hấp, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đờm. Mấy đứa cháu tôi bị ho suốt, thuốc ho thì đầy tủ. Thật đáng lo.

• Thành phần: Đờm gồm nước, tế bào miễn dịch ( bạch cầu chẳng hạn ), protein, và các chất nhầy khác. Thành phần có thể thay đổi tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra. Có khi đờm trong, có khi lại đặc quánh, màu sắc cũng đa dạng nữa. Chuyện đời, đúng không? Cái gì cũng có lý do của nó.

• Khác biệt đờm và chất nhầy: Nói chung, chất nhầy là sản phẩm tự nhiên của đường hô hấp, còn đờm là chất nhầy dư thừa được ho ra. Đừng nhầm lẫn nhé!

• Một số bệnh lý liên quan: Viêm phế quản, viêm phổi, hen suyễn, ung thư phổi... đều có thể dẫn đến việc tăng tiết đờm. Thật ra, khi quan sát đờm, bác sĩ cũng có thể chẩn đoán sơ bộ được một số bệnh. Đó là cả một nghệ thuật y học đấy.

Ăn món gì cho đỡ ho?

Bạn bị ho à? Khổ thân! Tôi mách bạn vài món, đảm bảo khỏi ngay, khỏi luôn! Nhưng nhớ nha, tôi nói chơi thôi, đừng có nghe rồi lại đổ bệnh thêm đấy!

Gừng mật ong: Trời ơi, bài thuốc dân gian bất hủ! Ngon như kẹo, hiệu quả như thuốc tiên, khỏi ho tức thì! Chỉ cần nhai gừng tươi chấm mật ong nguyên chất, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy mình như được tái sinh. Nghe nói, ông cụ nhà tôi hồi trẻ bị ho suốt, chỉ cần gừng mật ong là khỏi liền, khỏe như trâu!

Hành tây: Mùi nồng nàn quyến rũ, nhưng trị ho thì siêu hạng! Bạn cứ thử thái lát hành tây ăn sống xem sao, bảo đảm bạn sẽ nhớ mãi mùi vị này...cùng với cảm giác ho đỡ hẳn! Nhớ ăn kèm với...mật ong nha, để giảm bớt mùi hành nồng nàn một chút.

• Củ cải trắng: Cái này thì khỏi phải bàn! Luộc lên ăn ngọt lịm, lại có tác dụng thần kỳ. Năm ngoái bà ngoại tôi bị ho dữ dội, luộc củ cải trắng với đường phèn, khỏi ngay.
• Chuối: Chuối là "quốc bảo" rồi! Giúp tiêu hóa, lại trị ho nữa chứ! Tôi nghe ông bác sĩ hàng xóm nói chuối chín có tác dụng làm dịu cổ họng. Ăn chuối nhiều lên đi bạn!
• Quả tắc: Chắc bạn biết rồi, chua chua ngọt ngọt, lại có tác dụng trị ho. Ai mà không biết quả tắc chứ! Tôi hay pha tắc với mật ong, uống ngon tuyệt.
• Dâu tây: Ngọt ngào, lại có vitamin C dồi dào, lại còn trị ho nữa. Bạn thử xay sinh tố dâu tây xem sao, vừa ngon lại vừa bổ. Năm nay tôi trồng được cả giàn dâu tây, ăn hoài không hết.
• Nước ép trái cây: Tất cả các loại nước ép trái cây đều có thể giúp bạn, miễn là bạn thích uống. Nước ép cam, táo, bưởi.... gì cũng được hết!
• Nước tỏi: Cái này thì mạnh mẽ lắm, chỉ cần một vài giọt thôi đã đủ làm bạn "khóc thét". Nhưng hiệu quả thì khỏi bàn cãi. Ai mạnh mẽ thì cứ thử xem sao! Nhưng nhớ pha loãng nha, đừng có uống nguyên chất đấy!

Lưu ý: Nếu ho kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ nhé. Đừng có tự ý chữa trị rồi lại thành bệnh nặng hơn. Tôi chỉ nói chơi thôi nha! Mọi thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo.

Làm sao để bớt đờm trong cổ họng?

Trời ơi, dạo này cổ mình cũng hay bị đờm kinh khủng luôn ấy! Mình thử đủ kiểu rồi, kể cả những cách trên mạng ấy nha. Nói chung là phải kiên trì mới được. Không phải kiểu làm vài hôm là khỏi đâu.

Uống nước ấm nhiều thì khỏi phải bàn rồi, nhưng mà mình thích uống trà gừng nóng hơn, cảm thấy dễ chịu hơn nhiều ý. Nhớ là nước ấm thôi nhé, đừng để nóng quá!

Nước muối súc họng cũng hiệu quả lắm, mình thường pha loãng, không mặn quá, rồi súc nhiều lần mỗi ngày. Mấy hôm trước mình bị viêm họng, cách này cứu cánh luôn.

Máy làm ẩm thì nhà mình không có, nhưng nghe nói tốt đấy. Hồi trước mình hay bị khô họng, không biết có phải do thời tiết không nữa.

Tắm nước ấm cũng được, nhưng mình thấy hiệu quả không bằng mấy cách trên. Mình thích tắm nóng hơn, nhưng mà bác sĩ bảo không nên tắm quá nóng, dễ bị mất nước.

Ăn uống cũng quan trọng lắm. Mình hạn chế đồ ngọt, đồ cay, ăn nhiều rau xanh, hoa quả. Mấy món canh rau cải, súp bí đỏ mình ăn suốt mấy ngày nay.

Thuốc thì phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhé, đừng tự ý dùng thuốc. Mình có hỏi bác sĩ rồi, bác sĩ bảo nên uống nhiều nước ấm, súc miệng nước muối, và ăn uống điều độ.

Về nghỉ ngơi: Mấy hôm trước mình stress quá, làm việc cả ngày lẫn đêm, thì đờm cũng nhiều hơn hẳn. Giờ mình cố gắng ngủ đủ giấc rồi, cũng thấy đỡ hơn nhiều.

Tóm lại, nhiều cách lắm, bạn thử xem cách nào hợp với mình nhất nhé. Mà nhớ phải kiên trì nha, không phải làm một hai hôm là khỏi đâu, phải lâu dài.

• Uống nhiều nước ấm (hoặc trà gừng)
• Súc miệng nước muối loãng nhiều lần/ngày
• Sử dụng máy làm ẩm không khí (nếu có điều kiện)
• Tắm nước ấm (không quá nóng)
• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạn chế đồ ngọt, đồ cay
• Uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ
• Nghỉ ngơi hợp lý, tránh stress

Đờm vướng cổ họng uống gì?

Ugh, cổ họng cứ vướng vướng khó chịu! Đờm nhiều quá đi mất… Nước ấm đúng là cứu tinh rồi! Mình hay pha thêm xíu muối nữa, nghe nói thế làm sạch cổ họng tốt hơn.

• Nước ấm pha muối: Mỗi lần làm thế này mình thấy dễ chịu hẳn, kiểu như nó làm loãng đờm ra ý. Thử xem sao nha.
• Trà gừng: Ôi trời, mùa này mình nghiện trà gừng lắm! Gừng tươi xay nhuyễn, pha với nước nóng, thêm chút mật ong cho dễ uống. Hiệu quả lắm nhé, nhất là lúc bị ho nữa. Hôm trước bị ho dai dẳng, uống 3 ngày là khỏi hẳn.
• Nước chanh ấm: Mình cũng hay uống nước chanh pha ấm, thêm tí mật ong. Vị chua chua ngọt ngọt dễ chịu, lại tốt cho cổ họng nữa.

À, nhớ hồi tháng trước mình bị viêm họng, bác sĩ dặn uống nhiều nước lắm, còn kê thêm thuốc nữa. Khổ ghê. Không nên tự ý uống thuốc nhé, tốt nhất là đi khám bác sĩ nếu tình trạng nặng. Mình lười đi khám bệnh lắm nên hay tự chữa. Đáng ghét!

Hôm nào rảnh phải đi siêu thị mua gừng tươi về dự trữ mới được. Hết gừng rồi sao đây… Mình ghi chú lại cái đã.

• Đi khám bác sĩ nếu bị ho, đau họng kéo dài
• Uống nhiều nước
• Nghỉ ngơi nhiều

Thôi, đủ rồi. Viết nhiều quá mệt rồi. Đọc lại thấy mình viết lộn xộn thật. Nhưng mà thật đấy! Đọc xong nhớ thử xem nha!