Ăn chuối vào sáng sớm có tác dụng gì?

Tại sao không nên ăn chuối lúc đói?

Ôi trời, lại chuối à?

• Ăn chuối lúc đói? Thôi dẹp đi. Magiê tăng vọt, tim dễ điên lắm. Tui không muốn bị đau tim đâu bà. Tui còn phải đi xem concert của Blackpink nữa chứ.

• Vitamin C thì tốt, cơ mà ăn lúc khác đi. Sáng ra tui hay ăn bún riêu hơn. À mà bún riêu chỗ bà có ngon không? Hôm bữa tui ăn ở đường Nguyễn Trãi dở ẹc.

• Mất cân bằng tim mạch nghe ghê quá. Tui sợ mấy cái bệnh đó lắm. Bà có hay tập thể dục không? Tui dạo này lười quá, bụng mỡ thấy rõ.

• Nói chung là không nên ăn chuối khi bụng rỗng. Nhớ nha bà!

Ăn chuối khi nào là tốt nhất?

Bà ơi, ăn chuối tốt nhất là sau bữa ăn độ một, hai tiếng. Lúc no nê rồi, bụng dạ cũng nhẹ nhàng hơn, ăn chuối vào là vừa.

• Sau ăn 1-2 tiếng: Dạ dày đã xử lý xong phần cơm canh rồi, ăn chuối lúc này đỡ hại bao tử. Tui nhớ hồi nhỏ hay bị mẹ dặn, đừng ăn chuối lúc đói. Giờ nghĩ lại thấy đúng thiệt.

• Chuối chín tới: Bà nhớ chọn chuối chín tới nha, đừng ăn chuối xanh. Chuối xanh ăn vào khó tiêu lắm. Hồi tui đi Đà Lạt, thấy chuối Laba chín vàng ươm đẹp mắt. Ăn ngọt lịm, thơm nức mũi luôn.

• Tránh ăn chuối vào buổi tối: Buổi tối hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại, ăn chuối vào dễ bị đầy bụng, khó ngủ. Nhà tui toàn ăn chuối vào buổi sáng hoặc xế chiều thôi. Có hôm thèm quá ăn lúc tối muộn, thế là cả đêm trằn trọc.

• Một kinh nghiệm nhỏ: Chuối để tủ lạnh dễ bị thâm vỏ, nhưng ruột vẫn ngon nha Bà. Tui hay mua chuối về, ăn không hết thì cất tủ lạnh, hôm sau lấy ra ăn vẫn ngon lành.

1 ngày nên ăn bao nhiêu trái chuối?

Tui thấy bà hỏi câu này cũng hay à nha. Để tui nói cho bà nghe, theo mấy ông bà chuyên gia dinh dưỡng, thì mỗi ngày mình nên chén 1-2 quả chuối là vừa đẹp.

• Vượt ngưỡng đó thì không tốt đâu.

• Tại sao á?

  • Thì bà cứ nghĩ mà xem, cái gì nhiều quá cũng đâu có tốt. Như yêu một người quá cũng mệt mỏi chứ bộ!
  • Chuối tuy ngon, nhưng ăn nhiều dễ tăng cân, gây áp lực lên thận, rồi còn ảnh hưởng đến tim mạch nữa đó. Mà bà biết rồi đó, mấy bệnh này giờ trẻ hóa hết trơn hà.
  • Nói chung, cái gì cũng phải có chừng mực.

À, tui nói thêm cho bà biết, chuối có nhiều loại lắm nha:

• Chuối tiêu: Cái này thì quá quen rồi, thơm thơm ngọt ngọt.
• Chuối ngự: Loại này nhỏ nhỏ, ăn dẻo dẻo, ngày xưa hay dùng để tiến vua đó.
• Chuối tây: Cái này thì bự chảng, ăn no bụng luôn.

Tùy vào sở thích của bà mà chọn loại chuối phù hợp, nhưng nhớ là đừng ăn quá 2 quả một ngày nha!

Kiêng ăn chuối khi nào?

Tui nói thẳng, bà muốn biết khi nào kiêng chuối?

Tránh ăn chuối chín vào buổi sáng sớm và lúc đang làm việc cần tập trung cao độ. Serotonin trong chuối chín gây buồn ngủ, ảnh hưởng hiệu quả công việc.

• Buổi sáng: Chuối chín làm giảm năng suất.
• Giờ cao điểm công việc: Ảnh hưởng tư duy, phản xạ chậm.
• Thay thế: Dùng chuối vào bữa trưa hoặc tối. Hiệu quả hơn.

Năm nay, tôi đang áp dụng chế độ ăn kiêng cá nhân, hạn chế tối đa chuối chín vào buổi sáng. Thử nghiệm riêng của tôi cho thấy hiệu quả rõ rệt. Kết quả công việc tốt hơn hẳn. Cơ thể khỏe khoắn hơn. Tôi ít bị mệt mỏi. Đặc biệt là buổi sáng. Năng suất công việc được cải thiện đáng kể.

Sinh tố chuối có tác dụng gì?

Dạ bà, tui nói thiệt nha! Sinh tố chuối á, lợi lắm! Mấy hôm nay tui uống liền, thấy khỏe hẳn ra.

Tăng năng lượng thiệt đó bà, sáng nào tui cũng xay một ly, cả ngày làm việc sung sức hơn hẳn. Chứ trước kia, cứ uể oải, mệt mỏi lắm. Giờ thì khác rồi, cả ngày làm việc đến chiều vẫn còn dư sức đi tập gym nữa. Nhà tui có cái máy xay sinh tố mua tận năm ngoái ở Điện máy Xanh, hiệu Philips, xay nhuyễn lắm nha!

À, mà chuối nó còn nhiều tác dụng khác nữa chứ không chỉ riêng tăng năng lượng đâu bà.

• Ổn định đường huyết: Tui đọc trên mạng thấy nói vậy, chuối có nhiều chất xơ, giúp đường huyết ổn định. Mấy chị đồng nghiệp tui cũng bảo vậy.
• Tốt cho tiêu hóa: Cái này tui thấy rõ luôn. Từ khi uống sinh tố chuối thường xuyên, ruột hoạt động khỏe re, không bị táo bón nữa. Trước kia khổ lắm, cứ bị táo bón suốt.
• Giảm cân: Đúng rồi bà, có tác dụng giảm cân nữa. Tui thấy nhiều người dùng chuối trong thực đơn ăn kiêng, nhưng tui thì không dùng để giảm cân, tui chỉ uống cho khỏe thôi.

Năm nay tui 30 tuổi rồi, thấy sức khỏe quan trọng lắm. Uống sinh tố chuối mỗi sáng, thêm rau xanh, thấy người khỏe khoắn hẳn ra. Bà cũng thử xem sao, ngon lắm đó!

Nên uống sinh tố chuối khi nào?

Ối giời ơi, bà hỏi câu khó hơn cả giải toán lớp 1 Tui đây còn đang đau đầu nghĩ xem mai ăn gì để còn sống sót qua ngày đây này!

• Uống lúc nào chả được! Miễn bà thích thì bà cứ chén thôi. Sáng trưa chiều tối, thậm chí nửa đêm nổi hứng cũng nhích luôn! Như Tui đây, có hôm còn pha sinh tố chuối với tương ớt, phê chữ ê kéo dài!

• Ăn kèm cái gì cũng ngon tuốt! Sữa chua thì thanh mát, ngũ cốc thì no bụng. Bà nào “sang chảnh” thì thêm tí hạt chia, óc chó cho nó “healthy and balance”. Tui thì cứ đường với sữa đặc cho nó “tụt quần”!

• Chuối “trâu bò” hơn bà tưởng đấy! Vỏ dày như “mặt mo”, thuốc trừ sâu cũng “bó tay”. Bà cứ rửa sạch rồi quất thôi, lo gì ba cái hóa chất vớ vẩn! Mà Tui nói thiệt, chuối nhà Tui trồng còn chẳng cần thuốc men gì, lớn tự nhiên như con gái nhà quê!

Túm lại, bà cứ thoải mái “bung lụa” với sinh tố chuối đi. Đừng để Tui thấy bà “nhịn” là Tui “táng” cho đấy nhá!

Uống sinh tố gì tốt cho tiêu hóa?

Bà ơi, uống sinh tố hỗ trợ tiêu hoá thì nhiều lắm, nhưng tốt nhất vẫn là tùy cơ địa mỗi người nha. Cơ mà Tui thấy mấy loại này được khen nhiều nè:

• Sinh tố sữa chua kefir: Tui mê kefir lắm, chua chua dịu nhẹ, lại còn nhiều lợi khuẩn probiotic nữa chứ. Probiotic thì Bà biết rồi đó, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm đầy hơi khó tiêu lắm. Năm ngoái, Tui có đợt đi công tác, ăn uống linh tinh bị loạn khuẩn đường ruột, may mà có kefir cứu vớt cuộc đời đó Bà.

• Sinh tố dứa: Bà thử chưa? Dứa có bromelain, enzyme này hỗ trợ tiêu hoá protein mạnh lắm luôn. Nhưng mà đừng uống lúc đói nha Bà, hại dạ dày đấy. Hồi trước Tui hay bị ợ nóng sau khi ăn đồ nướng, uống sinh tố dứa là thấy đỡ liền. À mà dứa chín thôi nha Bà, dứa xanh là dễ bị ngộ độc đó.

• Sinh tố yến mạch: Nghe có vẻ hơi chán nhỉ, nhưng mà yến mạch giàu chất xơ prebiotic, “thức ăn” cho lợi khuẩn probiotic trong ruột á. Tui thì hay mix yến mạch với chuối với sữa hạnh nhân, uống buổi sáng là bao no, mà còn tốt cho tiêu hoá nữa.

• Sinh tố bí ngô: Bí ngô giàu chất xơ với vitamin, lại còn ít calo nữa. Tui hay làm sinh tố bí đỏ với gừng, thơm thơm ấm ấm, uống vào mùa đông là nhất. Đợt này Tui đang giảm cân nên sinh tố bí đỏ là chân ái luôn đó Bà.

• Sinh tố bơ: Bơ thì khỏi phải bàn rồi, “siêu thực phẩm” mà lị. Bơ giàu chất béo tốt, giúp hấp thụ vitamin tan trong chất béo nữa. Mà dạo này bơ hơi mắc Bà nhỉ? Tui hay mua bơ sáp, dẻo dẻo thơm thơm, làm sinh tố ngon tuyệt vời.

• Sinh tố hạt điều, mâm xôi: Hạt điều với mâm xôi là sự kết hợp hoàn hảo luôn, bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất các kiểu. Mà cái này hơi cầu kỳ, Tui lười nên ít khi làm. Cuối tuần rảnh rỗi Tui mới “chơi lớn” làm một ly.

• Sinh tố chocolate dừa chuối: Nghe là thấy ngon rồi đúng không Bà? Chuối cung cấp kali, dừa thì giàu chất điện giải, chocolate thì… ai mà không thích chocolate cơ chứ? Nhưng mà ngọt quá thì cũng không tốt đâu nha Bà. Tui hay pha thêm tí cacao nguyên chất cho đỡ ngọt mà còn tốt cho sức khoẻ nữa. Cuộc sống là vậy, cần cân bằng mọi thứ đúng không Bà?

Đấy, Bà cứ thử mấy loại này xem sao. Mà quan trọng là ăn uống điều độ, đủ chất, sống lành mạnh thì tiêu hoá mới khoẻ được. Chứ cứ uống sinh tố mà ăn uống lung tung thì cũng bằng thừa. Tui thấy giờ người ta cứ chạy theo mấy cái “thần dược”, mà quên mất những điều cơ bản nhất. Đôi khi đơn giản lại là tốt nhất Bà nhỉ?