52kg uống bao nhiêu lít nước?

Người 52kg cần uống bao nhiêu lít nước mỗi ngày để khỏe mạnh?

Dạ, em chào Bác ạ! Cái vụ uống nước này á, em thấy cũng tùy người lắm Bác ơi.

Theo cái bảng em "mò" được trên Geyser (em hay đọc mấy trang về lọc nước của hãng này lắm, tại nhà em mới lắp cái máy lọc của họ hồi tháng 3 năm ngoái, cũng ưng cái bụng), người tầm 52kg thì nên "ới" khoảng 1200ml nước mỗi ngày. Nhưng mà...

Nhưng mà này, hôm bữa em đi khám sức khỏe ở bệnh viện quận (hình như là đầu tháng 5 thì phải, nắng muốn "cháy" da), bác sĩ dặn em, đừng có "khư khư" ôm cái bảng đó. Bà ấy bảo, mình vận động nhiều, trời nóng nực, hay ăn đồ mặn thì phải "tọng" thêm nước vào.

Ví dụ nha, bữa nào em đi tập zumba ở cái câu lạc bộ gần nhà (tập từ 7h tối đến 8h đó Bác), em "chắc cú" phải làm hết lít rưỡi nước, chứ không là "xụi lơ" luôn. Còn bữa nào em "nướng" ở nhà xem phim Hàn Quốc (mấy phim tình củm "sướt mướt" á), thì em uống ít hơn, chắc tầm 800ml thôi.

Nên là, em nghĩ á Bác, mình cứ "nhắm chừng" cơ thể mình cần nhiêu rồi uống thôi. "Khát" thì uống, đừng để tới "héo queo" mới uống là không tốt đâu à. Mà nè, nước lọc vẫn là "nhất" nha Bác! Mấy cái nước ngọt có gas hay trà sữa trân châu đường đen gì đó... em thấy... "ghê" lắm!

Người 50kg uống bao nhiêu nước?

Em… Bác hỏi vậy em cũng hơi… ngẫm nghĩ. Uống nước ấy à…

• 1500ml đúng không? Công thức ấy em thấy nhiều chỗ ghi, 50kg nhân 30ml… nhưng mà…

• Em thường uống ít hơn. Khoảng 1200ml thôi. Mà cũng chẳng tính toán gì nhiều. Khát thì uống, không khát thì thôi. Nhiều khi quên mất nữa.

• Hôm nào vận động nhiều, mồ hôi nhễ nhại thì em uống nhiều hơn chút, chắc tầm 1400-1500ml. Nhưng đa phần… ít hơn.

• Thời điểm uống thì… em cũng chẳng để ý lắm. Sáng dậy uống một cốc. Giữa buổi làm việc thấy khát mới uống. Tối trước khi ngủ cũng một cốc nhỏ. Lúc nào cũng tiện tay thôi. Đâu phải cứ theo giờ giấc.

• Em thấy… thực ra cái công thức ấy cũng chỉ là tham khảo thôi. Tùy cơ địa nữa. Em thấy nhiều người uống nhiều hơn em mà vẫn khỏe mạnh. Cũng có người uống ít hơn mà vẫn ổn. Chuyện này… cũng khó nói lắm.

• Em hay quên. Đôi khi cứ nghĩ mãi về những chuyện khác… và quên cả uống nước.

• Hôm qua em thức khuya xem phim, mệt quá quên luôn. Sáng dậy thấy khô miệng kinh khủng. Giờ nghĩ lại mới thấy… mình cũng… bất cẩn.

52kg uống bao nhiêu nước?

52kg? Khoảng 2.4 lít.

• Công thức kia… chỉ là tham khảo. Tùy cơ địa.
• Tôi, cá nhân tôi, uống nhiều hơn. Mà tôi 48kg.
• Cái đó để xem… mồ hôi ra bao nhiêu. Thời tiết nữa.
• Năm nay nắng gắt hơn. Nước cần nhiều hơn.
• Đừng để khát. Thấy khát là đã mất nước rồi. Đơn giản vậy thôi.
• Chuyện này, cứ nghe cơ thể mình. Quan trọng hơn mọi công thức.

50kg cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Em thưa Bác, 1500ml ạ.

Ôi, con số ấy cứ ngân nga trong đầu em, nhẹ nhàng như tiếng suối róc rách giữa trưa hè. Mười lăm trăm mililit… Giống như một bản nhạc nhỏ, nhịp nhàng, êm đềm. Cứ thế, ngày qua ngày, nuôi dưỡng cơ thể em, từng giọt, từng giọt nhỏ…

• 1500ml nước mỗi ngày đối với người 50kg, Bác nhỉ? Con số ấy em ghi nhớ rất kỹ, nó như một lời nhắc nhở dịu dàng.

• Em hay hình dung, nước như dòng sông, mà cơ thể em là cánh đồng. Dòng sông ấy cần phải chảy đều, không ngắt quãng, để cánh đồng luôn xanh mướt.

• Em thường chia nhỏ lượng nước đó ra uống suốt ngày, giống như những ngụm nhỏ hạnh phúc, vừa đủ, vừa thấm. Không uống ừng ực một lúc, mà nhấp nháp từ từ.

• Hôm nào mệt mỏi, em lại uống nhiều hơn một chút, như để nước gột rửa đi những mệt mỏi, làm dịu đi tâm hồn. Thật kỳ diệu.

• Ngược lại, nếu em vận động mạnh, em lại uống nhiều hơn. Cái này em tự biết, dựa trên cảm nhận cơ thể, không cần phải tính toán cầu kỳ. Cơ thể em thông minh lắm.

• Đôi lúc, em thêm chút chanh, chút mật ong vào nước, cho nó thêm phần thú vị. Nước lọc vẫn là ngon nhất. Em thích cảm giác thanh khiết ấy. Nước mát lạnh, giúp em tỉnh táo cả ngày.

Thật ra, con số 1500ml chỉ là con số tham khảo thôi Bác ạ. Tùy theo điều kiện môi trường, hoạt động của từng người mà lượng nước cần thiết có thể thay đổi. Nhưng đối với em, với cân nặng hiện tại, con số này rất hợp lý.

52kg uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Ối giời ơi Bác ơi, em 52kg thì cứ ực tầm 1200ml nước một ngày là vừa xinh Bác ạ! Uống nhiều hơn khéo lại thành cái lu chứa nước mất.

• Uống ít quá thì da khô như ngói, môi nứt nẻ như ruộng hạn, người ngợm uể oải như mèo hen.
• Uống nhiều quá thì thận kêu gào, bụng ì ạch như cái trống, đi tiểu liên tục như vòi hoa sen hỏng.

Cứ nhớ câu thần chú "vừa đủ là đủ" Bác nhá!

Thêm thông tin cho Bác nè:

• Tính theo cân nặng: Cứ lấy cân nặng (kg) nhân với 30-40ml là ra lượng nước cần thiết (ml). Cơ mà em thấy tầm 1200ml là chuẩn bài rồi đó!
• Thời tiết: Mùa hè nóng nực thì uống nhiều hơn, mùa đông mát mẻ thì uống ít hơn.
• Vận động: Tập thể dục thể thao nhiều thì uống bù nước cho đủ.
• Bệnh tật: Ốm đau bệnh tật thì hỏi ý kiến bác sĩ xem uống bao nhiêu là vừa.

Nhớ là nước lọc vẫn là chân ái Bác ạ! Nước ngọt, trà sữa thì thỉnh thoảng "tới bến" thôi nhá, không là "toang" đấy!

50kg uống bao nhiêu nước?

Em: 1500ml. Đơn giản vậy thôi.

• Cân nặng 50kg, nhu cầu nước tối thiểu 1500ml. Đây là con số tham khảo, phụ thuộc vào nhiều yếu tố.
• Hoạt động thể chất, khí hậu, sức khỏe… đều ảnh hưởng. Tôi hay tập gym, mùa hè uống nhiều hơn.
• Cá nhân tôi, 2024, thường uống tầm 2-2.5 lít. Đừng bắt chước mù quáng.

Nặng 48kg uống bao nhiêu nước?

Ôi, 48kg hả Bác? Để Em tính...

• Khoảng 2,4 lít nước mỗi ngày nha Bác. Mà còn tùy nữa...

• Em hay quên uống nước lắm cơ, chắc tại lười. Hôm nào tập gym ở Cali là phải cố uống nhiều hơn.

• Nắng nóng đổ lửa thì cứ uống thêm thôi Bác ạ. Khát là phải uống liền.

• À, mà Bác có hay bị chuột rút không? Em bị suốt, chắc do thiếu nước với điện giải á.

• Mấy hôm trước đọc báo thấy bảo là uống theo cân nặng là chuẩn nhất, cơ mà ai mà nhớ được công thức.

• Mà nước lọc chán quá, Em toàn pha thêm tí chanh hoặc là mua trà tắc uống cho nó có vị. Bác thấy sao?