Trẻ 3 tuổi ăn bao nhiêu cơm một bữa?

Trẻ 3 Tuổi Nên Ăn Bao Nhiêu Cơm Mỗi Bữa?

Ở độ tuổi 3, hệ tiêu hóa của trẻ đã phát triển tương đối hoàn thiện, tuy nhiên lượng thức ăn mà trẻ có thể dung nạp vẫn còn hạn chế. Đối với cơm, là nguồn cung cấp tinh bột chính trong bữa ăn của người Việt, trẻ 3 tuổi nên ăn trung bình khoảng 150-200 gram mỗi bữa. Lượng cơm này đủ để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho trẻ mà không gây quá tải cho dạ dày.

Tuy nhiên, tùy vào nhu cầu cụ thể của từng bé mà lượng cơm có thể thay đổi. Nếu trẻ đang trong giai đoạn tăng trưởng mạnh hoặc hoạt động nhiều, có thể tăng nhẹ lượng cơm lên khoảng 250-300 gram. Ngược lại, nếu bé ít vận động hoặc có vấn đề về tiêu hóa, nên giảm lượng cơm xuống khoảng 100-150 gram.

Ngoài ra, nếu bữa ăn của trẻ có thêm các loại tinh bột khác như bún, mì, nui hay phở, phụ huynh cần điều chỉnh lượng cơm sao cho phù hợp. Tránh tình trạng trẻ ăn quá nhiều tinh bột, dẫn đến thừa năng lượng, khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Bên cạnh lượng cơm, đảm bảo chất lượng của bữa ăn cũng rất quan trọng. Nên lựa chọn các loại gạo chất lượng cao, giàu dinh dưỡng như gạo lứt, gạo tám hoặc gạo nếp. Ngoài ra, kết hợp thêm các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein vào bữa ăn để đảm bảo bé được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện.

#Ăn Dặm Trẻ Nhỏ #Chế Độ Dinh Dưỡng #Trẻ 3 Tuổi