Tại sao có bầu không được nằm ngửa?

Cơn mệt mỏi ập đến, giấc ngủ ngon lành tưởng chừng như gần trong tầm tay, nhưng nếu bạn đang mang thai, việc lựa chọn tư thế nằm lại trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Câu hỏi thường gặp, và cũng là lời cảnh báo được các bác sĩ nhắc đi nhắc lại: Tại sao phụ nữ mang thai không nên nằm ngửa? Câu trả lời không chỉ đơn thuần là sự khó chịu, mà còn liên quan trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Khi mang thai, tử cung ngày càng lớn dần, trở thành một “khối lượng” đáng kể đè lên tĩnh mạch chủ dưới – tĩnh mạch lớn nhất của cơ thể, nằm ở phía sau bụng, gần cột sống. Việc nằm ngửa, vô hình chung khiến tử cung chèn ép tĩnh mạch chủ này, cản trở dòng máu từ phần thân dưới trở về tim. Hệ quả trực tiếp là lượng máu trở về tim giảm, dẫn đến tụt huyết áp tạm thời. Đây là nguyên nhân gây ra những triệu chứng khó chịu như chóng mặt, hoa mắt, buồn nôn, thậm chí là ngất xỉu, đặc biệt nghiêm trọng ở những tháng cuối thai kỳ khi tử cung đạt kích thước lớn nhất.

Ngoài ra, việc nằm ngửa còn ảnh hưởng đến quá trình cung cấp oxy cho cả mẹ và bé. Khi dòng máu lưu thông kém, lượng oxy được vận chuyển đến thai nhi cũng giảm sút, dẫn đến nguy cơ thiếu oxy cho bé. Không chỉ vậy, áp lực lên tĩnh mạch chủ còn có thể gây khó thở, thậm chí dẫn đến ngừng thở khi ngủ (sleep apnea) ở một số trường hợp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sức khỏe của người mẹ.

Ngược lại, tư thế nằm nghiêng trái được các chuyên gia khuyến khích. Tư thế này giúp giảm áp lực lên tĩnh mạch chủ, đảm bảo lưu thông máu tốt nhất từ phần thân dưới lên tim, cung cấp đủ oxy và chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Tim cũng được hỗ trợ hoạt động hiệu quả hơn, giảm bớt gánh nặng trong giai đoạn mang thai vất vả.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, việc nằm nghiêng trái không có nghĩa là nằm hoàn toàn bất động. Phụ nữ mang thai nên thường xuyên thay đổi tư thế nằm, tránh nằm một tư thế quá lâu. Cứ sau 30-60 phút, nên đổi tư thế, kết hợp với việc kê gối hỗ trợ lưng, đầu, chân để cảm thấy thoải mái nhất. Đặc biệt, trong những tháng cuối thai kỳ, việc tránh nằm ngửa càng cần được chú trọng.

Tóm lại, nằm ngửa khi mang thai không đơn thuần chỉ là vấn đề khó chịu, mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Chọn tư thế nằm nghiêng trái và thường xuyên thay đổi tư thế là biện pháp đơn giản nhưng vô cùng quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Hãy lắng nghe cơ thể mình và tìm tư thế thoải mái nhất để có một giấc ngủ ngon và một thai kỳ suôn sẻ.