Khủng hoảng ngủ tháng thứ mấy?

Khủng Hoảng Ngủ Tháng Thứ Mấy?

Khủng hoảng ngủ là những giai đoạn phát triển bình thường trong hành trình ngủ của trẻ, thường diễn ra vào các tháng thứ 4, 8-9, 12 và 18. Đây là thời điểm mà các thói quen ngủ và giấc ngủ dài hơn được thiết lập, dẫn đến những thay đổi về thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ.

Khủng hoảng ngủ tháng thứ 4

Vào khoảng tháng thứ 4, trẻ bắt đầu phát triển nhịp thức-ngủ đều đặn hơn. Chúng có thể ngủ xuyên đêm và ngủ nhiều giấc trưa ngắn. Tuy nhiên, vào thời điểm này, trẻ cũng có thể bắt đầu thức giấc nhiều lần vào ban đêm, điều này có thể gây khó khăn cho cả trẻ và cha mẹ.

Khủng hoảng ngủ tháng thứ 8-9

Vào khoảng tháng thứ 8-9, những giấc ngủ dài hơn vào ban đêm có thể trở nên ngắn lại. Trẻ có thể thường xuyên thức giấc và cần ăn đêm. Điều này có thể khiến cả trẻ và cha mẹ mệt mỏi.

Khủng hoảng ngủ tháng thứ 12

Vào khoảng tháng thứ 12, một số trẻ có thể bắt đầu thức giấc vào lúc nửa đêm hoặc rạng sáng. Chúng có thể gặp khó khăn khi tự đưa mình trở lại giấc ngủ, dẫn đến quấy khóc.

Khủng hoảng ngủ tháng thứ 18

Khủng hoảng ngủ cuối cùng thường xảy ra vào khoảng tháng thứ 18. Vào thời điểm này, trẻ có thể bắt đầu thức giấc nhiều lần vào ban đêm, gặp khó khăn khi ngủ lại và nói chuyện trong khi ngủ.

Đối phó với khủng hoảng ngủ

Đối phó với khủng hoảng ngủ có thể khó khăn, nhưng điều quan trọng là phải kiên nhẫn và nhất quán. Cha mẹ có thể thử các chiến lược sau:

• Giữ vững thói quen ngủ: Giữ giờ đi ngủ và thức dậy nhất quán, ngay cả vào cuối tuần.
• Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và tối tăm: Sử dụng rèm che tối, máy tạo tiếng ồn trắng và đảm bảo nhiệt độ phòng mát mẻ.
• Tránh cho trẻ ăn quá no hoặc quá ít trước khi đi ngủ: Cả hai điều này đều có thể gây ra khó ngủ.
• Đảm bảo trẻ hoạt động thể chất vừa phải trong ngày: Điều này có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
• Hạn chế thời gian sử dụng màn hình trước khi đi ngủ: Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể làm gián đoạn sản xuất melatonin, đóng vai trò quan trọng trong giấc ngủ.

Nếu các chiến lược này không hiệu quả, cha mẹ có thể cân nhắc tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia về giấc ngủ để được hướng dẫn chuyên nghiệp hơn.

#Khủng Hoảng Ngủ #Ngủ Không Ngon #Tháng Thứ Mấy