Bữa phụ cho bé ăn lúc mấy giờ?

Thời điểm thích hợp cho bữa phụ của trẻ

Để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ, các bậc cha mẹ nên bổ sung bữa phụ vào chế độ ăn của trẻ vào những thời điểm cụ thể. Bữa phụ đóng vai trò cung cấp năng lượng, dinh dưỡng và giúp trẻ tránh tình trạng đói quá mức.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm thích hợp cho bữa phụ của trẻ là:

• 9-10 giờ sáng: Bữa phụ buổi sáng giúp bổ sung năng lượng cho trẻ sau khi ngủ dậy và chuẩn bị cho các hoạt động trong ngày.
• 3-4 giờ chiều: Bữa phụ buổi chiều giúp cung cấp thêm năng lượng khi trẻ bắt đầu đuối sức vào giữa ngày.
• 8-9 giờ tối: Bữa phụ buổi tối giúp trẻ có một giấc ngủ ngon và tránh tình trạng đói đêm.

Buổi sáng và buổi chiều: Những thời điểm lý tưởng cho bữa phụ

Trong số các thời điểm bữa phụ, buổi sáng và buổi chiều là hai thời điểm phổ biến nhất. Bữa phụ buổi sáng thường được phục vụ sau bữa ăn chính khoảng 2-3 giờ, trong khi bữa phụ buổi chiều được phục vụ khoảng 2-3 giờ trước bữa tối.

Lý do các thời điểm này được lựa chọn là vì:

• Thời điểm giữa các bữa ăn chính: Chúng nằm giữa khoảng cách thời gian giữa các bữa ăn chính (bữa sáng, bữa trưa và bữa tối), do đó giúp ngăn chặn tình trạng trẻ quá đói.
• Cung cấp năng lượng kịp thời: Bữa phụ cung cấp năng lượng kịp thời cho trẻ khi lượng đường trong máu bắt đầu giảm, giúp trẻ tập trung và hoạt động tốt hơn.
• Tránh ăn quá nhiều trong bữa chính: Bữa phụ giúp trẻ cảm thấy no hơn, do đó giảm khả năng ăn quá nhiều trong bữa ăn chính.

Hãy nhớ rằng, thời điểm bữa phụ có thể khác nhau tùy thuộc vào nhu cầu và lịch trình của từng trẻ. Điều quan trọng là cha mẹ nên theo dõi trẻ để xác định thời điểm thích hợp nhất cho bữa phụ của con mình.