Ăn gì để giảm bớt sữa?

Giảm tiết sữa mẹ: Chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa

Việc tiết sữa mẹ là một quá trình phức tạp, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, trong đó chế độ ăn uống đóng vai trò then chốt. Nhiều mẹ bỉm sữa gặp phải tình trạng giảm tiết sữa, khiến họ lo lắng và tìm mọi cách khắc phục. Tuy nhiên, thay vì chỉ tập trung vào việc tăng sữa, đôi khi, việc giảm tiết sữa lại là điều cần thiết, đặc biệt trong những trường hợp mẹ bị tắc tia sữa, viêm vú hoặc đơn giản là muốn giảm lượng sữa dần dần khi bé bắt đầu ăn dặm. Vậy, ăn gì để giảm bớt sữa mẹ một cách tự nhiên và an toàn?

Câu trả lời không đơn giản là “cắt giảm tất cả”. Thay vào đó, cần hiểu rõ cơ chế ảnh hưởng của từng loại thực phẩm đến quá trình tiết sữa. Một số thực phẩm được cho là có tác dụng làm giảm hoặc loãng sữa, nhưng hiệu quả của chúng có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Tuy nhiên, một số thực phẩm thường được nhắc đến là:

• Lá lốt: Vị cay nồng của lá lốt được cho là có thể làm giảm tiết sữa. Tuy nhiên, cần sử dụng lá lốt một cách tiết chế và thận trọng, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Không nên tự ý dùng với liều lượng cao.

• Bạc hà: Cả bạc hà tươi và tinh dầu bạc hà đều có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa. Mùi thơm đặc trưng của bạc hà có thể gây ức chế tuyến sữa.

• Bắp cải: Một số nghiên cứu cho thấy bắp cải có thể làm giảm sự tiết sữa, nhưng tác dụng này chưa được chứng minh rõ ràng và cần thêm nhiều nghiên cứu để khẳng định.

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua cay: Chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chua cay không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể khiến sữa mẹ có vị khác lạ, khiến bé khó chịu và ảnh hưởng đến quá trình bú.

• Dưa muối, măng chua: Những thực phẩm lên men này có thể gây khó tiêu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé, gián tiếp làm giảm chất lượng sữa.

• Đồ uống có cồn và caffeine: Những chất kích thích này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mà còn gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Cần hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn trong giai đoạn cho con bú.

Quan trọng: Việc giảm tiết sữa cần được thực hiện từ từ và theo dõi sát sao. Không nên đột ngột thay đổi chế độ ăn một cách mạnh mẽ. Thay vào đó, hãy giảm dần lượng các thực phẩm nêu trên trong khẩu phần ăn hàng ngày, kết hợp với việc giảm tần suất cho con bú (nếu bé đã bắt đầu ăn dặm). Quan trọng nhất là cần sự theo dõi của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ và bé.

Điều chỉnh chế độ ăn chỉ là một trong những cách để giảm tiết sữa. Các phương pháp khác như massage ngực, chườm ấm hoặc lạnh cũng có thể được áp dụng, nhưng nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi thực hiện. Nhớ rằng, sức khỏe của cả mẹ và bé luôn là ưu tiên hàng đầu.