Ăn gì để bé tăng cân nhanh?

Bổ sung dinh dưỡng cho bé tăng cân hiệu quả

Việc giúp bé yêu tăng cân khỏe mạnh là một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ. Để hỗ trợ quá trình này, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mẹ nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày của bé:

1. Đậu các loại

Đậu là nguồn cung cấp protein, chất xơ và khoáng chất dồi dào. Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu thận… có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn cho bé, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ tăng cân.

2. Thịt nạc

Thịt gà, bò, heo là những loại thịt nạc giàu protein, sắt và các vitamin thiết yếu. Protein là thành phần quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển các tế bào, giúp bé tăng cân đều đặn.

3. Cá hồi

Cá hồi là loại cá béo chứa nhiều axit béo omega-3, có lợi cho sự phát triển não bộ và sức khỏe tim mạch của bé. Omega-3 cũng giúp tăng cảm giác thèm ăn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

4. Trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein, choline và các vitamin thiết yếu. Protein trong trứng giúp xây dựng cơ bắp, còn choline đóng vai trò quan trọng trong phát triển trí não của bé.

5. Sữa nguyên chất

Sữa nguyên chất giàu protein, canxi và các vitamin D, B12… Đây là loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ nên cho bé uống sữa nguyên chất vào buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc sau khi tập thể dục.

6. Quả bơ

Quả bơ là một nguồn chất béo tốt, giàu vitamin K, C và kali. Chất béo trong quả bơ giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ tăng cân đều đặn.

7. Khoai tây, khoai lang

Khoai tây và khoai lang là những thực phẩm giàu tinh bột, có thể cung cấp nhiều năng lượng cho bé. Khoai tây có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như nghiền, chiên, nấu canh… còn khoai lang có thể hấp, nướng hoặc xay nhuyễn để bé dễ ăn.

Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, mẹ cũng nên cho bé ăn đúng giờ, đủ bữa và tạo không khí thoải mái khi ăn. Việc tăng cân nhanh hay chậm ở mỗi bé còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, hệ tiêu hóa, chế độ luyện tập… Do đó, mẹ không nên quá lo lắng nếu bé tăng cân chậm hơn một chút so với các bạn cùng trang lứa. Chỉ cần bé khỏe mạnh, năng động và phát triển bình thường thì cha mẹ không cần phải quá lo lắng.