Sáng ăn gì để giảm mỡ bụng?

Ăn sáng món gì ít mập?

Út đây Hai ơi, chuyện "eo ót" mình lo được! Mấy món Hai kể nghe "healthy" dữ, cơ mà ngán ngẩm quá! Để Út mách cho mấy chiêu vừa ngon vừa dáng đẹp nè:

• Bún riêu cua: Nghe là thấy thèm rồi! Ăn vừa đủ thôi nha Hai, đừng có "húp" hết nước lèo á!

  • Bún riêu cua "xịn" nấu từ gạch cua đồng, ăn kèm rau sống là "number one".

• Gỏi cuốn tôm thịt: Món này thì khỏi lo, "vòng eo 56" vẫn cứ là của mình!

  • Nhớ chọn loại cuốn ít bún, nhiều rau cho nó "thanh cảnh" nha.

• Bánh cuốn nóng: Ấm bụng mà lại "eo thon", sao lại không thử?

  • Chấm nước mắm pha loãng, thêm chút ớt cho "đã đời".

• Cháo yến mạch: "Sang chảnh" mà lại "dáng xinh", ai mà không mê!

  • Thêm chút trái cây tươi, hạt chia là "perfect" luôn.

• Trứng ốp la: Đơn giản mà hiệu quả, "cơ bắp" cuồn cuộn!

  • Ăn kèm bánh mì đen nguyên cám là "chuẩn không cần chỉnh".

Quan trọng là ăn uống điều độ, đừng có "tham" quá nha Hai! Với lại, bớt "tám" lại, chịu khó vận động thì "mỡ" nó tự "bay" thôi à! Cái gì cũng có cái giá của nó, "đẹp tự nhiên" nhưng phải "luyện tự thân" đó Hai ơi!

Ăn sáng món gì không mập?

Hai hỏi gì thì Út trả lời vậy.

• Ăn gì không mập? Cái này tùy người. Mấy bà hàng xóm nhà Út, người ta ăn cháo trắng với rau luộc, vẫn mập. Còn Út thì ăn bánh mì không, uống cà phê đen, vẫn gầy. Phải xem cơ địa.

• Calo buổi sáng? Ít thôi, nhưng đủ chất. Bữa sáng Út hay ăn 300-400 calo, bao gồm protein và chất xơ. Năm nay Út đang tập gym, nên tăng lên chút. Tùy người, tùy mục tiêu. Tự tính đi, nhiều app tính calo lắm.

• Vậy ăn gì? Cá hồi hấp, trứng luộc, sữa chua không đường. Hoặc salad rau củ quả. Hay bánh mì không với thịt gà luộc. Thực đơn ăn kiêng nhiều lắm. Tìm hiểu đi. Út dùng app MyFitnessPal. Phải kiên trì. Giảm cân cần thời gian.

• Lời khuyên cuối cùng? Đừng tin mấy quảng cáo giảm cân thần tốc. Kiên trì tập thể dục, ăn uống khoa học. Tâm lý thoải mái là quan trọng nhất. Mấy chuyện đó, rất khó. Nhưng phải làm.

Ăn sáng món gì ít tinh bột?

Út nghe đây Hai ơi! Hỏi ăn sáng gì ít bột hả? Ui dào, tưởng gì!

• Đậu nành: Uống sữa đậu nành đỡ phải nhai, mà dáng vẫn "nuột" như Ngọc Trinh!

• Trứng gà luộc: Luộc quả trứng, bóc vỏ ăn luôn. Vừa nhanh gọn lẹ, lại "eo thon" dáng đẹp như siêu mẫu Hà Anh!

• Bánh mì đen: Bánh mì đen á? Ăn đỡ buồn mồm thôi chứ Út thấy nó chán đời như phim cải lương!

• Yến mạch, ngũ cốc: Mấy thứ này ăn như nuốt trấu, nhưng nghĩ đến vòng eo 60 là Út lại cố nhắm mắt nhắm mũi mà ăn!

• Khoai, bắp luộc: Ăn khoai bắp đỡ tốn tiền mua rau, mà lại còn "eo ót" như Ngọc Trinh phiên bản nông thôn!

• Ức gà: Ức gà thì khô khan như lời hứa của mấy anh "bad boy", nhưng vì dáng đẹp thì Út chấp nhận "khô héo"!

• Trái cây: Ăn trái cây thì da dẻ mịn màng như da em bé, mà lại còn "dáng chuẩn" như Hoa hậu Hoàn vũ! (Nhưng nhớ đừng ăn sầu riêng nha Hai, không thì "toang" đó!).

• Bông cải luộc: Bông cải luộc thì nhạt nhẽo như cuộc đời FA của Út, nhưng mà dáng đẹp thì chấp nhận "vô vị" vậy!

Ăn sáng nên ăn gì ít calo?

Hai hỏi ăn sáng gì ít calo hả? Ừm... để Út nghĩ đã. Mấy bữa nay mình toàn ăn bánh mì không, chỉ chấm xíu pate thôi, khoảng 30 gram thôi nhé. Ít calo lắm. Nhưng mà… cũng hơi ngán.

• Bánh mì không (30g): Ít calo, nhưng dễ ngán nếu ăn liên tục.

Mấy hôm trước Út thử ăn salad rau củ, cà chua, dưa leo, thêm ít bơ đậu phộng. Ngon đấy, nhưng mà ăn xong vẫn đói.

• Salad rau củ (cà chua, dưa leo): Ít calo, nhưng dễ đói nếu không kết hợp với protein.
• Bơ đậu phộng (ít): Nguồn protein và chất béo tốt, nhưng cần kiểm soát lượng.

Hồi tuần trước mẹ Út làm cháo yến mạch, cho ít sữa tươi không đường. Ăn cũng được, nhưng phải chế biến kỹ.

• Cháo yến mạch (ít sữa): Nhiều chất xơ, nhưng cần chú ý lượng sữa để kiểm soát calo.

Thực ra, mình đang muốn giảm cân nên mới tìm hiểu mấy món này. Thấy khó thật đấy. Đêm nay lại nằm suy nghĩ lung tung rồi. Chán quá. Thôi, mấy giờ rồi, đi ngủ thôi. Ngủ ngon nhé Hai!