Chườm đá giảm sưng trong bao lâu?

Ôi trời, cái vụ sưng tấy, bầm tím do va chạm hay té ngã này đúng là kinh khủng! Mỗi lần thế là mình lại tìm đến “vị cứu tinh” chườm đá. Nhưng mà, cứ tưởng chừng như chườm càng lâu càng tốt, ấy thế mà không phải đâu nha! Kinh nghiệm xương máu của mình đây này: chườm đá không phải là cứ “táng” đá vào liên tục cho đến khi tê cứng là xong. Mình từng thử cách đó rồi, kết quả là da bị tê cóng, lại còn nổi cả mẩn đỏ nữa chứ!

Theo như mình tìm hiểu, và cả từ kinh nghiệm thực tế nữa, cách hiệu quả nhất là chườm đá khoảng 15-20 phút một lần, sau đó cho da nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút để da được “thở”. Lặp lại quy trình này vài lần trong vòng 3-4 tiếng đầu. Đừng quên bọc đá vào khăn mỏng nha, đừng bao giờ để đá trực tiếp tiếp xúc với da nhé, dễ bị bỏng lạnh lắm!

Tại sao lại chỉ 15-20 phút? Mình đọc được một bài báo trên Tạp chí Y học gia đình Mỹ (American Family Physician) năm 2018, họ nói rằng việc chườm đá liên tục trong thời gian dài có thể gây hại cho mô, dẫn đến tình trạng tê cóng, thậm chí là làm tổn thương thêm các tế bào da. Hơn nữa, việc cho da nghỉ giữa các lần chườm giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ quá trình giảm sưng hiệu quả hơn đấy!

Quan trọng nhất là thời điểm chườm đá. Mình rút ra kinh nghiệm là phải chườm sớm, càng sớm càng tốt, trong vòng 3 ngày đầu sau khi bị chấn thương. Sau 3 ngày, việc chườm đá sẽ không còn hiệu quả nhiều nữa. Lúc này, nên chuyển sang các phương pháp khác như chườm ấm để thúc đẩy quá trình hồi phục.

Tất nhiên, những chia sẻ này chỉ là kinh nghiệm cá nhân của mình thôi nhé. Nếu bị chấn thương nặng, sưng tấy quá mức, hoặc có dấu hiệu nhiễm trùng thì nên đi khám bác sĩ ngay lập tức để được tư vấn và điều trị kịp thời. Đừng tự ý điều trị tại nhà nếu tình trạng không được cải thiện nhé! Chườm đá chỉ là biện pháp hỗ trợ, không thể thay thế cho việc thăm khám y tế. Hi vọng những kinh nghiệm nhỏ này sẽ giúp ích cho mọi người!

#Bao Lâu #Chườm Đá #Giảm Sưng