Uống nước ép cà chua bao nhiêu là đủ?

Uống nước ép cà chua bao nhiêu là đủ?

Nước ép cà chua là một thức uống bổ dưỡng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm vitamin C và lycopene. Vậy nên uống bao nhiêu nước ép cà chua mỗi ngày để đạt được lợi ích tối đa mà không quá tải cơ thể?

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng nước ép cà chua lý tưởng cho hầu hết người lớn là khoảng 240ml mỗi ngày. Lượng nước ép này cung cấp:

• Đủ vitamin C: Lượng vitamin C được khuyến nghị hằng ngày đối với người lớn là 65-90mg. Uống 240ml nước ép cà chua cung cấp khoảng 120mg vitamin C, đáp ứng đủ nhu cầu này.
• Nguồn lycopene dồi dào: Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được tìm thấy trong cà chua. Uống 240ml nước ép cà chua cung cấp khoảng 15mg lycopene, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và giấc ngủ.

Uống quá nhiều nước ép cà chua có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như đầy hơi, tiêu chảy. Ngoài ra, uống nhiều nước ép cà chua cũng có thể làm tăng lượng axit uric trong máu, có thể dẫn đến bệnh gút ở những người có nguy cơ cao.

Do đó, để tận dụng tối đa lợi ích của nước ép cà chua mà không gặp phải tác dụng phụ không mong muốn, việc giới hạn lượng uống ở mức 240ml mỗi ngày là rất quan trọng. Nếu bạn đang cân nhắc tăng lượng uống nước ép cà chua, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn hợp lý.