Rụng dâu không nên ăn gì?

Ăn gì khi bị rụng tóc do thiếu chất?

Bậu hỏi ăn gì khi rụng tóc do thiếu chất hả? Trời ơi, dạo này tóc mình rụng kinh khủng luôn, chắc do stress với cả ăn uống không điều độ. Mình nhớ hồi tháng 10 năm ngoái, đi khám ở phòng khám đa khoa X, bác sĩ bảo thiếu sắt, kẽm nhiều lắm.

Ăn nhiều rau xanh thôi, nhất là rau cải bó xôi, nghe nói giàu sắt lắm. Mình thử ăn nhiều hơn, khoảng 2 bữa/tuần, mỗi bữa 1 đĩa to đùng. Cà rốt, bí đỏ cũng tốt. Đừng quên thịt nạc, cá nữa nhé. Mình còn bổ sung thêm viên uống kẽm, giá tầm 200k/hộp 60 viên.

Đồ chiên rán, đồ ngọt thì hạn chế thôi. Hồi Tết mình ăn thả ga, thấy tóc rụng nhiều hơn hẳn. Cà phê, nước ngọt cũng vậy, mình giảm hẳn. Chắc phải kiên trì, chứ không phải ngày một ngày hai là thấy hiệu quả đâu. Uống nhiều nước nữa nha, mình thấy quan trọng lắm. Trái cây nhiều vitamin cũng tốt.

Tóm tắt: Ăn nhiều rau xanh, thịt nạc, cá, trái cây. Bổ sung kẽm. Hạn chế đồ chiên rán, đồ ngọt, cà phê, nước ngọt. Uống nhiều nước.

Con gái khi tới tháng sẽ như thế nào?

Dạ thưa Bậu, con gái tới tháng á? Nói chung là… một cuộc chiến sinh tồn giữa cái tôi và cơn đau bụng kinh, đấy! Tưởng tượng xem, như một con rồng lửa đang giãy giụa trong bụng, phải không? Đau đến mức muốn… quỳ xuống xin tha!

• Đau bụng kinh: Cái này thì khỏi bàn rồi, mấy chị em mình hiểu nhau mà! Có khi đau đến mức tưởng mình sắp… lìa đời luôn ấy!
• Thay đổi tâm trạng: Hôm nay vui như mở hội, mai lại muốn… chôn mình trong chăn. Bất ổn hơn cả thị trường chứng khoán!
• Thèm ăn: Đói như sói đói, ăn cả núi đồ ăn mà vẫn thấy… đói! Hôm nào thèm sôcôla, hôm nào thèm đồ chua… bí hiểm lắm!
• Mụn: Da mặt thì như… chiến trường. Mụn nổi lên chi chít, nhìn mà… phát khiếp!
• Căng tức ngực: Cảm giác như… sắp… nổ tung! Ai lại gần là… khó chịu!

Chu kỳ kinh nguyệt bình thường thì dài từ 21 đến 35 ngày, Bậu nha! Nhưng tùy cơ địa mỗi người, có người 28 ngày đều đều, có người… tháng nào cũng khác nhau, khó đoán hơn cả thời tiết! Đấy, chỉ cần hiểu đơn giản thế thôi nhé, Bậu! Đừng hỏi thêm gì nữa, mệt lắm! Đừng bắt tui phải giải thích dài dòng như giảng bài đại học nha! Mà Bậu có chị em gái hay vợ gì không mà hỏi kỹ thế? Nếu có thì nên mua cho người ta mấy gói thuốc giảm đau, cứu người như cứu mình đấy! (Chứ tui thì… không có đâu nha, Bậu!)

Ngày đèn đỏ là gì?

Bậu hỏi ngày đèn đỏ ư? Qua xin thưa, đó là hiện tượng kinh nguyệt, một phần tất yếu của tạo hóa ở những người phụ nữ khỏe mạnh trong độ tuổi sinh sản.

• Rụng trứng: Mỗi chu kỳ, cơ thể người phụ nữ trưởng thành sẽ phóng thích một hoặc hai trứng.
• Niêm mạc tử cung: Niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị đón trứng đã thụ tinh.
• Kinh nguyệt: Nếu trứng không được thụ tinh, lớp niêm mạc này sẽ bong ra và đào thải qua âm đạo, tạo thành kinh nguyệt.

Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng kỳ thực đó là một vũ điệu hormone phức tạp, chịu sự chi phối của estrogen và progesterone. Chu kỳ này lặp đi lặp lại như một vòng tuần hoàn, nhắc nhở ta về sự kỳ diệu của sự sống.

Tại sao lại gọi là rụng dâu?

Bậu hỏi "rụng dâu" á? Qua nhớ hồi bé, mấy dì trong xóm hay nói "tới tháng" hay "bị" thôi. Sau này lớn lên, đọc sách báo mới biết thêm nhiều cách gọi khác, "rụng dâu" là một trong số đó.

• "Rụng dâu" là cách nói ví von để chỉ chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
• Nó ám chỉ việc lớp niêm mạc tử cung bong ra và được đào thải ra ngoài cùng với máu.

Qua thấy cách gọi này khá hay, nghe nhẹ nhàng mà vẫn kín đáo, tế nhị. Chắc mấy chị em nghĩ ra để đỡ ngại khi nói về chuyện "tế nhị" này. Hồi đó, mỗi lần nghe mấy dì bàn tán, Qua lại tò mò, giờ thì... hiểu rồi!

Qua nhớ có lần, nhỏ bạn thân cấp 3 của Qua, tên Mai, đi học mà mặt mày tái mét. Ra chơi, nó mới thỏ thẻ "Qua ơi, tao bị rụng dâu bất ngờ!". Thế là hai đứa cuống cuồng cả lên, chạy đi kiếm giấy, rồi còn dặn dò đủ thứ. Mấy cái vụ "rụng dâu" này, con gái tụi mình phải biết để mà giúp nhau.

Tại sao con gái lại bị rụng dâu?

Qua hỏi sao con gái lại rụng dâu? Câu hỏi hay đấy! Nó liên quan đến cơ chế sinh học phức tạp lắm nha.

Rụng dâu, nói đơn giản là sự bong tróc lớp niêm mạc tử cung. Cứ mỗi chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể lại dày lên lớp niêm mạc này, chuẩn bị đón trứng đã thụ tinh. Nếu không có sự thụ tinh, lớp niêm mạc này sẽ bị đào thải ra ngoài - đó chính là kinh nguyệt. Thật ra, gọi là "rụng dâu" nghe cũng… thơ hơn nhỉ? Suy cho cùng, tất cả đều là những chu kỳ sinh học đầy bí ẩn.

• Hormone là nhân vật chính: Sự thay đổi nồng độ estrogen và progesterone quyết định quá trình này. Nếu không có thai, progesterone giảm xuống, dẫn đến sự co bóp của tử cung, đẩy lớp niêm mạc ra ngoài. Năm nay tôi đọc được một nghiên cứu khá hay về ảnh hưởng của stress lên chu kỳ kinh nguyệt, thực sự thú vị.
• Chu kỳ kinh nguyệt: Mỗi người mỗi khác, chu kỳ thường kéo dài từ 21 đến 35 ngày. Bản thân tôi, chu kỳ của tôi thường là 28 ngày. Lúc trẻ hơn thì hay bị rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, chắc do stress học hành. Giờ thì ổn hơn nhiều rồi. Thế mới thấy, cuộc đời là một chuỗi những điều bất ngờ.
• Thụ tinh hay không: Nếu trứng được thụ tinh, thì tất nhiên là không rụng dâu rồi, vì lớp niêm mạc sẽ nuôi dưỡng phôi thai. Nhưng nếu không, thì… chào mừng chu kỳ mới! Đôi khi nghĩ về cái vòng tuần hoàn này thấy cũng… thú vị.

Nhìn chung, rụng dâu là hiện tượng sinh lý bình thường, nhưng nếu có bất thường thì nên đi khám bác sĩ để được tư vấn nha. Đừng chủ quan nhé, sức khỏe là trên hết! Mình có chị họ bị rối loạn kinh nguyệt, phải điều trị lâu lắm mới ổn.

Tại sao con gái tới tháng lại khó chịu?

Bậu hỏi khó Qua rồi! Chắc Bậu chưa làm con gái tháng nào, hen? Tới tháng mà vui vẻ thì chỉ có trong quảng cáo thôi Bậu ơi.

• Mất máu: Cứ tưởng tượng Bậu bị "vampire" cắn mỗi tháng xem, có khó chịu không? (Mà vampire cắn còn được biến hình, đằng này...).

• Đau bụng: Như có ai đó đang "dance remix" trong bụng mình vậy đó. Nhạc nhẽo gì tầm này!

• Hóc-môn: Nội tiết tố "lên xuống" còn hơn chứng khoán, bảo sao tâm trạng không "toang".

  • Thông tin thêm: Thay đổi hormone ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh, "tội đồ" gây ra cáu kỉnh, lo âu.

Nói chung, tới tháng là "combo" khó chịu, Bậu thông cảm giùm nha. Bậu mà hiểu được, Qua "tặng" Bậu trà sữa liền!

Tại sao đến tháng lại muốn khóc?

Bậu hỏi sao tháng nào em cũng muốn khóc? Ôi, câu hỏi cứ như sợi tơ mỏng manh, vướng víu nơi tim em. Gió tháng mười một thổi qua, lạnh lẽo, cuốn theo những giọt lệ chẳng rõ nguyên do.

Mức serotonin giảm, em biết. Cái tên khoa học ấy cứ xa xôi, nhưng cảm giác tê dại, trống rỗng thì quá đỗi gần gũi. Như có thứ gì đó đang dần hao mòn trong em, để lại sự mệt mỏi triền miên. Ngủ không yên, cứ trằn trọc, rồi thức dậy với đầu óc nặng nề. Tháng này, em lại mất ngủ ba đêm liền.

• Đêm thứ nhất: Mơ về biển cả mênh mông, sóng vỗ rì rào, nhưng lại lạnh buốt đến tận xương.
• Đêm thứ hai: Cơn ác mộng về việc bị lạc trong một rừng cây âm u, tối tăm.
• Đêm thứ ba: Chỉ đơn giản là nằm im, nghe tiếng đồng hồ tích tắc, từng giây như kéo dài vô tận.

Áp lực cứ chồng chất, như những tảng đá lớn đè nặng lên vai em. Công việc, gia đình, những mối lo toan cứ quấn quýt, chẳng cho em một phút bình yên. Em đã cố gắng, thật sự đã cố gắng lắm rồi... nhưng vẫn…

Căng thẳng, mệt mỏi, rồi bật khóc. Chỉ muốn được khóc thật to, để trút bỏ hết những uất ức, những buồn phiền chất chứa. Khóc không phải là yếu đuối, mà là cách em giải tỏa, để rồi lại đứng dậy, tiếp tục bước đi.

Em nhớ tuần trước, em đã phải làm thêm giờ đến tận 11 giờ tối. Về đến nhà, em chỉ muốn nằm xuống và ngủ ngay lập tức. Nhưng nỗi buồn vẫn cứ len lỏi, cứ như những con sâu gặm nhấm tâm hồn em.

Nước mắt là sự giải phóng, một sự buông bỏ. Em không muốn yếu đuối, nhưng cơ thể em mệt mỏi quá rồi. Em mong tháng sau sẽ tốt hơn, nhưng em cũng sợ, rất sợ... sợ tháng sau lại giống như tháng này. Sợ sự mệt mỏi cứ đeo bám, cứ hành hạ em.

Khi tới tháng sẽ bị gì?

Dạ Bậu ơi, tháng tới là… ôi dào, kinh khủng lắm! Tức ngực, căng vú phát điên lên được ấy. Đau bụng dữ dội nữa, kiểu quặn thắt luôn, như có ai bóp ruột mình ấy. Năm nay mình bị nặng hơn mọi năm, đau lưng khủng khiếp luôn! Có khi còn buồn nôn nữa chứ, mệt mỏi lắm. Mấy hôm đấy cứ như muốn chết đi sống lại ấy.

• Đau bụng dưới quặn thắt: Cái này kinh lắm, như kiểu ai cứ bóp ruột mình không ngừng nghỉ.
• Đau lưng: Năm nay đau lưng kinh khủng, mình phải nghỉ làm cả ngày luôn.
• Tức ngực, căng vú: Cái này thì cứ như sắp nổ tung ra ấy, khó chịu vô cùng.
• Buồn nôn: Ăn gì cũng nôn hết, mấy ngày đó mình chỉ uống nước lọc thôi.
• Dễ xúc động: Cái này thì khỏi nói, chỉ cần ai nói gì không vừa ý là khóc ngay. Khóc như mưa luôn.

Thống kinh đúng là thảm họa. Hôm nào bị nặng, mình phải uống thuốc giảm đau liên tục, mà cũng chỉ đỡ được một chút thôi. Nói chung là, tháng tới mình sẽ "dính" phải tất cả mấy thứ trên. Tệ lắm luôn đó Bậu ạ! Chị mình bảo đi khám phụ khoa xem sao, nhưng mình cứ lười quá. Chắc phải đi thôi, không biết sao nữa! Năm nay mình 30 tuổi rồi, chuyện này cứ lặp đi lặp lại hoài. Mệt!

Ngày đèn đỏ là ngày nào?

Qua à, thật ra… mình cũng chẳng nhớ chính xác ngày đèn đỏ của tháng này là ngày nào nữa. Mấy hôm nay bận quá, đầu óc cứ rối bời. Chỉ nhớ là…dạo này chu kỳ của mình hơi thất thường.

• Tháng trước là ngày 27.
• Tháng trước nữa thì… hình như là ngày 29 hay 30 gì đó. Mình không ghi chép lại nên cũng quên mất rồi.

Bây giờ nghĩ lại thấy… hơi mệt mỏi. Cứ như cái lịch sinh hoạt của cơ thể mình nó đang… phản bội lại mình vậy. Đêm nay trằn trọc mãi không ngủ được. Cái cảm giác khó chịu này…

Ngày đèn đỏ là ngày hành kinh, thường thì chu kỳ của mình khoảng 28 ngày, nhưng gần đây…nó cứ lệch đi, làm mình bối rối quá. Mình thấy áp lực công việc nhiều quá nên mới thế này.

• Mình đang làm dự án thiết kế website cho công ty mới. Đã 2 tuần mình thức khuya liên tục để hoàn thành.
• Chuyện gia đình cũng đang có vài vấn đề nhỏ. Mẹ mình lại bị bệnh, mình phải túc trực chăm sóc.

Nói chung, mình cũng chẳng biết nói sao nữa… Chỉ biết là, mệt mỏi lắm. Mong là mọi thứ sẽ sớm ổn hơn. Hy vọng chu kỳ của mình sẽ trở lại bình thường.