Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu thịt cá?

Trời ơi, câu hỏi này khó thật đấy! Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu thịt cá nhỉ? Chả là hồi xưa mình cứ nghĩ ăn càng nhiều thịt cá càng tốt, khỏe mạnh, đúng không? Nhưng mà giờ thì mình biết rồi, không phải vậy đâu!

Thực ra, mình đọc được ở đâu đó (chắc là trên mạng, mình quên mất rồi!) là mỗi ngày cần khoảng 68g protein, trong đó có 34g protein từ động vật. Mà 100g thịt cá thường chứa khoảng 20g protein, thế nên để đủ 34g protein từ động vật, mình tính ra cần ăn tầm 170-210g thịt cá mỗi ngày. Ôi giời, nghe nhiều thế nhỉ?

Nhưng mà khoan đã, cái này chỉ là con số ước lượng thôi nhé. Vì thịt cá cũng nhiều loại lắm, cá hồi chắc chắn lượng protein khác hẳn cá nục, đúng không? Rồi còn tùy thuộc vào chế độ ăn của mỗi người nữa. Mình có ông anh, ăn chay trường ấy, thì khỏi cần thịt cá luôn rồi! Hoặc là mình, ngày nào hoạt động nhiều, vận động mạnh thì cần nhiều năng lượng hơn, chắc chắn phải ăn nhiều hơn một chút.

Mấy hôm trước mình đi khám sức khỏe, bác sĩ dinh dưỡng bảo là nên ăn đa dạng, đừng chỉ chăm chăm vào thịt cá. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả nữa, để cân bằng dinh dưỡng. Bác sĩ còn bảo, không nên nghe theo mấy con số cứng nhắc, quan trọng là mình cảm thấy khỏe mạnh là được. Ôi, nghe lời bác sĩ nói mà thấy nhẹ cả người.

Nói chung, 170-210g thịt cá mỗi ngày chỉ là con số tham khảo thôi. Tùy thuộc vào nhiều yếu tố lắm, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể cho mình, đừng tự ý ăn uống nhé. Mình nói thật đấy, chuyện ăn uống quan trọng lắm, ăn uống không khoa học thì bệnh tật tìm đến ngay!

#Ăn Uống Khoa Học #Lượng Thịt Cá #sức khỏe