Cam bóc vỏ bao nhiêu calo?

Lột vỏ một quả cam mất bao nhiêu calo?

Cam là một loại trái cây họ cam quýt phổ biến được nhiều người yêu thích vì vị ngọt và nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, nhiều người có thể thắc mắc về lượng calo nạp vào khi lột vỏ một quả cam.

Theo ước tính của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), một quả cam sành tươi trung bình nặng khoảng 250g chứa khoảng 90 calo. Con số này dựa trên hàm lượng calo là 47 calo cho mỗi 100g cam sành.

Điều quan trọng cần lưu ý rằng, hàm lượng calo có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước và loại cam. Ví dụ, một quả cam nhỏ hơn có lượng calo ít hơn, trong khi một quả cam lớn hơn có thể chứa nhiều calo hơn. Ngoài ra, các loại cam khác nhau, chẳng hạn như cam Valencia hay cam Cara Cara, cũng có thể có hàm lượng calo khác nhau.

Khi lột vỏ một quả cam, phần lớn lượng calo sẽ đến từ tép cam. Vỏ cam thường chứa ít calo hơn, nhưng vẫn góp phần vào tổng lượng calo.

Nhìn chung, lột vỏ một quả cam là một cách tốt để nạp thêm một số chất dinh dưỡng thiết yếu, chẳng hạn như vitamin C, chất xơ và kali. Tuy nhiên, nếu bạn đang theo dõi lượng calo, thì việc biết ước tính lượng calo trong một quả cam là điều quan trọng để đưa ra lựa chọn ăn uống lành mạnh.