Ăn uống gì để da hồng hào?

Ăn uống gì để sở hữu làn da hồng hào, khỏe mạnh và rạng rỡ?

Chà, vụ ăn uống để da dẻ hồng hào, khỏe mạnh hả Hai? Cái này hay à nha.

Thật tình mà nói, tui cũng có nghiên cứu sơ sơ mấy cái vụ này, không hẳn là chuyên gia gì đâu, nhưng mà dựa trên cái trải nghiệm của mình, rồi nhìn xung quanh nữa, thấy có mấy món này nó hiệu quả rõ rệt luôn. Kiểu, không phải kiểu "ăn xong mai da đẹp liền" đâu, nó là cả một quá trình tích lũy.

Đầu tiên là mấy loại cá béo, như cá hồi chẳng hạn. Tui nhớ hồi trước Tết năm ngoái, tui đi biển Vũng Tàu, ăn cá dìa nướng trui với cá bống mú hấp hành gừng hoài à. Công nhận, cái da dẻ nó cứ căng mọng lên hẳn, không khô sần như dạo trước nữa. Mấy cái omega-3 đó nó giúp làm dịu viêm, làm mềm da, kiểu làm hàng rào bảo vệ da mình khỏe hơn.

Rồi tới bơ. Ơi là bơ, món này thì quá đỉnh rồi. Hồi còn sinh viên, nghèo rớt mồng tơi, tối nào cũng làm ly sinh tố bơ. Đúng là hồi đó da tui cũng đỡ mụn với đỡ xỉn màu hơn hẳn. Bơ nó giàu vitamin E với chất béo lành mạnh, giúp da ẩm mượt, giảm nếp nhăn, kiểu trẻ hóa từ bên trong vậy đó. Mà tui thấy bơ nó còn giúp hấp thụ mấy cái vitamin tan trong dầu tốt hơn nữa, lợi đủ đường.

Quả óc chó. Mấy cái loại hạt này tui hay ăn vặt lắm, không theo kiểu "một ngày ăn 10 hạt" gì đâu, mà cứ rảnh là bốc ăn. Óc chó nó vừa ngon vừa bổ, có kẽm, vitamin E, với mấy cái axit béo thiết yếu. Cái này nó hỗ trợ cho quá trình phục hồi da, làm da mình nó săn chắc hơn. Tui có bà chị làm spa, bả cứ dặn hoài là ăn óc chó nhiều vô, da nó sẽ "ăn ảnh" hơn đó.

Bông cải xanh. Cái này thì hơi khó ăn tí với nhiều người, nhưng tui thì quen rồi. Hồi đi học nấu ăn ở Đà Lạt, thầy cô cứ nhấn mạnh là rau xanh lá đậm nó tốt. Bông cải xanh nó có sulforaphane, chất này nó "hảo hán" lắm nha, giúp chống lại tổn thương do ánh nắng mặt trời, làm da sáng hơn.

Hàu. Cái này thì hơi "sang chảnh" với nhiều người, với cả nó có mùi tanh đặc trưng. Nhưng mà thôi, vì da đẹp, tui cắn răng ăn. Đặc biệt là mấy lần đi ăn hải sản ở Nha Trang, gọi đĩa hàu sống chấm muối tiêu chanh là đúng bài. Hàu nó giàu kẽm, cái này thì ai cũng biết rồi, nó giúp giảm viêm, làm lành vết thương trên da, kiểu làm da mình nó "bình yên" hơn.

Đậu nành. Tui thích ăn đậu hũ, tào phớ với sữa đậu nành lắm. Mà mấy cái này nó có phytoestrogen, mấy cái nội tiết tố thực vật đó. Nó giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ, làm da mình nó mềm mại, mịn màng hơn, giảm khô sạm.

Hạt hướng dương. Cái này thì rẻ mà dễ kiếm, tui hay mua về rang ăn chơi. Nó cũng giàu vitamin E, selen với kẽm, mấy cái này nó giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, làm da mình nó khỏe mạnh, chống lão hóa tốt.

Cuối cùng là cà chua. Tui thích ăn cà chua sống, làm salad hoặc ép nước uống. Cà chua nó có lycopene, một chất chống oxy hóa cực mạnh, giúp da chống lại tác hại của tia UV, làm da hồng hào, giảm nám sạm. Tui nhớ có lần đi siêu thị ở quận 1, mua mấy trái cà chua beefsteak to đùng về ăn liên tục mấy ngày, da nó cứ ửng hồng lên trông thấy.

Thông tin ngắn gọn:

Để có làn da hồng hào, khỏe mạnh và rạng rỡ, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm sau vào chế độ ăn uống:

• Cá béo: Giàu omega-3, giúp dưỡng ẩm và làm dịu da.
• Quả bơ: Cung cấp vitamin E và chất béo lành mạnh, làm mềm và trẻ hóa da.
• Quả óc chó: Chứa kẽm, vitamin E và axit béo thiết yếu, hỗ trợ phục hồi và săn chắc da.
• Bông cải xanh: Giàu sulforaphane, giúp chống nắng và làm sáng da.
• Hàu: Giàu kẽm, có tác dụng giảm viêm và làm lành tổn thương da.
• Đậu nành: Chứa phytoestrogen, giúp cân bằng nội tiết tố và làm mịn da.
• Hạt hướng dương: Cung cấp vitamin E, selen và kẽm, bảo vệ da khỏi gốc tự do.
• Cà chua: Chứa lycopene, chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp da hồng hào và chống tia UV.