Ăn sau mấy giờ tối là mập?

1 năm trước 77 lượt xem

Thời điểm ăn không trực tiếp quyết định việc tăng cân hay không. Nguyên nhân chính là lượng calo nạp vào. Ăn quá nhiều calo bất kể giờ giấc đều gây tăng cân. Tuy nhiên, nghiên cứu chỉ ra rằng ăn khuya (11 giờ đêm - 5 giờ sáng) thường đi kèm với việc tiêu thụ nhiều hơn khoảng 500 calo/ngày, dẫn đến tăng khoảng 4,5kg trong thời gian dài. Vấn đề không phải "ăn sau mấy giờ tối là mập", mà là "ăn nhiều hơn mức cần thiết là mập", bất kể thời điểm. Kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý quan trọng hơn việc kiêng khem giờ giấc.

Góp ý 0 lượt thích

Có thể bạn muốn hỏi?Nhiều hơn

Ăn khuya mấy giờ dễ gây tăng cân?

Tui thấy mấy bồ hỏi ăn khuya mấy giờ dễ tăng cân hả? Thật ra, giờ nào cũng vậy á, ăn nhiều hơn tiêu hao là mập thôi.

Chuyện này tui biết rõ lắm, hồi tháng 10 năm ngoái, tui tăng 3kg chỉ trong vòng 1 tháng vì hay ăn khuya. Hồi đó cứ tầm 11h đêm là lại chén đồ ăn vặt, mỗi lần cũng cỡ 300-400 calo. Chả cần nghiên cứu gì cho mệt, tự trải nghiệm thấy rõ.

Có nghiên cứu nói ăn từ 11h đêm đến 5h sáng tiêu thụ nhiều hơn 500 calo mỗi ngày so với người ăn ban ngày. Đúng là có lý, vì lúc đó cơ thể nghỉ ngơi, đốt ít calo hơn.

Tui thấy mấy người hay ăn đêm, trung bình tăng 4,5kg. Đó là kinh nghiệm xương máu của tui và nhiều người quen nữa. Nói chung, hạn chế ăn khuya là nhất! Tối tối, tầm 8-9h là nên ngưng ăn rồi.

Ăn khuya là như thế nào?

Tui trả lời mấy bồ nè! Ăn khuya á? Đơn giản thôi, là ăn sau khi ăn tối rồi, tầm 2-3 tiếng trước khi ngủ ấy. Thường tui hay ăn khuya lắm, nhất là những hôm phải thức khuya làm việc. Mấy hôm đó khổ lắm, đồ ăn trong tủ lạnh cứ gọi là quyến rũ.

Hôm qua tui ăn mì cay, cay xé lưỡi luôn, nhưng ngon! Ngon tới nỗi quên cả deadline. May mà làm xong kịp.
Hôm trước nữa, tui chén cả đĩa bánh tráng trộn, đồ chua ngọt cay đủ cả, ăn xong thỏa mãn lắm. Nhưng mà sáng ra hơi ân hận tí xíu vì bị đầy bụng.
Cái này tùy người nha, chứ có người thích ăn khuya, có người không. Mấy đứa bạn thân tui cũng có đứa mê ăn đêm lắm, cả tuần ăn khuya. Nhưng cũng có đứa sợ béo nên kiêng. Đấy, mỗi người mỗi kiểu.

Ăn khuya là bữa ăn sau 2-3 tiếng kể từ bữa tối. Đơn giản vậy thôi. Tui nói thật, tui viết cái này đang đói bụng lắm rồi đó. Phải đi kiếm gì ăn đã! À, quên mất, hôm nay tui định ăn trái cây thôi, nhẹ nhàng cho tiêu hóa. Đúng rồi, ăn khuya nhiều hại sức khỏe lắm nha mấy bồ.