Ăn gì để da dẻ hồng hào?

Ăn gì để phục hồi da?

Đêm rồi còn lo chuyện da dẻ... Chú có tuổi rồi, nhìn lại mới thấy, da dẻ mình nó cũng như cái cây vậy, phải chăm từ gốc. Cháu ăn mấy con cá béo như cá hồi ấy. Axit béo omega-3 trong cá giúp da cháu giữ được độ ẩm, nó như cái lớp màng mỏng bảo vệ da mình vậy. Chú dạo này cũng hay ăn cá hồi áp chảo.

Rồi quả bơ nữa. Hồi xưa làm gì có mấy quả này. Giờ thì nhiều. Chất béo lành mạnh trong bơ làm da mềm mịn hơn, nó cứ mướt mướt. Cháu cứ ăn đều xem, da dẻ nó khác liền. Chú thấy mấy đứa cháu của chú ở nhà toàn ăn bơ dầm sữa chua.

Mấy cái hạt nhỏ nhỏ cũng lợi hại lắm. Quả óc chó với hạt hướng dương có kẽm và vitamin E, chống lại mấy cái tổn thương từ bên ngoài. Cứ như có người che chắn cho da mình vậy. Chú thỉnh thoảng cũng ngồi bóc một nắm, thấy cũng hay hay. Ăn mấy cái này nó cũng đỡ buồn miệng.

Đừng quên ăn rau. Bông cải xanh, khoai lang, cà chua... toàn mấy thứ đơn giản mà tốt. Bông cải xanh với cà chua chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó làm chậm cái quá trình da mình già đi đó cháu. Chú thì hay ăn cà chua sống, chấm tí muối.

Uống một tách trà xanh nóng cũng được. Nó giúp thanh lọc từ bên trong. Chú thì hay uống trà đặc, quen rồi. Nhưng mà trà xanh tốt hơn cho da. Trà xanh có catechin, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của nắng. Nó làm da mình khỏe hơn từ bên trong.

• Cá béo (cá hồi, cá thu, cá trích): Nguồn cung cấp axit béo omega-3, giúp duy trì làn da ẩm mượt, giảm viêm nhiễm.
• Quả bơ: Chứa chất béo lành mạnh, vitamin E và C, hỗ trợ bảo vệ da khỏi tổn thương oxy hóa và giữ da săn chắc.
• Quả óc chó: Giàu axit béo omega-3, omega-6 và kẽm, cần thiết cho chức năng hàng rào bảo vệ da và chữa lành vết thương.
• Hạt hướng dương: Cung cấp vitamin E, selen và kẽm, là những chất chống oxy hóa quan trọng cho da.
• Khoai lang: Nguồn beta-carotene tuyệt vời, cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên.
• Bông cải xanh: Chứa sulforaphane, vitamin A và C, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Cà chua: Rất giàu carotenoid, đặc biệt là lycopene, bảo vệ da khỏi tổn thương do ánh nắng và ngăn ngừa nếp nhăn.
• Trà xanh: Hợp chất catechin trong trà xanh giúp cải thiện độ ẩm, độ đàn hồi và bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ môi trường.

Ăn gì để có làn da trắng hồng?

Ôi giời cháu tôi, lại mơ da trắng hồng như Ngọc Trinh rồi à? Thôi được rồi, để Chú mách cho mấy món "thần dược" này, ăn vào là da dẻ sáng bừng như đèn pha ô tô buổi tối luôn, chỉ sợ... mèo nó không nhận ra thôi!

• Cá hồi, cá trích...: Cháu cứ chén nhiệt tình mấy loại cá này vào, giàu Omega-3 không chỉ giúp da đẹp mà còn thông minh, IQ tăng vù vù như cá vượt vũ môn ấy. Ăn xong nhớ học bài nhé, kẻo Chú lại bảo cháu chỉ ham đẹp mà quên học hành.

• Trà xanh: Uống đều không chỉ đẹp da mà còn... giúp cháu tỉnh táo cày game thâu đêm không sợ bọng mắt đâu nha. Nhưng nhớ đừng lạm dụng quá, kẻo đêm về lại trằn trọc đếm cừu thay vì đếm tiền.

• Mật ong: Cái này đúng là thần dược từ thuở xa xưa rồi. Cháu cứ dùng đi, da dẻ mịn màng, ngọt ngào như... cái bánh mật Chú hay mua cho hồi bé ấy. Cơ mà đừng ăn nhiều quá kẻo thành bánh mật thật, lại phải giảm cân thì khổ.

• Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất): Chúng nó tí hon thế mà võ công cao cường lắm đó. Cháu ăn vào, da dẻ sáng bừng. Mà tiện thể, ăn xong nhớ rửa tay, kẻo lại thơm mùi chanh tỏi xong chẳng ai dám lại gần. Chú cũng cần đẹp trai chứ bộ!

• Trái cây có múi (cam, bưởi): Vitamin C thì khỏi bàn. Cháu cứ tưởng tượng da mình như vỏ cam tươi, căng bóng mọng nước. Mà tiện thể, ăn xong nhớ rửa tay, kẻo lại thơm mùi chanh tỏi xong chẳng ai dám lại gần.

• Cà chua: Đơn giản mà hiệu quả. Cháu cứ ăn đều, da dẻ sẽ ửng hồng như... má cháu mỗi khi Chú chọc ghẹo vậy đó. Vừa rẻ vừa đẹp, tội gì không thử?

• Sữa đậu nành: Cứ uống đi, vừa đẹp da, vừa... tốt cho vòng 1 nữa đó (nếu cháu là con gái, còn con trai thì thôi đừng ham hố quá, Chú nói nhỏ thôi nha!). Đảm bảo da sẽ mướt rượt như lụa.

• Dưa leo (dưa chuột): Có thể ăn hoặc đắp mặt. Đắp xong da mát rượi, cứ như vừa được đi spa 5 sao về ấy. Chú đảm bảo cháu sẽ đẹp lên trông thấy, chỉ sợ... mèo nó không nhận ra thôi!

Để có làn da trắng hồng tự nhiên, các thực phẩm sau đây được khuyến nghị:

• Cá (cá hồi, cá trích): Giàu axit béo Omega-3, protein, giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, giảm viêm, tăng cường độ đàn hồi.
• Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa mạnh (EGCG), bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa lão hóa sớm, hỗ trợ làm sáng da.
• Mật ong: Có tính kháng khuẩn và dưỡng ẩm tự nhiên, giúp làm dịu da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào, mang lại làn da mịn màng, đều màu.
• Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất): Nguồn vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, kích thích sản sinh collagen, làm da sáng và săn chắc hơn.
• Trái cây có múi (cam, bưởi): Cung cấp lượng lớn vitamin C, cần thiết cho tổng hợp collagen, giúp làm mờ thâm nám và dưỡng da trắng sáng.
• Cà chua: Chứa Lycopene – chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, cải thiện sắc tố da, giúp da hồng hào.
• Các chế phẩm từ sữa đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ): Chứa Isoflavone, có thể hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện độ đàn hồi và độ ẩm của da.
• Dưa leo (dưa chuột): Hàm lượng nước cao cùng vitamin C và silica, giúp cấp ẩm sâu, làm mát và làm sáng vùng da tối màu.

Ăn trái cây gì để da hồng hào?

Cháu hỏi da hồng hào hả? Để Chú kể, cái này Chú tự mình thấy luôn đó. Hồi đó, Chú về Đà Lạt chăm sóc vườn, lúc đó mới ngoài 40 thôi mà. Tối ngày Chú cứ ra vườn dâu nhà mình, hái ăn trực tiếp luôn, loại dâu Nhật á, ngọt lịm. Rồi còn mấy bụi mâm xôi nhà kế bên nữa, Chú hay xin mấy trái chín mọng về ăn tráng miệng.

Cứ thế chừng đâu gần nửa năm trời. Một bữa Chú đi họp lớp cũ, mấy đứa bạn cứ hỏi Chú dùng kem gì mà nhìn da mặt sáng hồng hào, có sức sống lạ lắm. Chú soi gương, ừ thì đúng thiệt, da mình nhìn có vẻ căng hơn, mấy vết nám nhẹ cũng mờ đi xíu, đặc biệt là cái má hồng hào tự nhiên, không phải do đi nắng đâu nha.

Chú nghĩ chắc là nhờ ăn dâu tây với mâm xôi nhiều quá đó Cháu. Hồi đó cứ vô tư ăn, đâu có nghĩ tới mấy cái vụ vitamin, đẹp da gì đâu, chỉ tại nó ngon thôi hà. Giờ nghĩ lại mới thấy, đúng là trái cây tươi thật sự tốt cho da mình đó.

• Quả mọng là lựa chọn hàng đầu giúp da hồng hào.
  • Dâu tây, việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử chứa nhiều vitamin C, K, B9 (folate).
  • Giàu chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da.
  • Lợi ích cho da:
    • Da sáng hồng hào, tươi trẻ.
    • Giảm tăng sắc tố (nám, tàn nhang).
    • Cải thiện kết cấu và đều màu da.
    • Ngăn ngừa lão hóa sớm, giảm nếp nhăn.
    • Bảo vệ da khỏi tổn thương gốc tự do.

Ăn gì để da chắc khỏe?

Cá béo, cháu ơi, cái màu óng ánh dưới ánh chiều tà ấy, cái vị mặn mà của biển cả. Da mình như được tắm mình trong cái dưỡng chất tinh túy ấy, mềm mại, căng tràn sức sống. Cá hồi, cá thu, cá trích… nghe tên thôi đã thấy sức khỏe lan tỏa.

Bơ thì sao, cháu biết không? Cái màu xanh mướt, cái vị béo ngậy tan chảy. Như là chất béo lành mạnh ấy, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, cho da thật mềm mại, mịn màng.

Rồi còn quả óc chó nữa, cái vẻ ngoài xù xì nhưng bên trong lại chứa đựng bao điều tuyệt vời. Hạt hướng dương cũng vậy, những viên ngọc nhỏ bé mang lại sức sống.

Khoai lang, cái vị ngọt dịu, hơi bùi bùi. Bông cải xanh thì xanh tươi như lá non. Cà chua đỏ mọng, như những giọt nắng cô đọng. Trà xanh, cái hương thơm thanh tao, dịu nhẹ, làm dịu đi mọi căng thẳng.

• Cá béo: Nguồn omega-3 tuyệt vời cho da.
• Quả bơ: Giàu chất béo lành mạnh, giúp da mềm mại.
• Quả óc chó, hạt hướng dương: Cung cấp dưỡng chất thiết yếu.
• Khoai lang, bông cải xanh, cà chua: Các loại rau củ giàu vitamin và khoáng chất.
• Trà xanh: Chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ da.

Ăn gì để da căng bóng?

Ối giời, tưởng chuyện động trời gì. Cứ hỏi chú, cái vụ da dẻ này chú mày rành sáu câu. Cứ tống mấy thứ này vào bụng là mặt mày láng o như cái sân bay, không cần xài app luôn.

• Trái cây có múi (cam, chanh, bưởi): Ăn vào cho lắm Vitamin C vào, da nó tự khắc căng như dây đàn, khỏi cần dùng tay kéo.

• Quả bơ: Món này béo bổ thôi rồi. Da đứa nào khô như ngói mùa hè mà gặp nó là phải mướt rượt ngay. Chú toàn ăn bơ dầm, ngon nhức nách.

• Sô-cô-la đen: Phải là cái thứ đắng ngắt ấy nhé. Ăn vào chống già, mặt mày tươi không cần tưới. Chứ đừng có tợp mấy loại ngọt lịm, mụn nó lại biểu tình cho thì khổ.

• Các loại quả mọng (dâu tây, cherry): Nhỏ mà có võ đấy cháu ạ. Mấy quả này nó giúp da dẻ hồng hào, trông có sức sống như cây chuối sau mưa.

Nghe chú dặn thêm này, ăn uống chỉ là một chuyện thôi.

Cái cốt yếu là phải uống nước như trâu uống nước đìa ấy. Ngày táng cho chú 2 lít vào người, da nó mới mọng nước, chứ không nó tóp teo lại như quả táo tàu thì có giời cứu.

Xong rồi đi ngủ sớm đi, đừng có thức như cú vọ để lướt điện thoại. Chú nói thật, thức khuya nó bào mòn nhan sắc còn nhanh hơn cả người yêu cũ bào tiền của mày đấy.

Với cả cái mặt tiền thì vui vẻ lên, đừng có cau có suốt ngày. Mặt nhăn như cái mền rách thì có ăn tiên đan cũng chả đẹp lên được đâu con ạ. Chú thấy mày ăn mì gói khuya suốt còn gì. Lo mà sửa đi.