Ăn 1 quả cam bao nhiêu calo?

Một quả cam tươi, một món quà nhỏ từ thiên nhiên, mang đến không chỉ hương vị tươi mát mà còn cả nguồn dinh dưỡng dồi dào. Vậy ăn một quả cam trung bình chứa bao nhiêu calo? Câu trả lời đơn giản là khoảng 117 calo. Tuy nhiên, con số này chỉ là ước tính trung bình cho một quả cam cỡ vừa, tương đương khoảng 250 gram. Những quả cam lớn hơn, hoặc nhỏ hơn, sẽ có lượng calo khác nhau.

Hơn cả một nguồn năng lượng, quả cam còn là kho tàng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Với hàm lượng vitamin C dồi dào, quả cam đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch. Chất xơ hòa tan và không hòa tan trong cam giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ điều chỉnh đường huyết. Kali, một khoáng chất quan trọng khác, góp phần điều hòa huyết áp, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của một quả cam không chỉ dừng lại ở đó. Bên trong những lát cam tươi ngon, còn ẩn chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác, đóng góp tổng thể vào việc duy trì sức khỏe toàn diện.

Để có cái nhìn toàn diện hơn về giá trị dinh dưỡng của quả cam, chúng ta cần tham khảo bảng chi tiết. Bảng này sẽ liệt kê cụ thể lượng calo, vitamin, khoáng chất, chất xơ và các thành phần dinh dưỡng khác, giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về lợi ích sức khỏe mà việc thưởng thức một quả cam mang lại.

Tóm lại, ăn một quả cam cỡ trung bình cung cấp khoảng 117 calo, nhưng hơn cả năng lượng, nó mang đến cho cơ thể một nguồn dinh dưỡng phong phú, góp phần vào sức khỏe tổng quát. Hãy tận hưởng hương vị tươi ngon và lợi ích sức khỏe tuyệt vời của quả cam trong cuộc sống hàng ngày!