300ml rau má có bao nhiêu calo?

Ly rau má 300ml có bao nhiêu calo?

Rau má là một loại thức uống giải nhiệt được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng liệu rau má có chứa nhiều calo không.

Một ly rau má nguyên chất 300ml chứa lượng calo rất thấp. Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, 100ml rau má nguyên chất chỉ chứa khoảng 16 calo. Do đó, một ly rau má 300ml sẽ chỉ chứa khoảng 48 calo.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng lượng calo trong rau má có thể thay đổi tùy thuộc vào cách pha chế. Nếu thêm đường hoặc sữa đặc vào rau má, lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.

Ví dụ, một ly rau má 350ml pha đường có thể chứa khoảng 150 calo, không có chất béo. Đây là một lượng calo không nhỏ, tương đương với một bữa ăn nhẹ.

Vì vậy, để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, bạn nên uống rau má nguyên chất hoặc pha với một lượng đường vừa phải. Tránh uống rau má pha quá ngọt, vì điều này có thể gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác.