200g cải thìa có bao nhiêu calo?

200g Cải Thìa Chứa Bao Nhiêu Calo?

Cải thìa (hay còn gọi là cải thìa) là một loại rau xanh lá sẫm, được biết đến với hương vị nhẹ nhàng và hàm lượng dinh dưỡng cao. Thành phần dinh dưỡng của cải thìa rất ấn tượng, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu và chất xơ với rất ít calo.

Hàm lượng calo trong cải thìa

Cải thìa rất ít calo, chỉ khoảng 13 calo trong 100g. Điều này làm cho cải thìa trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm cách giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

200g cải thìa có bao nhiêu calo?

200g cải thìa tương đương khoảng 26 calo. Về cơ bản, ăn một lượng cải thìa lớn vẫn không ảnh hưởng đáng kể đến lượng calo nạp vào.

Những lợi ích sức khỏe khác của cải thìa

Ngoài hàm lượng calo thấp, cải thìa còn rất giàu chất xơ, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều hòa đường tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng chứa nhiều protein, cung cấp các axit amin cần thiết cho cơ thể xây dựng và sửa chữa mô.

Hơn nữa, cải thìa còn chứa một lượng đáng kể vitamin và khoáng chất, bao gồm:

• Vitamin A: Quan trọng cho thị lực và sức khỏe da
• Vitamin C: Một chất chống oxy hóa mạnh giúp tăng cường hệ miễn dịch
• Vitamin K: Quan trọng cho quá trình đông máu
• Folate: Cần thiết cho quá trình sản xuất tế bào máu đỏ
• Canxi: Giúp xây dựng và duy trì xương khỏe mạnh
• Kali: Giúp điều hòa huyết áp

Kết luận

Cải thìa là một loại rau xanh lá tuyệt vời, có hàm lượng calo thấp và rất giàu dinh dưỡng. Với chỉ 26 calo trong 200g, cải thìa là một lựa chọn lý tưởng cho những ai quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng hoặc cải thiện sức khỏe tổng thể.