2 quả su su xào bao nhiêu calo?

Su su xào: Món ăn nhẹ nhàng cho vóc dáng thon gọn

Su su, loại quả quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt, không chỉ mang đến vị ngọt thanh mát mà còn là “bí quyết” giữ dáng hiệu quả cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng. Vậy 2 quả su su xào chứa bao nhiêu calo?

Thực tế, hàm lượng calo trong su su rất thấp. Ước tính, 2 quả su su cỡ vừa, sau khi xào với một chút dầu mỡ và gia vị, chứa khoảng 80 calo. Con số này có thể dao động nhẹ tùy thuộc vào lượng dầu mỡ sử dụng và cách chế biến. Tuy nhiên, nhìn chung, đây vẫn là một món ăn rất nhẹ nhàng, không gây áp lực lên cân nặng.

Điều đáng nói hơn cả lượng calo thấp chính là hàm lượng chất xơ đáng kể trong su su. Trung bình, 2 quả su su xào cung cấp khoảng 8g chất xơ, chiếm một phần đáng kể trong nhu cầu chất xơ hàng ngày của cơ thể. Chất xơ không chỉ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón mà còn tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói hiệu quả. Chính vì vậy, bổ sung su su xào vào thực đơn sẽ giúp bạn hạn chế nạp thêm calo từ các nguồn thực phẩm khác, hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì vóc dáng.

Ngoài ra, su su còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin K, kali, mangan… Việc chế biến su su bằng cách xào cũng giúp giữ lại tối đa các dưỡng chất này.

Tóm lại, với lượng calo thấp và giàu chất xơ, su su xào là một món ăn lý tưởng cho những ai đang muốn kiểm soát cân nặng hoặc đơn giản là tìm kiếm một món ăn thanh đạm, tốt cho sức khỏe. Hãy thêm su su vào thực đơn hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà loại quả này mang lại. Tuy nhiên, cần lưu ý lựa chọn su su tươi ngon, chế biến đúng cách và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên điều chỉnh lượng dầu mỡ sử dụng khi xào su su để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.