2 lưng cơm bao nhiêu calo?

Giá trị Calo trong Hai Chén Cơm

Cơm là một loại thực phẩm chủ yếu trong nhiều nền văn hóa trên thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người có thể thắc mắc về lượng calo trong cơm và liệu nó có phù hợp với chế độ ăn của họ hay không.

Hai chén cơm trắng (khoảng 200g) chứa khoảng 260 calo. Đây là một lượng calo đáng kể, chiếm khoảng 13% lượng calo khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

Thành phần dinh dưỡng trong hai chén cơm trắng:

• Carbohydrate: 56,4g
• Protein: 5,4g
• Kali: 70mg
• Canxi: 20mg
• Chất béo: rất thấp
• Cholesterol: rất thấp

Cơm là một nguồn carbohydrate phức hợp tốt, cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể. Nó cũng chứa một lượng protein, kali và canxi đáng kể. Tuy nhiên, cơm trắng có chỉ số đường huyết (GI) cao, có nghĩa là nó có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Các loại gạo khác nhau có thể có lượng calo khác nhau:

• Cơm gạo lứt: chứa khoảng 216 calo cho hai chén
• Cơm gạo đen: chứa khoảng 204 calo cho hai chén
• Cơm gạo đỏ: chứa khoảng 210 calo cho hai chén

Nhìn chung, cơm trắng có lượng calo cao hơn một chút so với các loại gạo khác, nhưng nó vẫn là một nguồn carbohydrate lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Điều quan trọng là phải chú ý kích thước khẩu phần và kết hợp cơm với các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác để có một chế độ ăn cân bằng.