100ml nước đậu đen có bao nhiêu calo?

100ml Nước Đậu Đen Chứa Bao Nhiêu Calo?

Đậu đen là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, thường được sử dụng trong nhiều món ăn. Trong những năm gần đây, nước đậu đen đã trở nên phổ biến như một thức uống lành mạnh, thay thế cho các loại đồ uống có đường. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về lượng calo trong loại thức uống này.

Theo thông tin dinh dưỡng, một lượng 500ml nước đậu đen (đậu đen tươi) chứa khoảng 240 calo. Nếu sử dụng đậu đen rang, lượng calo sẽ giảm xuống còn 236 calo. Do đó, 100ml nước đậu đen tương đương với khoảng 48-47 calo, tùy thuộc vào cách chế biến.

So với các loại đồ uống khác, hàm lượng calo trong nước đậu đen tương đối thấp. Ví dụ, 100ml nước cam chứa khoảng 46 calo, trong khi 100ml nước ép táo chứa khoảng 55 calo.

Lượng calo thấp trong nước đậu đen khiến nó trở thành một lựa chọn thích hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Ngoài ra, nước đậu đen còn là một nguồn tốt của chất xơ, protein và các khoáng chất như sắt và canxi.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc thêm sữa hoặc đường vào nước đậu đen có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Do đó, nên thưởng thức nước đậu đen nguyên chất hoặc thêm một ít mật ong hoặc xi-rô cây thích để tăng thêm vị ngọt.

Tóm lại, 100ml nước đậu đen chứa khoảng 48-47 calo, tùy thuộc vào cách chế biến. Lượng calo này tương đối thấp so với các loại đồ uống khác, khiến nó trở thành một lựa chọn lành mạnh cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng.