100g thịt nạc bò luộc có bao nhiêu protein?

Trời ơi, 100g thịt bò luộc mà tận gần 30g protein lận á? Cứ tưởng tượng một miếng thịt bò cỡ lòng bàn tay mình, thế mà chứa tới gần 30g protein. Nhiều ghê! Hồi trước mình tập gym, pt cứ dặn ăn thịt bò nhiều vào cho lên cơ. Giờ mới hiểu ra là vì sao. Nhớ hồi đó, mình hay ăn bò lúc trưa, chiều đi tập thấy khỏe re luôn ấy. Chắc cũng nhờ protein trong thịt bò đấy chứ đâu. Gần 30g chứ ít gì. Mà nghĩ lại, mình toàn ăn hơn 100g, chắc cũng phải được tầm 40, 50g protein mỗi bữa trưa. Đúng là "thần dược" cho cơ bắp thật! Chả bù cho mình hồi xưa, cứ nghĩ ăn nhiều cơm mới khỏe, ai ngờ… Thịt bò mới là "vua" protein. Đúng là "người ta nói" cấm có sai bao giờ. À mà, nói chứ luộc không thì hơi chán. Hôm nào phải làm món bò xào rau củ mới được. Vừa ngon lại vừa bổ dưỡng!