1 trái hồng giòn bao nhiêu gam?

Khám phá khối lượng và giá trị dinh dưỡng của một quả hồng giòn

Hồng giòn, một loại trái cây mùa thu được nhiều người yêu thích, không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng. Hiểu được khối lượng trung bình của một quả hồng giòn là điều cần thiết để lập kế hoạch lượng calo và chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ.

Khối lượng của một quả hồng giòn

Một quả hồng giòn trung bình nặng khoảng 168 gam. Trọng lượng này có thể dao động tùy thuộc vào kích thước và giống của trái cây. Quả hồng giòn lớn hơn thường có trọng lượng lên đến 200 gam, trong khi quả nhỏ hơn có thể chỉ nặng khoảng 150 gam.

Giá trị dinh dưỡng của một quả hồng giòn

Ngoài khối lượng, giá trị dinh dưỡng của một quả hồng giòn cũng rất ấn tượng:

• 118 calo: Quả hồng giòn cung cấp nguồn năng lượng vừa phải trong khi vẫn hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
• 6 gam chất xơ: Chất xơ rất quan trọng cho sức khỏe tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cholesterol.
• Vitamin C: Quả hồng giòn giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Vitamin A: Quả hồng giòn cũng là nguồn vitamin A tốt, giúp duy trì sức khỏe của mắt, da và hệ thống miễn dịch.
• Kali: Kali là một khoáng chất điện giải cần thiết cho chức năng cơ bắp và huyết áp khỏe mạnh.
• Mangan: Mangan là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và sức khỏe của xương.

Tầm quan trọng của việc tiêu thụ trái cây

Trái cây, bao gồm cả hồng giòn, là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh. Chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Tiêu thụ đủ trái cây có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, đột quỵ và một số loại ung thư.

Khi thưởng thức hồng giòn, hãy lưu ý cả khối lượng và giá trị dinh dưỡng của nó. Quả hồng giòn là một loại trái cây lành mạnh và bổ dưỡng có thể hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống cân bằng.