1 quả cam nặng bao nhiêu gam?

Khối lượng trung bình của một quả cam

Những quả cam ngọt mọng, thơm ngon là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ tuyệt vời. Nhưng bạn có bao giờ thắc mắc một quả cam thực sự nặng bao nhiêu không?

Khối lượng của một quả cam có thể thay đổi tùy thuộc vào loại, kích thước và độ chín của trái cây. Tuy nhiên, trung bình, một quả cam tươi nặng khoảng 250 gram. Đây tương đương với khoảng nửa pound.

Giá trị dinh dưỡng

Một quả cam 250 gram chứa khoảng 90 calo. Ngoài ra, nó là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng sau:

• Vitamin C: 93% nhu cầu hàng ngày
• Kali: 8% nhu cầu hàng ngày
• Chất xơ: 11% nhu cầu hàng ngày
• Vitamin B9 (folate): 9% nhu cầu hàng ngày
• Magie: 7% nhu cầu hàng ngày

Nước cam ép

Một cốc nước cam ép (100g) cung cấp khoảng 45 calo. Mặc dù nước cam ép cung cấp một số lợi ích sức khỏe tương tự như cam tươi, nhưng nó lại không chứa chất xơ. Điều này khiến nước cam ép trở thành một lựa chọn ít no hơn so với việc ăn toàn bộ một quả cam.

Kết luận

Trung bình, một quả cam tươi nặng khoảng 250 gram. Nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp nó trở thành một lựa chọn bổ dưỡng cho chế độ ăn uống lành mạnh.