Yếu sinh lý là do thiếu chất gì?

Yếu sinh lý nam giới: Thiếu chất gì cần bổ sung?

Lị hỏi Ngộ về yếu sinh lý nam giới hả? Cái này thì... để Ngộ kể cho nghe. Chuyện là, yếu sinh lý, theo Ngộ hiểu, là lúc "cậu nhỏ" không nghe lời, không "hừng hực" như mong muốn.

Về cơ bản, yếu sinh lý là tình trạng nam giới gặp khó khăn trong việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng để quan hệ tình dục. Nguyên nhân có thể do thiếu testosterone, rối loạn cương dương hoặc suy giảm ham muốn.

Hồi xưa, Ngộ nhớ có đọc được một bài báo trên báo Tuổi Trẻ (chắc tầm năm 2015 gì đó, ở thư viện trường đại học) nói về việc bổ sung kẽm giúp tăng cường sinh lực. Kẽm hình như quan trọng lắm trong việc sản xuất testosterone á.

Rồi còn vụ vitamin D nữa chứ. Nghe mấy ông bạn hay tập gym rỉ tai nhau, thiếu vitamin D "cậu nhỏ" cũng ỉu xìu à. Mà công nhận, hồi Ngộ đi khám sức khỏe định kỳ ở bệnh viện Hoàn Mỹ (mất đâu đó 500k tiền khám), bác sĩ cũng dặn dò phơi nắng nhiều vào.

Nhưng mà Lị này, theo Ngộ thấy, yếu sinh lý nó còn do tâm lý nữa. Cứ căng thẳng, stress công việc là "toang" ngay. Nên cứ thư giãn, ăn uống đầy đủ, ngủ nghê ngon giấc là ổn thôi. Chứ đừng có nghe mấy ông bán thuốc quảng cáo quá đà trên mạng. Toàn lừa đảo đó!

Ăn gì để tăng ham muốn?

Lị hỏi gì? Tăng ham muốn? Thế thì…

Hàu. Đồ bổ đấy. Biết rồi.

• Cao kẽm. Tăng testosterone. Hiệu quả rõ rệt.
• Ăn sống hay nướng tùy thích. Tuỳ khẩu vị.
• Nhưng nhớ nguồn gốc rõ ràng. An toàn thực phẩm.

Cá hồi cũng được. Omega-3, tốt cho sức khỏe tổng thể. Ảnh hưởng gián tiếp. Ít thấy hiệu quả tức thì.

Mật ong, socola đen? Đừng mơ mộng. Tác dụng phụ nhiều hơn lợi ích. Đừng phí thời gian.

Rượu vang đỏ? Chỉ kích thích thôi, không bền. Nguy hại nếu lạm dụng.

Bạch tật lê? Chưa nghe đến. Không biết.

Yến mạch? Ăn cho no bụng. Không liên quan.

Thêm nữa? Tự tìm hiểu đi. Google đầy đủ đó. Thời buổi này, thiếu gì thông tin. Tôi bận.

Ăn gì cho đàn ông yếu sinh lý?

Ái chà, vụ này tế nhị à nha. Để Ngộ gãi đầu nghĩ xem nào.

• Hàu dĩ nhiên rồi. Kẽm mà lị. Kẽm giúp sản xuất testosterone. Nghe nói mấy ông hay ăn hàu sống với chanh lắm. Sao ta không thích ăn sống nhỉ?
• Cá hồi cũng ngon. Omega-3 tốt cho tim mạch, mà tim khỏe thì "chuyện ấy" mới sung được chứ. Hôm bữa đi siêu thị thấy cá hồi Nauy giảm giá, tiếc là hết tiền.
• Trứng gà, đơn giản mà hiệu quả. Protein với vitamin D đầy đủ. Mỗi sáng làm quả ốp la là xong. Mà trứng gà ta hay trứng gà công nghiệp tốt hơn ta?
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó... Toàn đồ nhà giàu không à. Nhưng mà ăn vặt thì khỏi chê. Mấy hạt này có vitamin E với chất béo tốt.
• Củ dền... Ngộ không khoái củ dền lắm. Ăn nó cứ bị hăng hăng sao ấy. Nhưng mà nó tốt cho máu huyết, giúp lưu thông tốt hơn. Phải tập ăn thôi.
• Táo, dễ kiếm dễ ăn. Chất xơ với vitamin C đầy đủ. Mỗi ngày một quả táo, bác sĩ tránh xa mình. Mà táo Mỹ dạo này rẻ quá trời.
• Bơ, béo ngậy. Ăn bơ dầm đường là nhất. Chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch. Mà bơ dầm sữa đá ngon hơn hay bơ dầm đường ngon hơn nhỉ?
• Dưa hấu, giải khát mùa hè. Chứa citrulline, giúp tăng cường lưu thông máu. Mà dưa hấu không hạt ăn mới sướng.

Yếu sinh lý từ đâu ra?

Nguyên nhân yếu sinh lý:

• Tuổi tác: Testosterone suy giảm tự nhiên.
• Bệnh lý: Tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao phá hủy mạch máu, dây thần kinh.
• Thừa cân: Rối loạn hormone, giảm ham muốn.
• Phẫu thuật: Tổn thương thần kinh vùng chậu, tủy sống.
• Thuốc: Ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
• Dinh dưỡng: Thiếu chất, thừa chất béo gây mất cân bằng.
• Sinh hoạt: Thiếu ngủ, lạm dụng chất kích thích.
• Căng thẳng: Cortisol tăng cao, ức chế testosterone.

Bao nhiêu phút thì là yếu sinh lý?

Ui chao Lị, hỏi xoáy đáp xoay nha! Ngộ thấy câu này "nhạy cảm" à nghen. Mà thôi, Ngộ "mạnh dạn" trả lời nè:

• 1-3 phút: Chớp mắt cái là xong! Coi chừng bị "tố" là ăn gian đó nha.
• 10-30 phút: Nghe có vẻ "trường kỳ kháng chiến" à nghen. Mà quan trọng là "chất lượng" hay "số lượng" thôi, Lị nhỉ?

Ngộ mách nhỏ nè:

• Thời gian chỉ là "con số", quan trọng là cả hai "cùng vui". Giống như ăn phở, nước dùng ngon mới "đậm đà", chứ không phải cứ húp ào ào là xong!
• "Yếu" hay không, còn do "cảm xúc" nữa đó. Đôi khi "nhanh" mà "chất" còn hơn "lề mề" mà chán!

P.S: Ngộ đùa tí thôi, Lị đừng "quạu" nha. Nếu "khó ở" quá thì đi khám bác sĩ cho chắc ăn. Chứ đừng "tự chẩn đoán" rồi "tẩu hỏa nhập ma" đó!

Tại sao tự nhiên bị yếu sinh lý?

Lị hỏi sao tự nhiên yếu sinh lý? Khó nói lắm, nguyên nhân phức tạp lắm nha. Tuổi tác là một yếu tố, hormone giảm dần theo thời gian mà. Cái này thì ai cũng vậy thôi, ai qua 40 rồi mà vẫn sung sức như hồi đôi mươi thì lạ lắm. Như ông anh họ mình, trước đây khỏe lắm, giờ cũng xuống dốc không phanh rồi, hổng biết có phải do stress công việc không nữa. Thôi, nói về bệnh tật nhé. Nhiều bệnh ảnh hưởng lắm:

• Bệnh tim mạch: Huyết áp cao, tim yếu thì làm sao đủ sức "chiến đấu" được, đúng không? Tất nhiên là không phải ai bệnh tim mạch cũng yếu sinh lý, nhưng mà nguy cơ cao hơn nhiều đó.
• Tiểu đường: Cái này ảnh hưởng đến mạch máu và thần kinh, khiến "cậu nhỏ" khó hoạt động bình thường. Mình có người quen bị tiểu đường tuýp 2, ảnh hưởng nhiều lắm.
• Béo phì: Mỡ thừa nhiều quá, nội tiết tố rối loạn, dẫn đến yếu sinh lý.

Thừa cân béo phì thì cũng ảnh hưởng lớn. Mình thấy mấy anh bụng bia thường hay kêu ca chuyện này. Rồi phẫu thuật vùng chậu, tủy sống cũng nguy hiểm. Nó động chạm đến hệ thần kinh, ảnh hưởng chức năng tình dục. Thuốc nữa, nhiều loại thuốc có tác dụng phụ là giảm ham muốn tình dục đấy. Chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất, lại còn thức khuya dậy sớm, stress triền miên nữa... Mấy yếu tố này cộng lại thành thảm họa. Cuộc sống mà, cứ phải cân bằng, không được lúc nào cũng chạy theo thành tích, rồi lại đổ bệnh. Đời người ngắn lắm, phải biết tận hưởng chứ.

Yếu sinh lý là gì? Nói ngắn gọn là khả năng tình dục bị suy giảm. Điều trị thì tùy thuộc vào nguyên nhân. Có khi chỉ cần thay đổi lối sống, ăn uống khoa học, tập thể dục, giảm stress... Nhưng có khi cần dùng thuốc, hoặc can thiệp y tế khác. Mình không phải bác sĩ nha, nên thông tin này chỉ mang tính tham khảo thôi, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và có phác đồ điều trị phù hợp. Đừng tự ý mua thuốc nhé! Năm nay 2024 rồi nha.

Uống nước gì để tăng cường sinh lý?

Uống nước gì để tăng cường sinh lý nam giới á? Để Ngộ chỉ cho vài loại, đảm bảo Lị nghe xong là thấy cuộc đời nở hoa ngay:

• Nước lọc: Nghe chán đời nhưng lại là "chân ái". Cơ thể đủ nước thì mọi chức năng mới trơn tru. Mà "cậu nhỏ" hoạt động tốt hay không cũng phụ thuộc vào tuần hoàn máu đó Lị ạ. Uống đủ 2-3 lít mỗi ngày nhé.

• Nước ép dưa hấu: Chứa citrulline, chất này chuyển hóa thành arginine, giúp giãn mạch máu, tăng cường lưu thông máu đến "vùng kín". Coi bộ hay hơn Viagra luôn ấy chứ!

• Cà phê đen (ít đường): Caffeine giúp tăng cường sự tập trung, tỉnh táo. Mà "yêu" đương mà lơ mơ thì còn gì là thú vị. Nhưng nhớ là ít đường thôi nha, đường nhiều lại phản tác dụng.

• Nước ép cà chua: Lycopene trong cà chua giúp bảo vệ tuyến tiền liệt, cơ quan quan trọng của nam giới. Mà tuyến tiền liệt khỏe thì "chuyện ấy" mới sung mãn.

• Sinh tố bơ: Bơ giàu vitamin E, chất béo lành mạnh, giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone sinh dục nam. Ăn bơ còn giúp da dẻ mịn màng nữa, tiện cả đôi đường.

• Nước ép củ dền: Nitrate trong củ dền chuyển hóa thành nitric oxide, giúp giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu. Máu về "đó" nhiều thì tự hiểu ha.

• Nước ép cần tây: Apigenin và luteolin trong cần tây có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương. "Cậu nhỏ" cũng cần được bảo vệ chứ bộ.

• Nước ép gừng: Gừng có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng. Mà căng thẳng thì "cậu nhỏ" cũng "xìu" theo thôi.

Nhưng mà Lị này, uống nước thôi chưa đủ đâu nha. Chế độ ăn uống, sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên cũng quan trọng lắm đó. Mà đôi khi, "chuyện ấy" không chỉ là vấn đề thể chất, mà còn là tinh thần nữa. Yêu thương, chia sẻ với đối tác mới là chìa khóa để cuộc sống "giường chiếu" viên mãn.