Yến mạch Úc tươi bao nhiêu calo?

Yến mạch Úc Tươi: Nguồn Năng Lượng Dồi Dào và Hỗ Trợ Sức Khỏe Từ Thiên Nhiên

Yến mạch Úc tươi là một loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe. Với hàm lượng calo cao và thành phần dinh dưỡng đa dạng, yến mạch Úc tươi trở thành lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn lành mạnh và đầy năng lượng.

Hàm lượng calo trong yến mạch Úc tươi (100g)

Yến mạch Úc tươi cung cấp một lượng calo đáng kể, khoảng 389 calo trong mỗi 100g. Hàm lượng calo cao này giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ hoạt động hiệu quả trong suốt cả ngày.

Thành phần dinh dưỡng của yến mạch Úc tươi

Ngoài hàm lượng calo cao, yến mạch Úc tươi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm:

• Chất xơ: 5-10g, hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
• Protein: Khoảng 15g, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và sửa chữa các mô trong cơ thể.
• Vitamin nhóm B: B1, B2, B3, B5 và B6, rất cần thiết cho sức khỏe não bộ, hệ thần kinh và chuyển hóa năng lượng.
• Canxi: Nguồn cung cấp canxi tự nhiên, hỗ trợ sức khỏe xương và răng. Ngoài ra, yến mạch Úc tươi còn chứa các khoáng chất quan trọng khác như sắt, kẽm và magiê.

Lợi ích sức khỏe của yến mạch Úc tươi

Thành phần dinh dưỡng dồi dào của yến mạch Úc tươi mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm:

• Tăng cường sức khỏe tim mạch: Chất xơ trong yến mạch giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Ổn định lượng đường trong máu: Chất xơ và protein trong yến mạch giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng tăng đột biến.
• Thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh: Chất xơ trong yến mạch giúp thúc đẩy tiêu hóa đều đặn và ngăn ngừa táo bón.
• Cung cấp năng lượng lâu dài: Hàm lượng calo cao và chất xơ của yến mạch giúp cung cấp năng lượng lâu dài, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh cảm giác mệt mỏi.

Kết luận

Yến mạch Úc tươi là một nguồn thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, cung cấp hàm lượng calo cao và nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Với việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và mức năng lượng, yến mạch Úc tươi trở thành lựa chọn lý tưởng cho những bữa ăn lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng.