Xương kêu rắc rắc là thiếu chất gì?

Khớp gối kêu nên uống thuốc gì?

Mày hỏi tao khớp gối kêu uống thuốc gì á? Để tao kể cho mày nghe.

Hồi tháng trước, tao đi Đà Lạt leo núi Langbiang về, đầu gối tao kêu rắc rắc như rang lạc ấy. Đi khám ở bệnh viện Chấn Thương Chỉnh Hình Sài Gòn, bác sĩ bảo thoái hóa khớp nhẹ.

• Thuốc giảm đau: Bác sĩ kê cho tao Paracetamol uống khi nào đau quá thôi.
• Thuốc chống viêm: Còn Ibuprofen thì uống sau ăn no, ngày 2 lần. Nhớ uống đúng liều nha mày, hại dạ dày lắm đó.
• Glucosamine: Cái này tao tự mua thêm, nghe nói tốt cho khớp. Uống loại của Mỹ, thấy đỡ kêu hơn tí.

Nhưng tao thấy quan trọng nhất là tập vật lý trị liệu. Tao tập mấy bài tăng cường cơ đùi, cơ mông ấy, đỡ hẳn luôn. Ăn uống cũng phải chú ý nữa, mày béo quá nó cũng kêu đấy.

Lắc có kêu răng rắc là bệnh gì?

Tao nói thẳng, mày lắc cổ kêu rắc rắc, nhiều khả năng là viêm khớp. Đau nữa chứ gì?

• Khớp bị thoái hóa. Cái này phổ biến ở người lớn tuổi. Năm nay bác mình 65 tuổi, cũng bị thế.
• Có thể là do dây chằng bị tổn thương. Tụt đĩa đệm cũng gây ra hiện tượng này.
• Kiểm tra ngay đi. Đừng để lâu. Bệnh này càng để lâu càng nguy hiểm.
• Mày cứ tưởng nhẹ, nhưng nó ảnh hưởng đến dây thần kinh đấy. Tui nói thật đấy.

Nghe tiếng kêu rắc rắc, tốt nhất đi khám bác sĩ. Đừng tự ý điều trị. Đừng tin mấy bài thuốc dân gian trên mạng. Nó có thể hại mày đấy. Tui nói thế thôi.

Khớp gối kêu lục cục là thiếu chất gì?

Mày hỏi khớp gối kêu lục cục thiếu chất gì hả? Tao nói cho mày biết ngay, thiếu tiền là chính! Khớp gối nó kêu vì nó đang "phàn nàn" về cuộc sống cơ cực, không được chăm sóc tử tế.

• Canxi: Ít ăn rau xanh, sữa, cá hồi... Nghe nói mấy bà già ở quê tao toàn uống nước xương hầm, xương bò, xương heo gì đó, nghe bảo bổ lắm.
• Collagen: Thiếu collagen thì da mặt nhăn nheo, khớp gối cũng teo tóp rồi kêu lục cục là phải. Tao khuyên mày nên ăn chân giò, da heo, thịt gà da vàng... nhưng nhớ là phải chọn chỗ sạch sẽ đó nha. Chứ không lại bị bệnh khác.
• Vitamin D: Ít tắm nắng, ăn ít cá béo... Mày thử dậy sớm phơi nắng xem, nhớ là nắng sáng, không phải nắng chiều hay nắng gắt.
• Vitamin B12: Ăn chay trường thì thiếu rồi. Mày phải ăn thịt, cá, trứng... Chứ cứ ăn rau với quả mãi thì khớp nó phản đối dữ lắm.

Nói chung, thiếu tiền thì thiếu hết, đủ tiền thì ăn ngon, ngủ khỏe, khớp gối nó tự khắc im re. Tao năm nay 45 tuổi, khớp gối vẫn ngon lành cành đào, vì tao giàu! (Đây là sự thật, không đùa đâu nha!)

Đau mỏi xương khớp thiếu chất gì?

Mày hỏi hay đấy.

Thiếu vitamin D.

• Hấp thụ canxi kém, xương yếu.
• Đau nhức khớp, mệt mỏi kéo dài.

Thêm nữa: Vitamin D năm nay được biết đến nhiều hơn qua việc hỗ trợ hệ miễn dịch, không chỉ xương khớp.

Ăn gì để bổ sụn khớp?

Mày hỏi ăn gì bổ sụn khớp á? Để tao kể cho nghe này, hồi trước bà tao bị đau khớp, tao cũng tìm đủ thứ cho bà ăn.

• Dầu cá: Cái này thì khỏi nói, omega-3 đầy mình, giảm viêm tốt lắm. Tao hay mua loại của Mỹ cho bà.

• Dầu oliu: Dầu này mà trộn salad hay nấu ăn thì ngon mà lại bổ, cơ mà phải dầu xịn đó nha.

• Sữa: Uống sữa mỗi ngày cũng tốt, nhất là mấy loại sữa tăng cường canxi ấy.

• Rau xanh đậm: Rau cải bó xôi, cải thìa các kiểu, ăn nhiều vào.

• Bông cải xanh: Cái này luộc lên chấm muối vừng ăn cũng ngon mà tốt nữa.

• Trà xanh: Uống trà xanh cũng được, nhưng đừng uống nhiều quá, mất ngủ đó.

• Tỏi: Tỏi thì tao hay ăn sống hoặc phi thơm lên, vừa ngon vừa kháng viêm.

• Quả hạch: Hạnh nhân, óc chó các thứ, ăn vặt cũng okela phết.

À, nhớ là kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng nữa nha mày. Đừng có ngồi một chỗ là không được đâu.