Xương kêu rắc rắc cần bổ sung gì?

Khô khớp kiêng ăn gì?

Tui trả lời mấy bồ nè! Khô khớp, thoái hoá khớp á, nhức đầu thiệt sự! Kiêng ăn gì hả? Nhiều thứ lắm!

• Đường: Ôi giời ơi, mấy món bánh ngọt, nước ngọt, toàn đường. Hôm qua tui ăn cái bánh flan, ngọt muốn rụng răng luôn, khớp đau muốn chết! Tối nay tui quyết định cắt ngọt hoàn toàn luôn. Cái này chắc chắn phải kiêng.

• Muối: Muối nhiều quá cũng hại lắm. Mà tui lại khoái ăn mặn. Bữa nay ăn canh chua, canh cua… toàn mặn. Phải giảm thôi, khó lắm! Tui biết muối làm tăng viêm.

• Thịt đỏ chế biến sẵn: Xúc xích, thịt nguội, đồ nướng… Mấy thứ này hấp dẫn nhưng hại lắm! Ăn nhiều sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Tự làm thịt luộc thôi!

• Gluten: Mấy loại mì ống, bánh mì… Tui đang thử kiêng xem sao, nhưng khó bỏ lắm. Nhưng vì khớp nên phải cố gắng. Tìm hiểu thấy gluten gây viêm.

• Đồ hộp: Hạn chế ăn đồ hộp nha mấy bồ. Nhiều chất bảo quản lắm, không tốt cho sức khoẻ. Nhất là khớp.

• Rượu bia: Cái này khỏi cần nói nhiều rồi, hại sức khoẻ kinh khủng. Tui cũng thích nhâm nhi tí bia, nhưng vì khớp… Thôi nhé!

• Omega-6: Nhiều trong dầu hướng dương, dầu đậu nành… Phải tìm hiểu kỹ để giảm thiểu. Đang tìm hiểu thêm thông tin về nó.

• AGEs (Advanced Glycation End Products): Đang tìm hiểu về chất này, nghe nói nhiều trong đồ chiên rán. Phải giảm đồ chiên rán. Khổ ghê! Mà tui lại thích ăn đồ chiên.

Nói chung, khổ lắm! Giữ gìn sức khoẻ là điều quan trọng nhất. Năm nay tui 35 tuổi rồi, sức khoẻ xuống dốc trầm trọng. Phải thay đổi thói quen ăn uống gấp. Tui cũng đang tìm hiểu thêm các phương pháp điều trị khác nữa. Mệt mỏi!

Khớp kêu uống thuốc gì?

Tui nói mấy bồ nè, khớp kêu á, hổng phải cứ tuỳ tiện uống thuốc đâu nha! Bác sĩ mới là người quyết định đó. Tui nhớ hồi tháng trước, bà dì tui bị khớp gối kêu dữ lắm, bác sĩ ở bệnh viện Nguyễn Tri Phương khuyên bà ấy dùng thuốc giảm đau thôi, nhẹ nhàng lắm.

• Thuốc giảm đau hạ sốt: Acetaminophen, Panadol - cái này quen thuộc lắm rồi. Nhớ uống theo chỉ dẫn nha, đừng tự ý tăng liều lượng.
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID): Ibuprofen, Aspirin, Naproxen... Cái này mạnh hơn, có thể gây tác dụng phụ nên phải cẩn thận. Bác sĩ tui nói nếu cần mới dùng.

Chứ tui thấy mấy bài thuốc dân gian trên mạng cũng nhiều lắm, nhưng mà tui hổng dám thử đâu, sợ lắm. Đợt trước nghe nói có người dùng nghệ tươi, giã nát ra đắp lên, có vẻ hiệu quả, nhưng không chắc nha. Bà dì tui bảo dùng cái đó lâu dài da dễ bị dị ứng.

Mà nói chung, khớp kêu là vấn đề nghiêm túc đó. Đừng tự ý mua thuốc uống, phải đi khám bác sĩ cho chắc ăn. Tui nói thiệt, sức khoẻ là quan trọng nhất mà. Năm nay giá thuốc cũng tăng nữa, tiền thuốc men cũng tốn kém lắm. Nhớ giữ gìn sức khoẻ nha mấy bồ!

Thuốc điều trị khớp kêu: Acetaminophen, Panadol, Ibuprofen, Aspirin, Naproxen. Chỉ dùng theo chỉ định của bác sĩ.

Tại sao bẻ lưng lại kêu?

Tui trả lời mấy bồ nè! Bẻ lưng kêu rắc rắc á? Dễ ợt! Giống như kiểu bác nông dân nhà tui, mỗi lần bẻ khớp ngón tay nghe rắc rắc như đốt pháo ấy!

Cột sống mình cũng vậy thôi, hệ thống dây chằng, mô, dịch khớp hoạt động mà! Trong dịch khớp có khí oxy, nitơ, cacbonic. Khi vặn lưng, khí đó bị nén lại, rồi bung ra, nên phát ra tiếng kêu. Nghe ghê chứ bộ, nhưng mà bình thường lắm nha!

Mà mấy bồ có nghe tiếng kêu to quá, kèm đau đớn thì nên đi khám nha. Đừng có tự ý vặn vẹo, cột sống dễ tổn thương lắm.

• Đừng tưởng vặn lưng thoải mái là được, như kiểu làm xiếc ấy, tổn thương đến đâu không biết.
• Nên tập thể dục nhẹ nhàng cho cột sống khỏe mạnh hơn, chứ đừng có ngồi một chỗ cả ngày, lười biếng thì dễ bị bệnh lắm đó nha!
• Năm nay tui đi khám xương khớp ở bệnh viện X, bác sĩ bảo tui tập yoga cho lưng, thấy cũng hiệu quả đấy. Đúng là tiền nào của nấy!

Có nên vặn lưng khi mỏi? Phụ thuộc vào tình trạng của mấy bồ. Mỏi lưng nhẹ thì vặn vài cái cho đã, nhưng đừng quá mạnh tay. Mỏi nặng thì đi khám bác sĩ, đừng tự ý xử lý, có khi lại thêm bệnh đấy! Nhớ nha!

Tại sao xương khớp kêu lục cục?

Mấy Bồ à, tui ngồi đây, giữa đêm khuya thanh vắng, nghĩ về mấy tiếng "lục cục" của xương khớp, tự dưng thấy mình cũng cũ kỹ theo.

• Tiếng kêu đó thường là do áp lực trong khớp thay đổi, tạo ra mấy cái bọt khí bé tí. Khi mình cử động, mấy bọt khí này vỡ ra, thế là thành tiếng.

• Hoặc đôi khi, mấy cái dây chằng quanh khớp nó cọ xát vào nhau khi mình xoay người, vặn vẹo, cũng tạo ra tiếng kêu.

Tui nhớ hồi nhỏ chạy nhảy suốt ngày có thấy kêu gì đâu. Giờ ngồi nhiều, ít vận động, tự dưng thấy cơ thể mình nó "lên tiếng". Chắc cũng phải vận động nhiều hơn thôi.

• Mà nếu khớp kêu kèm theo đau nhức, sưng tấy thì nên đi khám nha. Đừng chủ quan, biết đâu lại có vấn đề gì đó.

Ăn gì bổ sung chất nhờn cho khớp?

Mấy Bồ hỏi ăn gì bổ sung chất nhờn cho khớp hả? Tui kể chuyện này cho nghe nè. Hồi Tết năm nay, tui về quê ngoại ở Bến Tre. Mấy Bữa đó trời lạnh, cái đầu gối tui nó kêu "răng rắc" luôn. Bà ngoại tui thấy vậy, bà xót ruột.

Bà bảo: "Con ăn cá đi, cá tốt cho khớp đó".

Thế là ngày nào tui cũng được ăn cá. Cá kho, cá chiên, cá nấu canh chua... đủ kiểu. Tui nhớ nhất là món cá lóc nướng trui chấm mắm me. Trời lạnh mà được ngồi quây quần bên bếp lửa, ăn miếng cá nóng hổi thì còn gì bằng.

Ăn cá xong, bà còn bắt tui uống nước cam mỗi ngày. Bà bảo cam nhiều vitamin C, tốt cho xương khớp.

Ăn uống theo lời bà ngoại được vài ngày, tui thấy đầu gối đỡ hẳn. Không còn kêu "răng rắc" nữa. Đúng là đồ ăn thức uống có ảnh hưởng ghê.

Tui liệt kê mấy món tui hay ăn để mấy bồ tham khảo nè:

• Cá hồi: Omega-3 nhiều lắm, tốt cho khớp.
• Trái cây giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi... cứ ăn tẹt ga.
• Rau xanh: Bắp cải, rau chân vịt... mấy loại này tốt cho sức khỏe nói chung.
• Hạt chia: Tui hay rắc vào sữa chua ăn sáng.
• Gừng: Uống trà gừng cũng ấm bụng mà tốt cho khớp nữa.
• Dầu oliu: Trộn salad ăn cũng ngon.
• Sữa chua: Ăn sữa chua không đường cũng tốt cho tiêu hóa.
• Quả bơ: Béo ngậy, bổ dưỡng.

Giờ tui mới biết, ăn uống đúng cách còn hơn uống thuốc nữa đó mấy bồ.

Đau gối kêu rắc rắc là bệnh gì?

Mấy bồ ơi, đầu gối mà cứ "rắc rắc" như rang lạc thì coi chừng "toang" thật đó! Đừng tưởng mình là robot biến hình nha.

• Thường thôi: Thi thoảng kêu "rắc" thì kệ mợ nó đi, chắc tại mấy bồ lười vận động. Cứ tưởng tượng khớp gối như cái xe lâu ngày không chạy, nó rỉ sét kêu thôi.

• "Toang" thật:

  • Viêm xương khớp: Cái này là "trùm cuối" gây đau nhức đó nha. Sụn khớp mà mòn thì kêu "rắc rắc" là phải.
  • Khô khớp gối: Thiếu dầu bôi trơn thì kêu thôi, như xích xe đạp khô dầu ấy.
  • Viêm khớp dạng thấp: Cái này do hệ miễn dịch nó "tự kỷ ám thị", đánh lộn cả sụn khớp của mình.
  • Rối loạn chức năng xương khớp: Cái này thì do cấu trúc khớp nó "lệch pha", kiểu xây nhà mà móng không vững ấy.

Nói chung, nếu kêu "rắc rắc" kèm đau nhức thì tốt nhất là mấy bồ nên đi khám bác sĩ cho chắc cú. Đừng để "mất bò mới lo làm chuồng" nha!