Xà lách trộn sốt mè rang bao nhiêu calo?

Món xà lách trộn sốt mè rang, một lựa chọn salad thanh mát và hấp dẫn, thường được ưa chuộng bởi sự nhẹ nhàng và hương vị thơm ngon. Nhưng câu hỏi đặt ra là: một phần xà lách trộn sốt mè rang bao nhiêu calo? Câu trả lời không phải là một con số cố định, mà phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm lượng xà lách, loại rau củ khác được thêm vào, và đặc biệt là lượng sốt mè rang.

Tuy nhiên, một ước tính khá chính xác cho một phần xà lách trộn sốt mè rang thông thường (khoảng 150-200g xà lách, với lượng sốt mè rang vừa phải) rơi vào khoảng 105 calo. Đây là một con số đáng kể thấp so với nhiều món ăn khác, đặc biệt là các món salad sử dụng nhiều dầu mỡ. Ví dụ, một phần salad tương tự nhưng sử dụng sốt mayonnaise có thể chứa từ 300 đến 400 calo, một sự chênh lệch đáng kể. Điều này cho thấy sốt mè rang, với sự kết hợp tinh tế của mè rang, dầu mè, giấm, và một chút đường, tạo ra một hương vị đậm đà mà không làm tăng đáng kể lượng calo.

Để làm cho phần salad thêm phong phú mà vẫn giữ được lượng calo thấp, bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ khác như cà chua bi, dưa chuột, cà rốt thái sợi… Thậm chí, một ít tôm luộc, với chỉ khoảng 99 calo trong 100g, cũng là một lựa chọn bổ sung protein lý tưởng, giúp bữa ăn thêm cân bằng dinh dưỡng mà không làm tăng quá nhiều lượng calo.

Tóm lại, với chỉ khoảng 105 calo cho một phần, xà lách trộn sốt mè rang là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang tìm kiếm một món ăn nhẹ, ngon miệng và tốt cho sức khỏe, phù hợp với chế độ ăn kiêng cân bằng và kiểm soát calo. Tuy nhiên, nhớ luôn lưu ý đến lượng sốt và các nguyên liệu bổ sung để đảm bảo lượng calo vẫn ở mức kiểm soát.