Uống sữa lúc đói có ảnh hưởng gì không?

Uống sữa lúc đói: Lợi hay hại?

Sữa, nguồn dinh dưỡng quý giá từ thiên nhiên, được xem là thức uống bổ dưỡng cho mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, quan niệm “uống sữa lúc đói tốt cho sức khỏe” lại chưa hẳn đúng với tất cả mọi người. Thực tế, việc uống sữa khi bụng rỗng có thể mang lại những lợi ích nhất định, nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn một số rủi ro cần lưu ý.

Đối với những người có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, việc uống sữa lúc đói có thể cung cấp năng lượng nhanh chóng, bổ sung protein và canxi cho cơ thể sau một đêm dài. Đặc biệt, với những người gầy yếu, muốn tăng cân, một ly sữa ấm vào buổi sáng có thể kích thích vị giác, giúp ăn ngon miệng hơn.

Tuy nhiên, không phải ai cũng “hợp” với việc uống sữa khi đói. Như đã đề cập, một số người gặp phải tình trạng không dung nạp lactose – một loại đường tự nhiên có trong sữa. Khi đó, cơ thể không sản xuất đủ enzyme lactase để phân giải lactose, dẫn đến việc đường lactose không được tiêu hóa hoàn toàn và lên men trong ruột. Điều này gây ra các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, chướng bụng, thậm chí buồn nôn.

Bên cạnh đó, uống sữa lúc đói cũng có thể làm tăng axit dạ dày, gây ợ chua, khó tiêu, đặc biệt là với những người có tiền sử viêm loét dạ dày tá tràng. Protein trong sữa khi gặp axit dạ dày sẽ đông kết lại, tạo thành những khối khó tiêu hóa, gây cảm giác nặng bụng, khó chịu.

Vậy, làm thế nào để tận dụng được lợi ích của sữa mà không gây hại cho sức khỏe? Lời khuyên là nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu sau khi uống sữa lúc đói, bạn cảm thấy thoải mái, không gặp bất kỳ triệu chứng khó chịu nào, thì có thể tiếp tục duy trì thói quen này. Ngược lại, nếu xuất hiện các dấu hiệu như tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi, hãy ngừng uống sữa khi đói và thử uống sữa sau khi ăn nhẹ hoặc chuyển sang các sản phẩm sữa đã được xử lý lactose như sữa không lactose, sữa chua.

Tóm lại, việc uống sữa lúc đói có lợi hay hại phụ thuộc vào cơ địa và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Quan trọng nhất là bạn cần lắng nghe cơ thể, điều chỉnh thói quen uống sữa phù hợp để đảm bảo sức khỏe và hấp thu tối đa dưỡng chất từ loại thực phẩm bổ dưỡng này. Nếu còn băn khoăn, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể hơn.