Uống nước gì cầm tiêu chảy?

Nước uống nào trị tiêu chảy hiệu quả?

Nước uống nào trị tiêu chảy hiệu quả?

Tui thấy á, khi bị "tào tháo rượt" thì cái đầu tiên là phải bù nước, bù khoáng cho cơ thể đã. Mất nước nhiều nguy hiểm lắm ông ơi!

Mấy loại nước nên uống: nước lọc ấm (nhớ là ấm nha, lạnh là "toang" luôn đó), nước súp (vừa có nước vừa có chất), nước trái cây không đường (cho đỡ xót ruột), nước dừa (mát ruột mà lại có điện giải tự nhiên).

Còn nhớ hồi tui bị tiêu chảy ở Đà Lạt năm ngoái, uống oresol pha loãng như uống nước lọc luôn á. Pha theo liều phòng ngừa thôi (khoảng 5 – 10ml/kg cân nặng) sau mỗi lần "đi nặng". Quan trọng là uống từ từ, từng ngụm nhỏ thôi, chứ "ực" một phát là "đi" luôn đó!

Uống cam cà rốt có tác dụng gì?

Ông hỏi uống cam cà rốt có tác dụng gì hả? Tui nói cho ông nghe nha. Tháng trước, tui bị stress kinh khủng vì deadline báo cáo. Tối nào cũng thức khuya, ăn uống thất thường, da mặt thì xấu đi trông thấy, mà còn tăng cân nữa chứ. Ghét!

Giảm cân là cái tui cần nhất lúc đó. Tự nhiên nhớ đến mẹ tui hay bảo uống nước ép cam cà rốt. Tui bắt đầu uống thử, ngày 2 ly, mỗi ly khoảng 250ml. Cam tui mua ở chợ Gò Vấp, loại cam sành ngọt lịm, còn cà rốt thì mua ở siêu thị gần nhà.

• Thời gian: Tháng 7 năm 2024.
• Địa điểm: Nhà tui ở quận Phú Nhuận và các địa điểm mua đồ.

Uống tầm 2 tuần, cái bụng tui thấy dễ chịu hơn hẳn, không còn bị đầy hơi khó chịu nữa. Cân nặng cũng giảm được 1kg, tuy ít nhưng mà thấy vui lắm rồi. Chứ trước đó, tui cứ tăng đều đều, chán đời. Không chỉ thế, da dẻ cũng sáng hơn, mụn cũng ít hẳn.

Giảm mỡ thì tui chưa thấy rõ lắm, nhưng mà cái cảm giác no bụng trước bữa ăn là có thật. Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút như mẹ tui dặn, ăn ít đi thấy rõ. Ăn ít mà vẫn đủ năng lượng, vui! Tui thấy hiệu quả tốt. Tui nghĩ là do chất xơ trong cà rốt và calo thấp của nước ép cam cà rốt.

Nhưng mà ông nhớ nha, cái này hiệu quả với tui thôi. Mỗi người cơ địa khác nhau, có thể tác dụng khác nhau. Đừng nghe tui nói rồi làm theo y chang, tự tìm hiểu thêm rồi hãy áp dụng nha. Chuyện sức khỏe là chuyện quan trọng lắm đó.

Nước ép cam cà rốt:

• Giảm cân.
• Giảm mỡ (có thể).
• Giảm thèm ăn.
• Cung cấp chất xơ.
• Ít calo.

Sinh tố cam táo có tác dụng gì?

Ông hỏi về tác dụng của sinh tố cam táo hả? Để Tui phân tích cho Ông nghe.

Tác dụng chính là hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Nói thẳng ra là nhờ hàm lượng kali và chất chống oxy hoá dồi dào trong cả cam và táo. Cái này thì nghiên cứu khoa học đã chứng minh rõ rồi, không phải lời đồn đại nhé. Thực tế, chế độ ăn giàu kali giúp điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ. Tuyệt vời phải không? Đấy, thấy chưa, ăn uống khoa học quan trọng thế nào! Nhân tiện, năm nay (2024) có rất nhiều bài báo khoa học đăng tải về chủ đề này đấy, Ông có thể tự tìm đọc.

• Kali: Điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tim mạch.
• Chất chống oxy hóa: Ngăn ngừa tổn thương tế bào, bảo vệ tim mạch.

Giúp giảm cân cũng là một lợi ích đáng kể. Táo có chất xơ, tạo cảm giác no lâu. Cam thì ít calo. Kết hợp lại, đúng là "cân bằng hoàn hảo" như lời quảng cáo. Nhưng nhớ nhé, giảm cân hiệu quả cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Đừng chỉ trông chờ vào sinh tố! Chuyện giảm cân này, Tui từng nghiên cứu khá kỹ đấy, có cả luận văn thạc sĩ cơ.

• Chất xơ (táo): Tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân.
• Ít calo (cam): Giúp kiểm soát lượng calo nạp vào.

À, còn nữa. Sinh tố cam táo còn giúp giảm căng thẳng, tốt cho não bộ. Cái này thì... đúng là hơi mơ hồ một chút, nhưng nhiều người nói vậy mà. Có lẽ do vitamin C và các dưỡng chất khác giúp cải thiện tâm trạng và chức năng nhận thức. Tất nhiên, chỉ là một phần thôi, không nên trông chờ quá nhiều. Cuộc sống cân bằng mới quan trọng. Suy cho cùng, sức khỏe tinh thần cũng quan trọng như sức khỏe thể chất.

• Vitamin C: Cải thiện tâm trạng, tăng cường hệ miễn dịch.
• Các dưỡng chất khác: Hỗ trợ chức năng não bộ (cái này cần nghiên cứu thêm).

Cuối cùng, sinh tố cam táo cũng có tác dụng ngăn ngừa táo bón. Chất xơ trong táo là nhân vật chính ở đây. Đây là tác dụng phụ nhưng cũng rất đáng giá. Tóm lại, sinh tố cam táo tốt thật đấy, nhưng nhớ là đừng lạm dụng nhé!

Uống gì để bù điện giải?

Ông hỏi uống gì bù điện giải hả? Tui… tui cũng đang mệt mỏi lắm đây. Cái điện thoại cứ sáng lên làm tui khó ngủ. Nghĩ ngợi lung tung…

Nước dừa thì dễ kiếm nhất, đúng rồi. Nhà tui gần chợ, sáng nào cũng thấy bán. Hồi tháng trước, tui bị cảm nắng, uống nước dừa cả ngày trời. Mát lắm.

• Giá cả phải chăng. Tùy loại, tầm 10-20k/quả.
• Dễ tìm mua ở chợ, siêu thị, cửa hàng tiện lợi.

Nhưng mà… sữa cũng được đó. Sữa mẹ tui hay mua loại ít đường ấy. Uống vào dễ chịu hơn, không bị ngọt gắt.

• Loại ít đường tốt hơn cho sức khỏe.
• Cung cấp canxi và protein.

Còn nước dưa hấu… hồi hè tui hay ép uống. Thơm mát, giải khát tốt. Nhưng giờ thì… mùa đông rồi.

• Giá cả phải chăng, tầm 20-30k/quả dưa to.
• Tùy mùa, mua dưa hấu chất lượng tốt.

Sinh tố thì ngon nhưng… ngọt quá. Tui không thích ngọt lắm. Chỉ thỉnh thoảng uống thôi.

• Giá cả tùy thuộc nguyên liệu, công thức.
• Cần chọn nguyên liệu tươi ngon.

Nước điện giải đóng chai… cũng tiện. Nhưng mà… giá hơi cao. Tui thích tự làm hơn.

• Giá cả cao hơn so với các loại khác.
• Tiện lợi, dễ dàng sử dụng.

Viên uống điện giải thì tui chưa thử bao giờ. Nghe nói tốt nhưng… tui vẫn thích uống nước hơn.

• Hình thức sử dụng tiện lợi.
• Giá cả tùy thuộc hãng sản xuất.

Đồ uống thể thao… ngọt lắm. Tui không thích.

• Hàm lượng đường cao.
• Giá cả hơi cao.

Tự làm nước bù điện giải… thì phải tìm hiểu công thức thôi. Nhưng… tui lười lắm. Haiz… đêm nay sao dài thế.

Đi ngoài nhiều lần trong ngày là bị gì?

Ông hỏi khó tui quá! Tui cũng hay bị "tào tháo rượt" lắm chớ bộ. Chuyện là vầy nè, hồi tháng trước, tui đi du lịch Đà Lạt với đám bạn thân.

Ăn uống thả ga, nào là bánh tráng nướng, lẩu bò, nem nướng,... trời ơi, ngon bá cháy! Tối đó, tầm 2 giờ sáng, bụng tui bắt đầu "biểu tình".

• Đau quằn quại
• Đi toilet liên tục, chắc cả chục lần chứ chẳng chơi.
• Người thì lạnh toát, mồ hôi nhễ nhại.

Tui hoảng hồn, tưởng mình bị ngộ độc thực phẩm rồi.

Sau đó tui nghĩ chắc tại bữa đó tui ham hố ăn cái món bún đậu mắm tôm ở cái quán vỉa hè gần chợ Đà Lạt, mà tui lại dị ứng tôm nữa chứ. Quá ẩu!

Đi ngoài nhiều lần trong ngày, theo tui hiểu, có thể do:

• Rối loạn tiêu hóa (cái này chắc chắn tui bị nè).
• Vi khuẩn đường ruột "quậy"
• Ruột kích thích (cái này tui hên là không bị).

Mà nếu ông thấy thêm mấy cái vụ ợ chua, nóng bụng nữa thì coi chừng dạ dày có vấn đề đó nha.

Bị đi ngoài thì làm thế nào?

À, Ông hỏi về vụ "tào tháo đuổi" hả? Tui đây có vài chiêu, tổng hợp từ kiến thức sách vở với kinh nghiệm bản thân (mấy vụ ăn uống linh tinh ấy mà):

• Bù nước là số một. Mất nước nhanh lắm, bù Oresol hoặc nước điện giải ngay. Chậm chân là "bay" luôn vài lít đấy. Đời người cũng như dòng nước, trôi đi là không lấy lại được.

• Nghỉ ngơi. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng hiệu quả phết đấy. Cơ thể cần thời gian hồi phục. Đừng cố gồng mình làm gì, mệt thêm thôi.

• BRAT diet: Chuối, gạo, táo nghiền, bánh mì nướng. Mấy món này dễ tiêu, giúp "cầm" lại ấy mà.

• Thực phẩm hỗ trợ: Sữa chua (probiotics), cà rốt luộc... giúp cân bằng lại hệ vi sinh đường ruột. Mà này, hệ vi sinh trong bụng mình cũng phức tạp như xã hội loài người ấy, đủ loại thành phần.

• Cây nhà lá vườn:

  • Búp ổi non: Nhai trực tiếp hoặc sắc nước uống.
  • Lá mơ lông, nụ sim: Giã lấy nước uống hoặc ăn sống.

• Nước gạo rang: Rang gạo vàng rồi nấu nước uống, vị thanh mát dễ chịu.

• Đi khám bác sĩ: Quan trọng nhất là khi triệu chứng nặng hơn (sốt cao, mất nước nghiêm trọng, phân có máu...). Đừng chủ quan, nhiều khi "tào tháo" báo hiệu bệnh khác đấy.

Lưu ý: Mấy bài thuốc dân gian chỉ là hỗ trợ thôi nha. Nếu bệnh tình không thuyên giảm thì phải gặp bác sĩ ngay.

Bị tiêu chảy liên tục nên ăn gì?

Ông hỏi thế thì Tui xin mách nước, chứ Tui đâu phải bác sĩ mà dám phán bệnh! Mà thôi, cứ nghe Tui "chém gió" tí xem sao, biết đâu lại trúng phóc!

• Nước gạo rang, nước cơm: Uống cái này thì y như rằng ông đang uống "thuốc tiên" của bà Tấm. Vừa dễ kiếm, vừa giúp bù nước, lại còn có tí tinh bột cho đỡ xót ruột.

• Nước ép, nước khoáng: Cái này thì khỏi bàn, cứ lựa loại nào ít đường thôi nhé. Uống nhiều đường lúc này thì y như "đổ thêm dầu vào lửa" đấy!

• Ăn tăng dần: Ông cứ tưởng tượng cái bụng mình như "em bé mới sinh" ấy. Cho ăn từ từ, nhẹ nhàng thôi, đừng "nhồi nhét" là "em bé" nó "khóc" đấy!

• Lỏng sang đặc: Từ cháo loãng sang cơm mềm. Đừng có "nhảy cóc" mà "ăn" luôn "bò bít tết" nhé, "bụng" ông "biểu tình" ngay!

À mà này, Tui nói nhỏ ông nghe, nếu mà "tào tháo rượt" dai dẳng quá thì đừng có "tin" Tui mà "bỏ bê" bác sĩ nha! Có khi "bụng" ông đang "hờn dỗi" chuyện gì đó nghiêm trọng hơn đấy! Mà thôi, chúc ông mau khỏe nhé!