Uống nước ép dưa hấu bao nhiêu là đủ?

Uống bao nhiêu nước ép dưa hấu mỗi ngày thì tốt cho sức khỏe?

Đệ à, chuyện uống nước ép dưa hấu ấy hả? Chị thấy người ta nói 2 ly mỗi ngày mùa hè là ổn, nhưng thực ra, tùy cơ địa lắm. Chị hồi tháng 7 năm ngoái, ở Đà Lạt, thấy nóng kinh khủng, uống cả 3 ly, cảm thấy dễ chịu hẳn. Da dẻ cũng mịn màng hơn, chắc do chất chống oxy hóa trong dưa hấu.

Nhưng chị có đứa bạn thân, nó uống nhiều quá, hơn 4 ly/ngày, thì bị tiêu chảy. Nên đừng “dựa dẫm” vào lời khuyên chung chung nhé. Mỗi người một khác, phải tự cảm nhận cơ thể mình.

Như chị, thấy uống vào buổi sáng thì dễ chịu hơn, như kiểu làm sạch ruột ấy. Nhưng mà, giá dưa hấu năm nay đắt đỏ, hơn 40k/kg ở chợ gần nhà, nên cũng phải tiết chế thôi. Không phải cứ muốn là uống được, tiền nong cũng quan trọng mà! Thử uống 1-2 ly xem sao, nghe cơ thể mình phản hồi rồi điều chỉnh nhé. Quan trọng là vừa đủ, đừng quá lạm dụng.

Tóm tắt: 2 ly nước ép dưa hấu/ngày vào mùa hè được khuyến nghị. Tuy nhiên, cần điều chỉnh tùy theo cơ địa và tình trạng sức khỏe.

Một ngày nên uống bao nhiêu nước ép dưa hấu?

Đệ hỏi bao nhiêu nước ép dưa hấu một ngày hả? Chắc tầm 300g dưa thôi nha, ép lấy nước uống cũng được. Hôm qua chị em mình đi ăn chè, thấy có cả dưa hấu xay nhuyễn. Ngọt kinh khủng luôn!

• 300g dưa hấu/lần là vừa đủ rồi. Uống nhiều quá cũng không tốt đâu, nhớ chưa? Mẹ mình toàn bảo vậy.

• Chị gái mình thì lại thích ăn dưa hấu nguyên quả hơn, bảo ngọt thanh hơn. Nhưng mình thì lười gọt lắm. Mà dạo này đang bị dị ứng với mấy loại quả nhiều nước. Khổ ghê!

• À, nhớ thêm nữa là không nên uống nước ép dưa hấu quá nhiều trước khi ngủ nha. Bà nội mình dặn vậy đó, nghe nói dễ bị tiểu đêm lắm. Mình cũg thấy đúng.

Thôi, nói nhiều rồi, để mình đi nấu cơm đây. Hôm nay định làm cá kho tộ, thơm lắm! Chắc Đệ thích món đó nhỉ? À mà, nhớ đừng uống nước ép dưa hấu lúc đói nha, hại dạ dày lắm.

Thời gian sử dụng: không nên uống liên tục trong thời gian dài. Nghe nói vậy. Nhưng mình chưa thử.

Tác dụng phụ: Mình thấy có người nói bị đầy hơi, khó tiêu khi uống nhiều. Nhưng với mình thì không sao cả. Tùy cơ địa mỗi người.

1 lít nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?

Đệ hỏi câu này, huynh thấy thú vị à nha! 1 lít nước ép dưa hấu, nếu không pha thêm đường hay gì khác, thì calo dao động tầm 355.

• Dưa hấu chủ yếu là nước, đường tự nhiên (fructose, glucose) nên calo không quá caođ âu.

• Nhưng mà, đời mà, ai biết trước ngày mai. Nếu đệ làm ly “siêu to khổng lồ”, thêm đường, sữa đặc các kiểu thì… thôi rồi!

Mà nhắc tới dưa hấu, huynh mới nhớ tới vụ… mứt cùi dưa hấu. 100g mứt cùi dưa hấu tận 210 calo, không đùa được đâu. Đệ nào mà hảo ngọt thì cẩn thận cái bụng nha!

• Mứt làm từ cùi dưa hấu thường tẩm đường, sên cho khô lại, nên calo tăng vọt là phải.

• Nói vậy thôi, thỉnh thoảng ăn miếng mứt cho vui miệng cũng được. Quan trọng là “biết điểm dừng” thôi đệ ạ.

Uống dưa hấu nhiều bị gì?

Đệ hỏi uống dưa hấu nhiều bị sao hả? Ừm… để Huynh nghĩ đã…

Rối loạn tiêu hóa là cái chắc. Nước trong dưa nhiều quá, làm loãng cả dạ dày ấy. Hôm bữa chị gái mình, ăn cả quả to một mình, nằm vật ra cả buổi chiều, kêu đau bụng dữ lắm. Chướng bụng, khó tiêu, mệt mỏi thấy rõ. Chị ấy kể lại vậy đó.

Còn cái nhịp tim… thì Huynh thấy cũng có lý. Kali nhiều quá, tim nó cũng chịu không nổi. Ông bác mình, bị bệnh tim, bác sĩ dặn phải hạn chế ăn dưa hấu. Bác ấy bảo ăn nhiều dễ bị loạn nhịp. Cũng khổ thân bác ấy, thích ăn dưa lắm.

• Triệu chứng: Khó tiêu, chướng bụng, đau bụng, mệt mỏi, rối loạn nhịp tim.
• Nguyên nhân: Lượng nước và kali cao trong dưa hấu.
• Lưu ý: Hạn chế ăn quá nhiều dưa hấu, đặc biệt đối với người có bệnh lý về tiêu hóa và tim mạch.

Mấy chuyện này Huynh cũng chỉ nghe kể lại thôi, chứ chưa trải nghiệm trực tiếp. Nhưng thấy cũng đáng lưu ý đấy. Giờ khuya rồi, buồn ngủ quá. Ngủ ngon nhé Đệ.

Nước ép dưa hấu có tác hại gì không?

Đệ hỏi nước ép dưa hấu có hại gì à? Hmm… Đêm nay sao khó ngủ thế. Nghĩ nhiều quá.

Chuyện này cũng phức tạp đấy. Không phải cứ uống là hại ngay đâu. Nhưng…

• Đường: Dưa hấu ngọt mà, ép lấy nước thì hàm lượng đường càng cao. Nhiều đường quá thì… mắc bệnh tiểu đường, nguy cơ tim mạch tăng lên. Nhớ hồi bà ngoại mình bị tiểu đường, khổ lắm. Mỗi lần đi khám là cả nhà lo lắng.

• Thận: Nếu thận yếu, uống nhiều nước ép dưa hấu có thể gây áp lực lên thận. Mình đọc ở đâu đó, người bị sỏi thận thì nên hạn chế. Thực ra, mình cũng chẳng nhớ rõ lắm. Chỉ nhớ đại khái là thế.

• Huyết áp: Cái này… mình không chắc lắm. Nghe nói dưa hấu có chất giúp giãn mạch, nên huyết áp thấp uống nhiều có khi nguy hiểm. Nhưng mình không phải bác sĩ, nên không dám khẳng định. Chỉ là đọc được trên mạng thôi.

• Tiêu hóa: Mình thì hay bị đầy hơi, uống nhiều nước ép dưa hấu thấy khó chịu thật. Nhưng người khác thì sao mình không biết. Mỗi người một cơ địa mà.

Tóm lại, không phải tuyệt đối không được uống, nhưng cân nhắc lượng. Uống ít thôi, đừng uống ùng ục. Đừg uống lúc đói. Mấy chuyện này…như kiểu… mình cũng chỉ biết sơ sơ thôi. Mình không phải chuyên gia y tế, nên Đệ tìm hiểu kỹ thêm nhé. Thôi, mình đi ngủ đây. Ngủ ngon.

Ngày nào cũng uống nước ép dưa hấu có tốt không?

Huynh đây, Đệ hỏi, Huynh đáp này.

Uống nước ép dưa hấu mỗi ngày… tốt không ư?

• Hai ly mỗi ngày… mùa hè nóng bức, giải nhiệt, hạ calo. Như dòng suối mát lành giữa trưa hè oi ả, thấm đẫm tâm hồn. Nhớ lại ngày bé, Huynh thường trốn ngủ trưa ra vườn, hái trộm dưa hấu nhà bác Hai, ngọt lịm tan trên đầu lưỡi…
• Buổi sáng… trước khi ăn, thanh lọc, đào thải, vitamin tràn đầy. Như giọt sương mai đọng trên lá, tinh khiết và tràn đầy sức sống. Ngày ấy, mỗi sáng Huynh đều cùng mẹ ra chợ, mua dưa hấu tươi ngon nhất về ép cho cả nhà.

Dưa hấu… không chỉ là nước uống, còn là cả ký ức.