Uống nước cam không đường bao nhiêu calo?

Lượng Calo trong Nước Cam Không Đường

Nước cam, một thức uống giải khát bổ dưỡng và thơm ngon, là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào và chất chống oxy hóa có lợi. Tuy nhiên, nhiều người quan tâm đến lượng calo trong nước cam, đặc biệt là khi muốn kiểm soát cân nặng.

Lượng Calo trong Nước Cam Nguyên Chất

Một ly nước cam 100 gram chứa khoảng 45 calo. Lượng calo này đến từ hàm lượng carbohydrate tự nhiên có trong cam, chủ yếu là fructose. Để làm cho dễ hình dung hơn, một ly nước ép cam 200 ml nguyên chất, thường cần 2-3 quả cam, chứa khoảng 94 calo.

Lượng Calo Khi Thêm Đường

Việc thêm đường vào nước cam sẽ làm tăng đáng kể lượng calo. Một thìa cà phê đường (4 gram) cung cấp khoảng 16 calo. Do đó, nếu bạn thêm hai thìa đường vào ly nước ép cam 200 ml, bạn sẽ nạp thêm khoảng 32 calo.

So sánh với Nước Ép Cam Thương Mại

Nước ép cam thương mại thường chứa thêm đường hoặc các chất tạo ngọt khác để tăng hương vị. Điều này có thể làm tăng đáng kể lượng calo. Ví dụ, một ly nước ép cam thương mại 200 ml có thể chứa tới 140 calo, tùy thuộc vào thương hiệu và loại nước ép.

Kết luận

Nước cam nguyên chất là một lựa chọn đồ uống lành mạnh có hàm lượng calo tương đối thấp. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm đến việc kiểm soát cân nặng, hãy hạn chế thêm đường vào nước cam hoặc chọn các loại nước ép cam không đường. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng những lợi ích sức khỏe của nước cam mà không phải lo lắng về việc tiêu thụ quá nhiều calo.