Uống gì giúp thông minh hơn?

Thức uống nào giúp tăng cường trí não?

Út hỏi thức uống nào tăng cường trí não hả? Anh thấy nhiều lắm, nhưng tùy người hợp cái nào thôi.

Nước ép lựu thì anh uống rồi, chua chua ngọt ngọt, thấy cũng tỉnh táo chút. Hôm bữa mua ở siêu thị gần nhà, chai nhỏ xíu mà 25 nghìn, hơi chát.

Trà thì khỏi nói, anh nghiện trà sữa nè. Ngày nào cũng làm một ly, trưa trưa buồn ngủ làm phát là tỉnh cả người. Nhưng chắc do đường thôi chứ trà chắc không tác dụng nhiều đến vậy đâu.

Ca cao nóng cũng được, nhất là mấy hôm trời lạnh lạnh, làm một cốc ấm bụng mà lại đỡ buồn ngủ. Hồi đi Đà Lạt tháng 11 năm ngoái, anh uống ca cao nóng suốt, chắc tại vậy mà leo núi không thấy mệt.

Sinh tố quả mọng thì anh chưa thử, nghe nói tốt cho sức khỏe. Chắc để cuối tuần này ra chợ mua dâu với việt quất về làm thử coi sao.

Còn rượu bia, anh thấy uống vô lú lẫn thêm chứ thông minh gì đâu. Hôm bữa đi đám cưới bạn, uống hơi quá chén, sáng hôm sau đầu ong ong, chả nhớ gì hết trơn.

Nước lọc thì chắc chắn rồi. Uống đủ nước quan trọng lắm Út, cơ thể thiếu nước là mệt mỏi, uể oải liền. Anh toàn để chai nước 1 lít trên bàn làm việc, nhắc nhở bản thân uống đủ nước mỗi ngày.

Rượu vang đỏ thì anh cũng hay uống, nhất là bữa tối cuối tuần. Nghe nói tốt cho tim mạch, với cả uống chút cho vui thôi chứ tăng cường trí não gì anh thấy cũng không rõ lắm.

Tóm lại: Nước lựu, trà, ca cao sô cô la đen, sinh tố quả mọng, trà quế và nghệ, uống rượu bia vừa phải, nước thường, rượu vang đỏ được cho là có lợi cho trí não.

Ăn gì giúp tăng IQ?

Út đây, hỏi gì vậy trời? Ăn gì tăng IQ hả? Câu này hay đó nha! Chắc chắn phải có mấy món này nè:

• Dầu cá: Hồi nhỏ má mình bắt ăn dầu cá hoài, bảo tốt cho não. Cá hồi, cá thu, mấy loại cá béo béo á. Nghe nói Omega-3 nhiều lắm. Lúc đó mình ghét lắm, nhưng giờ nghĩ lại cũng đúng. Mà hồi đó mình ăn dầu cá viên, loại màu cam cam. Bây giờ chắc có nhiều loại hơn rồi.

• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, mình mê phô mai lắm! Ăn hoài không chán luôn á. Nghe nói canxi tốt cho não bộ, giúp nhớ lâu nữa. Mỗi ngày mình vẫn uống một ly sữa tươi không đường.

• Trứng: Trứng gà, trứng vịt, mình thích trứng lòng đào hơn. Ăn sáng thường xuyên có trứng. Protein nhiều lắm, tốt cho não bộ. Có khi nào vì ăn trứng nhiều mà mình thông minh hơn không ta? Haha.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Mình hay ăn yến mạch, ăn sáng tiện lắm. Bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất đủ thứ. Dễ tiêu nữa. Mấy loại ngũ cốc khác mình cũng ăn, nhưng yến mạch là nhiều nhất.

Còn lại mấy món gan, thịt đỏ, rau bina, động vật có vỏ… mình cũng nghe nói tốt, nhưng mình không ăn nhiều lắm. Mấy món này mình ăn không thường xuyên lắm, thi thoảng mới ăn thôi. Nói chung, chú trọng ăn uống đa dạng, đủ chất là được rồi. Đừng chỉ tập trung vào ăn những thứ tăng IQ nhé, ăn cho khoẻ mạnh là quan trọng nhất.

Ăn gì để không bị quên?

Út hỏi khó Anh rồi! Nói thật, “ăn gì để không quên” thì Anh không dám chắc. Nhưng năm nay, thi thoảng Anh vẫn nấu mấy món này cho cả nhà, thấy cũng ổn áp:

• Cá hồi: Mấy bữa trước, Anh mới làm món cá hồi áp chảo cho tụi nhỏ ăn. Omega-3 trong cá giúp não bộ hoạt động tốt hơn đó.
• Trứng: Sáng nào Anh cũng luộc cho mỗi đứa một quả trứng gà ta. Vừa nhanh, vừa bổ, lại còn rẻ nữa chứ.
• Bông cải xanh: Hôm bữa đi siêu thị, thấy bông cải xanh tươi ngon nên mua về xào tỏi. Ăn vừa giòn, vừa ngọt.

Thêm nữa, Anh thấy mấy cái này cũng quan trọng nè:

• Ngủ đủ giấc: Cái này thì Anh hơi fail, toàn thức khuya cày phim!
• Tập thể dục: Dạo này Anh hay chạy bộ ở công viên gần nhà. Vừa khỏe người, vừa giảm stress.

Anh nghĩ không có “thần dược” nào giúp mình nhớ dai được đâu. Quan trọng là mình phải kết hợp nhiều yếu tố lại với nhau thì mới có hiệu quả. Chứ chỉ ăn không thôi thì cũng khó lắm Út à!

Giải khát nên uống gì?

Út à, giờ này còn chưa ngủ hả? Anh thì thao thức mãi. Nói đến giải khát, anh lại nhớ hồi hè năm ngoái, nắng chang chang, làm việc ngoài trời mệt muốn xỉu. Lúc đó chỉ muốn uống gì đó thật mát.

• Nước chanh: Pha chút đường, thêm đá lạnh, chua chua ngọt ngọt. Tỉnh người ngay. Hôm đó anh uống hết ba cốc liền.
• Nước cam: Cũng ngon, nhưng mà anh thấy hơi ngọt gắt. Uống nhiều lại dễ ngán. Hôm đó anh mua một chai nước cam ép ở Circle K, vị cũng tạm được.
• Trà xanh: Anh hay uống trà xanh không đường. Đắng nhẹ, thanh thanh, lại tốt cho sức khoẻ. Hôm đó, anh còn mua một hộp trà xanh matcha ở Highlands Coffee, thơm lừng.
• Nước dừa: Mát, ngọt dịu. Hồi đó anh uống nước dừa tươi, ngọt thanh, uống rất đã khát. Bây giờ ở thành phố khó kiếm dừa tươi, toàn dừa đóng hộp.
• Nước dưa hấu: Đúng bài luôn. Đỏ tươi, ngọt mát. Hôm đó anh mua dưa hấu về nhà tự ép. Tiện thể làm sinh tố dưa hấu.
• Nước sắn dây: Cũng giải nhiệt tốt. Anh hay pha thêm đường, cho dễ uống. Mẹ anh hay mua bột sắn dây nguyên chất ở quê gửi lên.
• Nước mía: Ngọt lịm. Anh nhớ hôm đó ghé quán ven đường, uống một ly nước mía. Lại còn cho thêm tắc nữa, chua chua ngọt ngọt.

Sáng sớm uống gì tốt cho sức khỏe?

Út hỏi vậy, Anh cũng hay tự hỏi mình. Sáng ra, cơ thể mình nó cần gì nhất, ấy là nước.

• Nước lọc ấm: Uống một cốc to sau khi ngủ dậy, như tưới mát cho cây khô. Nó giúp cơ thể mình khởi động lại sau một đêm dài. Anh thấy đơn giản vậy mà hiệu quả. Hồi trước anh hay bỏ qua bước này.
• Nước chanh ấm: Thêm vài giọt chanh vào cốc nước ấm, vừa dễ uống lại có thêm vitamin C. Hôm nào thấy người hơi mệt mỏi, Anh hay uống vậy. Mẹ anh hay dặn uống thế tốt cho tiêu hóa.

Ngoài ra, thỉnh thoảng Anh cũng đổi món:

• Nước ép cần tây: Nghe bảo tốt lắm, nhưng thú thật Anh không khoái vị lắm. Pha thêm chút táo cho dễ uống hơn.
• Trà xanh: Một tách trà xanh nóng, tỉnh táo cả người. Nhưng uống vừa thôi, kẻo mất ngủ. Anh hay uống trà Thái Nguyên do nhà tự làm.

Quan trọng nhất là mình lắng nghe cơ thể mình Út ạ. Đừng ép nó uống những thứ nó không thích. Anh nghĩ vậy.

#Tăng Trí Nhớ #Thực Phẩm Não #Đồ Uống Tốt