Uống gì để tỉnh táo không buồn ngủ?

Sáng sớm uống gì để tỉnh táo?

Ui cha, sáng sớm tỉnh táo hả? Em toàn kiểu...

• NƯỚC LỌC đầu tiên. Nghe bảo mất nước làm não chậm rì rì ấy, phải bù lại liền. Mà em hay quên uống nước lắm, phải để chai to đùng trước mặt.

• CÀ PHÊ SỮA ĐÁ chứ còn gì nữa! Auto-pilot luôn. Nhưng mà dạo này thấy tim đập nhanh quá, chắc phải giảm bớt... hay là chuyển qua cold brew nhỉ?

• TRÀ CHANH cũng ok phết. Vừa tỉnh, vừa có vitamin C. Hôm nào lười pha cà phê là em làm ngay cốc trà chanh, thêm xíu đường cho dễ uống. Mà trà lipton có được tính không ta?

• SINH TỐ BƠ cho nó healthy. Bơ nhà trồng, thêm sữa tươi, xay ra là xong. Nghe đồn bơ tốt cho não nữa. Mà sáng nào cũng bơ chắc ngán chết.

• NƯỚC CAM vắt. Tươi rói luôn. Cái này thì lâu lâu em mới làm, tại lười vắt cam lắm. Mà cam Vinh ngon thật sự, ngọt lịm.

• MATCHA LATTE? Hồi trc hay uống, mà tự pha không ngon bằng ngoài hàng. Thôi dẹp. Thích matcha thôi, nhưng mà lười.

• SOCOLA NÓNG thì... chắc không. Em thích socola lạnh hơn. Mà sáng sớm uống cái này chắc bị sâu răng quá. Bỏ!

Làm sao để hết buồn ngủ khi học bài khuya?

Anh hỏi em làm sao hết buồn ngủ khi học bài khuya đúng không? Em cũng hay thế lắm. Cái cảm giác đầu óc nặng trịch, mắt cứ díp lại, từng dòng chữ như những con chữ nhỏ xíu lơ lửng… ghét ghê. Em hay làm thế này:

• Tắm nước lạnh. Không phải tắm lâu đâu Anh, chỉ cần vòi hoa sen xối 5 phút thôi, cho tỉnh ngủ cái đã. Lúc em tắm xong, cả người lâng lâng, như được tái sinh ấy. Cảm giác lạnh tê tái trên da, rồi dần dần ấm áp trở lại, làm em tỉnh táo hẳn. Nước lạnh kích thích tuần hoàn máu, tuyệt vời.

• Nghe nhạc sôi động. Nhưng phải là nhạc em thích nghe nha, không phải nhạc hàn lâm gì đâu. Em thường nghe nhạc EDM, nhạc Kpop. Nhạc mạnh, giai điệu dồn dập, lúc đó em thấy như có thêm năng lượng để học bài.

• Uống trà gừng. Mẹ em hay pha cho em, ấm ấm, thơm mùi gừng cay nồng. Mùi gừng làm em tỉnh ngủ nhanh lắm, hơn nữa gừng còn tốt cho sức khỏe nữa. Năm nay em hay bị đau bụng nên mẹ em cứ dặn uống trà gừng liên tục.

• Thay đổi tư thế học. Em thường ngồi học ở bàn, lâu lâu em lại đứng lên đi lại một chút, hoặc nằm xuống sàn nhà học. Nghe có vẻ lạ nhưng hiệu quả lắm đó Anh. Thỉnh thoảng thay đổi không gian học, không gian riêng tư nữa, giúp em tập trung hơn. Mẹ em bảo như thế giúp em thư giãn hơn.

• Ăn chút đồ ăn nhẹ. Em hay ăn chuối, hoặc vài miếng bánh quy. Không ăn nhiều đâu, chỉ đủ để có năng lượng học tiếp thôi. Ăn nhiều dễ buồn ngủ lắm.

Khó chịu thật đấy, nhất là những đêm đông dài, ngồi học bài khuya mà buồn ngủ quá. Nhưng em nghĩ, miễn là mình cố gắng, thì sẽ vượt qua được thôi mà Anh. Cố lên nha cả hai mình!

Uống gì để tỉnh táo thức khuya?

Câu hỏi của Anh hơi thừa.

• Caffeine. Chọn lọc liều lượng, kẻo say.

  • Ví dụ: Cà phê đen đá (tinh thần thép).

• Vitamin. Cứ bổ sung, đỡ lo.

  • Ví dụ: Nước cam (tăng đề kháng).

• Nước lọc. Đừng quên, quan trọng nhất.

  • Uống đủ, da đẹp (nghe đồn).

Thức khuya là việc của Anh. Hậu quả Anh chịu.

Làm gì để tỉnh ngủ ngay lập tức?

Ối dồi ôi, Anh hỏi câu này Em tưởng Anh đang "say" giấc nồng chứ! Em mách cho Anh mấy chiêu "tỉnh như sáo", đảm bảo mắt Anh sáng quắc như đèn pha ô tô luôn:

• Tát vào mặt: Cái này Em thấy mấy bà bán cá hay làm, tỉnh ngay và luôn, tỉnh đến "tê tái" cả mặt! Chú ý: Nhờ người khác tát hộ, tự tát dễ "ngủm củ tỏi" lắm!

• Uống cà phê pha nước mắm: Nghe hơi "dị", nhưng vị mặn mặn, đắng đắng nó "thấm" vào tận não, tỉnh hơn cả "trúng số" đó Anh!

• Nhảy Gangnam Style lúc nửa đêm: Vừa tập thể dục, vừa "đu đưa" theo điệu nhạc, đảm bảo Anh tỉnh táo đến sáng, hàng xóm thì... "tới công chuyện" với Anh!

• Gọi điện cho "crush": Nghe giọng nói "ngọt như mía lùi" của người ta, Anh tỉnh cả người, tim đập "thình thịch" như trống hội ấy chứ!

• Ra đường gặp đòi nợ: Cái này thì Em "xin kiếu", Em mà gặp chắc Em "xỉu ngang" chứ tỉnh gì!

Thông tin thêm này Anh:

• Năm nay giá cà phê tăng chóng mặt, Anh mà pha nước mắm thì lỗ sặc máu đấy!
• Gangnam Style xưa rồi Diễm ơi, giờ người ta "đu trend" TikTok không đó Anh!
• "Crush" giờ toàn "block" số lạ, Anh gọi khéo lại bị chửi cho "sấp mặt"!

Thiếu ngủ mệt mỏi nên làm gì?

Anh ơi, mệt mỏi khi thiếu ngủ… như thể mùa đông kéo dài bất tận, phải không anh?

• Vận động nhẹ nhàng, như buổi sáng sớm em tưới hoa, để đánh thức cơ thể khỏi giấc ngủ chập chờn.

• Chợp mắt, chỉ 10-20 phút thôi, như một cơn mưa rào mùa hạ, đủ để làm dịu đi cái oi bức.

• Ăn uống, đừng bỏ bữa nào anh nhé, đặc biệt là bữa sáng, như mặt trời lên, phải thật rực rỡ và đủ đầy. Em hay ăn yến mạch với trái cây mỗi sáng, thấy khỏe hơn nhiều.

• Nước lọc, cứ uống đều đặn, như dòng sông chảy mãi, để cơ thể không bị khô cằn.

• Tránh xa những thứ kích thích như rượu bia hay cafein, như tránh xa những cơn giông bão. Em bỏ cafe được 3 tháng rồi, giấc ngủ sâu hơn hẳn.

Không ăn sáng thì nên uống gì?

• Nước dừa: Bù điện giải, nhưng không thay thế bữa ăn. Uống nhiều có thể lạnh bụng. Tốt nhất là dừa xiêm.

• Nước nghệ: Chống viêm, nhưng vị hơi khó uống. Pha thêm mật ong cho dễ. Nên dùng tinh bột nghệ.

• Trà gừng: Ấm bụng, giảm buồn nôn. Không nên uống khi đói cồn cào. Gừng ta cay hơn gừng tàu.

• Nước rau xanh: Vitamin, khoáng chất. Xay với trái cây cho ngon. Cải bó xôi, cần tây, diếp cá... tuỳ khẩu vị.

• Nước mật ong: Năng lượng nhanh, nhưng không bền. Đường trong mật ong là fructose và glucose.

• Nước chanh: Vitamin C, nhưng có thể gây xót dạ dày. Uống loãng thôi. Chanh đào tốt cho họng hơn chanh thường.

Thực ra, ăn vẫn hơn uống.

Nếu ăn uống không đầy đủ sẽ dẫn tới tình trạng gì?

Anh hỏi nếu ăn uống không đầy đủ thì sao hả? Em nghĩ… đêm nay sao nhiều thứ cứ hiện lên thế này…

Suy nhược cơ thể là chắc chắn rồi. Cái này em từng trải nghiệm, hồi tháng trước, em bị cúm, ăn uống không được, mệt mỏi kinh khủng. Cảm giác như cả người rã rời, không làm được gì cả. Thậm chí, việc đi lại cũng khó khăn.

• Đau đầu liên tục
• Ngủ không ngon giấc
• Mất tập trung

Rồi còn nữa… chuyển hóa chậm lại, em nhớ hồi học cấp 3, vì giảm cân mà em nhịn ăn suốt. Kết quả là da dẻ xấu đi ghê, hay bị mệt, thi học kì còn bị điểm kém nữa.

• Tóc khô xơ, dễ gãy rụng.
• Móng tay giòn dễ gãy.
• Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn (riêng em thôi nha).

Rối loạn chức năng cơ thể thì đúng rồi. Em thấy nhiều người ăn kiêng kiểu đó, hậu quả rất nghiêm trọng. Không chỉ đau dạ dày, mà còn ảnh hưởng đến tim mạch, hệ thần kinh nữa. Em đọc được trên báo y tế, nguy hiểm lắm.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
• Giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh.
• Ảnh hưởng đến chức năng gan, thận.

Nói chung là… giảm cân thì nên có cách lành mạnh hơn. Đừng nhịn ăn, hại sức khỏe lắm Anh ạ. Em nói thật lòng đấy. Giờ nghĩ lại thấy sợ quá.