Uống gì chống mỏi mắt?

Uống gì chống mỏi mắt? Hơn cả viên uống, hãy lắng nghe cơ thể bạn!

Mỏi mắt, khô mắt, nhức mỏi vùng đầu… là những triệu chứng quen thuộc với người làm việc văn phòng, học sinh, sinh viên và bất kỳ ai thường xuyên tiếp xúc với màn hình điện tử. Việc tìm kiếm giải pháp giảm thiểu tình trạng này luôn là mối quan tâm hàng đầu. Bên cạnh các loại viên uống bổ sung được quảng cáo rầm rộ như Lutein, Vitamin A, C, E từ các thương hiệu Wit, Eye Clear, Lutigold, Nutra Vision, Ocuvite, Blackmore Macu-Vision, và Ataxavi Vision, chúng ta còn có những “liều thuốc” tự nhiên, dễ tìm, dễ thực hiện và vô cùng hiệu quả.

Trước khi tìm đến viên uống, hãy lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Bởi lẽ, mỏi mắt không chỉ đơn thuần là thiếu hụt vitamin mà còn là kết quả của nhiều yếu tố khác. Hãy thử áp dụng những bí quyết sau:

• “20-20-20”: Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn vào vật cách xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Đây là quy tắc vàng giúp mắt được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm thiểu tình trạng mỏi mắt.
• Nháy mắt thường xuyên: Khi tập trung, chúng ta thường quên chớp mắt, dẫn đến khô mắt. Hãy tập nháy mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt.
• Điều chỉnh ánh sáng: Ánh sáng quá mạnh hoặc quá yếu đều gây hại cho mắt. Hãy đảm bảo ánh sáng phòng làm việc, học tập vừa phải, tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào màn hình.
• Tư thế ngồi đúng: Tư thế ngồi gù lưng, cúi đầu quá gần màn hình sẽ gây áp lực lên mắt và cổ. Hãy ngồi thẳng lưng, giữ khoảng cách hợp lý với màn hình.
• Bổ sung nước: Uống đủ nước không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp duy trì độ ẩm cho mắt, giảm tình trạng khô mắt.
• Chế độ ăn uống lành mạnh: Bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin A, C, E như rau xanh, trái cây tươi, cá hồi… sẽ giúp nuôi dưỡng mắt từ bên trong.

Việc sử dụng viên uống bổ sung chỉ nên được xem xét sau khi đã điều chỉnh lối sống và có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Mỗi người có cơ địa khác nhau, việc tự ý sử dụng viên uống có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Tóm lại, bên cạnh việc cân nhắc sử dụng các loại viên uống bổ mắt, hãy ưu tiên xây dựng một lối sống lành mạnh, chú trọng chăm sóc đôi mắt từ những điều nhỏ nhặt nhất. Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, hãy trân trọng và bảo vệ chúng mỗi ngày.