Uống canxi tránh thực phẩm gì?

Uống canxi kỵ với thực phẩm nào để không cản trở hấp thu?

Canxi kỵ thực phẩm giàu sắt: nghêu, sò, ốc, hến, đậu hũ, gan. Nên tách khoảng vài giờ sau khi uống canxi mới dùng các thực phẩm này để tối ưu hấp thu.

Mấy bồ ơi, cái vụ uống canxi á, tui nói thật, nó rắc rối hơn mình nghĩ nhiều. Hồi trước tui cứ tưởng uống đại vô là xong, ai dè không phải. Cái quan trọng là làm sao cho nó vô được cơ thể mình kia.

Có bữa, nhớ là khoảng tháng 10 năm 2021 đó, tui đi khám sức khoẻ ở bệnh viện quận. Bác sĩ dặn đi dặn lại, là uống canxi rồi phải canh chừng mấy món ăn. Tui nghe vậy thôi chứ cũng không để tâm lắm đâu.

Thế rồi sáng đó, tui uống viên canxi xong xuôi, tầm trưa mẹ nấu món canh ngao mùng tơi ngon bá cháy. Mùi thơm bay khắp nhà làm tui quên béng lời bác sĩ. Chén liền một tô to đùng, ăn xong tự thấy người cứ là là sao á.

Cái kiểu nó cứ thi đấu nhau trong bụng mình vậy đó mấy bồ. Canxi thì muốn vô, mà thằng sắt trong nghêu nó cũng muốn vô. Hai thằng cứ giành đường, thành ra canxi nó chả hấp thu được bao nhiêu. Tự nhiên thấy phí công.

Mấy cái món như nghêu, sò, ốc, hến, rồi đậu hũ, hay gan heo nữa đó, toàn là đồ ngon nhưng lại nhiều sắt. Tui có kinh nghiệm xương máu luôn rồi. Hồi tháng 7 năm ngoái, tui đi Vũng Tàu, ăn ốc móng tay đã đời.

Sáng đó có uống canxi rồi, mà trưa lại đi ăn hải sản. Tối về bụng thì no căng mà người cứ bứt rứt, y như là chưa đủ chất vậy. Chắc tại canxi nó bị "phong toả" hết đường vô rồi.

Từ đó tui rút kinh nghiệm sâu sắc, phải ráng mà nhịn cho được. Cứ uống canxi xong là tui phải canh đồng hồ, đúng 2-3 tiếng sau mới dám đụng tới mấy món có sắt. Thà hơi đói xíu còn hơn là phí hoài thuốc.

Cho canxi nó có thời gian yên ổn một mình, nó hấp thu hết vào cơ thể mình đã. Rồi sau đó, mấy bồ muốn ăn gì thì ăn, cứ thoải mái mà không lo nghĩ. Chứ cứ uống vô rồi ăn liền thì canxi nó cũng không hiệu quả.

Đó là cái cách tui đang làm đó. Thật ra chẳng có gì ghê gớm đâu, chỉ là mình chịu khó để ý một chút thôi. Vậy mà nó khác biệt ghê, cảm giác người khoẻ khoắn hơn hẳn.