Uống canxi sau bao lâu thì được uống nước cam?

Thời gian phù hợp để uống nước cam sau khi uống canxi

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe xương, răng và các chức năng khác của cơ thể. Trong khi đó, nước cam là một loại nước trái cây giàu vitamin C. Tuy nhiên, việc uống canxi và nước cam cùng lúc có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu canxi.

Không nên uống canxi cùng nước cam

Axit citric có trong nước cam có thể liên kết với canxi, tạo thành các hợp chất khó hòa tan và khó hấp thu cho cơ thể. Do đó, việc uống canxi cùng nước cam sẽ làm giảm đáng kể lượng canxi được hấp thụ.

Thời gian phù hợp để uống nước cam sau khi uống canxi

Để đảm bảo hiệu quả hấp thu canxi tốt nhất, nên đợi ít nhất 2 giờ sau khi uống canxi trước khi uống nước cam. Trong khoảng thời gian này, canxi đã được hấp thụ vào máu và không bị ảnh hưởng bởi axit citric trong nước cam.

Lưu ý khi pha canxi cho trẻ

Đối với trẻ em, đặc biệt là trẻ sơ sinh, tuyệt đối không sử dụng nước cam để pha canxi. Axit citric trong nước cam có thể gây hại cho hệ tiêu hóa của trẻ và làm giảm khả năng hấp thụ canxi. Thay vào đó, nên sử dụng nước sôi để nguội khi pha canxi cho trẻ.