Uống cà phê bị chóng mặt phải làm sao?

Uống cà phê xong lại chóng mặt, một trải nghiệm không mấy dễ chịu, đúng không nào? Cảm giác choáng váng, bơ phờ, thậm chí hoa mắt sau khi thưởng thức tách cà phê thơm lừng tưởng chừng như mâu thuẫn, nhưng lại là hiện tượng khá phổ biến. Vậy nguyên nhân từ đâu và làm sao để khắc phục?

Thật ra, thủ phạm chính là caffeine, chất kích thích có trong cà phê. Caffeine hoạt động như một chất ức chế adenosine – một chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ. Khi adenosine bị ức chế, hệ thần kinh trung ương bị kích thích mạnh mẽ. Điều này dẫn đến một loạt phản ứng dây chuyền: nhịp tim tăng nhanh, huyết áp thay đổi thất thường, mạch máu co lại. Kết quả là bạn cảm thấy hồi hộp, lo lắng, thậm chí chóng mặt, thậm chí buồn nôn. Cảm giác này càng rõ rệt hơn nếu bạn vốn nhạy cảm với caffeine, uống quá nhiều hoặc uống lúc bụng đói.

Vậy, khi “tai nạn” chóng mặt sau khi uống cà phê xảy ra, bạn nên làm gì? Đừng hoảng sợ, hãy bình tĩnh thực hiện các bước sau:

• Nghỉ ngơi: Tìm một nơi yên tĩnh, ngồi hoặc nằm xuống để cơ thể thư giãn. Tránh các hoạt động gắng sức. Hãy hít thở sâu, chậm rãi để làm dịu hệ thần kinh.
• Uống nước: Cà phê có tác dụng lợi tiểu, vì vậy việc bổ sung nước giúp cân bằng điện giải, giảm thiểu hiện tượng mất nước, một trong những nguyên nhân gây chóng mặt.
• Ăn nhẹ: Uống cà phê lúc bụng đói sẽ làm tăng sự hấp thụ caffeine nhanh hơn, dẫn đến tác dụng phụ mạnh hơn. Hãy ăn một chút đồ ăn nhẹ, chẳng hạn như bánh quy, trái cây để ổn định đường huyết.
• Điều chỉnh lượng cà phê: Đây là biện pháp lâu dài và hiệu quả nhất. Hãy ghi nhớ lượng cà phê bạn uống và quan sát phản ứng của cơ thể. Nếu thường xuyên bị chóng mặt, hãy giảm lượng cà phê hoặc chuyển sang các loại cà phê ít caffeine hơn như cà phê decaf. Bạn cũng có thể thử các loại đồ uống khác như trà thảo dược để thay thế.
• Tìm kiếm sự trợ giúp y tế: Nếu tình trạng chóng mặt kéo dài, nghiêm trọng hoặc kèm theo các triệu chứng khác như đau ngực, khó thở, hãy ngay lập tức liên hệ với bác sĩ hoặc đến cơ sở y tế gần nhất.

Chóng mặt sau khi uống cà phê không phải là vấn đề nguy hiểm nếu được xử lý kịp thời và đúng cách. Tuy nhiên, việc hiểu rõ nguyên nhân và biết cách phòng tránh là điều cần thiết để bạn vẫn có thể tận hưởng hương vị thơm ngon của tách cà phê mà không phải lo lắng về những tác dụng phụ không mong muốn. Hãy lắng nghe cơ thể mình và điều chỉnh thói quen uống cà phê cho phù hợp nhé!