Uống bao nhiêu nước ép mỗi ngày?

1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép trái cây?

Ui, uống nước ép hả?

• Trẻ 1-3 tuổi: 100ml/ngày. Nhớ hồi thằng Bin nhà chị hồi 2 tuổi, có khi nó đòi uống gấp đôi ấy chứ.

• Trẻ 4-6 tuổi: 100-170ml/ngày. Sao lại có cái khoảng thế này nhỉ? Chắc tùy đứa to con hay bé con à?

• 7 tuổi trở lên: Dưới 220ml/ngày. Ơ, thế lớn hơn lại uống ít đi à? Hay là vì lúc đấy uống được nhiều loại khác rồi?

  À mà nước ép đóng chai toàn đường, tự ép vẫn là nhất. Mà ép xong phải uống liền, để lâu mất hết vitamin. Hôm trước ép xong quên béng, đến chiều nó thâm xì, phí cả mớ cam!

1 ngày nên uống bao nhiêu ml nước ép dứa?

Uống 200ml nước ép dứa mỗi ngày, Em nhé! Vừa đủ để "nạp" vitamin C tăng cường miễn dịch, lại hỗ trợ tiêu hóa nhờ bromelain.

• Lợi ích chính: Tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm.
• Lưu ý: Pha loãng để giảm độ axit, tránh gây khó chịu cho dạ dày.

Nhưng mà... cuộc đời cũng giống như ly nước ép dứa vậy, cái gì nhiều quá cũng không tốt đâu. Uống điều độ thôi, Em.

1 ngày nên uống bao nhiêu nước ép ổi?

Một cốc thôi. 250ml. Đủ rồi.

• Lượng đường cao. Uống nhiều dễ tăng cân, tiểu đường. Tôi từng bị rồi, kinh lắm. Kiểm tra đường huyết thường xuyên nhé.
• Chất chống oxy hóa có hạn. Ăn ổi tươi tốt hơn. Vỏ ổi nhiều chất xơ nữa. Bạn biết không?
• Tác dụng phụ khác. Tùy cơ địa. Có người dễ bị khó tiêu, đầy bụng. Tự điều chỉnh lượng uống phù hợp. Năm ngoái, bạn tôi bị nổi mẩn sau khi uống nhiều nước ép ổi.

Thực tế, ít hơn cũng được. Thân thể bạn biết điều cần thiết hơn bạn tưởng.

Ngày nào cũng uống nước ép có được không?

Em hỏi "ngày nào cũng uống nước ép có được không?" à, câu này cũng hay đó. Anh nghĩ thế này, uống nước ép mỗi ngày không hẳn là xấu, nhưng cần cân nhắc vài điểm:

• Loại nước ép: Nước ép nguyên chất, không đường thì ok hơn hẳn mấy loại pha chế thêm tá lả thứ vào.
• Liều lượng: Tầm 230ml mỗi ngày là đẹp. Uống nhiều quá dễ bị dư đường, mà đường thì... thôi em biết rồi đó.
• Tình trạng sức khỏe: Người có bệnh nền như tiểu đường thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi "tới bến" với nước ép.

Nhiều người cứ nghĩ uống nước ép là auto khỏe, auto đẹp. Nhưng mà, cuộc đời đâu phải lúc nào cũng màu hồng, đúng không em? Cái gì quá cũng không tốt. À, năm nay (2024) anh 30 tuổi, thấy sức khỏe cũng bắt đầu "xuống dốc" nên cũng phải để ý vụ ăn uống hơn.

Ăn gì tốt cho tử cung và buồng trứng?

Ôi dào, em hỏi câu này đúng là trúng tủ của anh rồi! Tử cung với buồng trứng mà đòi khỏe re á? Anh mách cho mấy món này, ăn vào cứ gọi là "tươi không cần tưới":

• Đậu nành: Ăn vào auto thành "máy đẻ" á em. Nhưng mà nhớ chọn đậu nành ta, đừng có chơi đậu nành biến đổi gen nhé, không khéo lại "mọc râu" thì anh không chịu trách nhiệm đâu à nhen! Estrogen tăng vù vù, tha hồ mà "nở nang".

• Táo tàu: Nghe bảo mấy bà bầu hay ăn cái này cho con "tròn trịa". Em cứ ăn đi, không khéo lại "tròn" cả người chứ chả đùa! Táo tàu bổ máu cực kỳ luôn đó.

• Việt quất: Cái này thì khỏi nói, vừa ngon vừa đẹp da. Mà không chỉ đẹp da đâu, nó còn giúp "trẻ hóa" cả bên trong nữa đấy! Chống oxy hóa cực mạnh, cứ gọi là "gái 18" mãi thôi.

• Dưa chuột: Ăn dưa chuột thì mát ruột, mà mát ruột thì... à mà thôi, em tự hiểu đi! Dưa chuột cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể khỏe mạnh từ trong ra ngoài.

• Mật ong: Ngọt ngào như tình yêu, mà lại còn tốt cho sức khỏe nữa chứ. Mật ong giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm, giúp "cô bé" luôn khỏe mạnh.

• Quả bơ: Béo ngậy mà lại tốt cho tim mạch. Mà em biết không, tim mạch khỏe thì máu mới lưu thông tốt, mà máu lưu thông tốt thì... "mọi thứ" đều tốt hết! Bơ còn giàu vitamin E, giúp da dẻ mịn màng, tóc tai óng ả nữa đó.

• Sữa: Uống sữa thì cao lớn khỏe mạnh, mà em có biết không, sữa còn giúp cân bằng hormone nữa đấy! Nhớ chọn sữa tươi không đường nha, không khéo lại "béo phì" thì khổ.

Quan trọng nhất là phải vui vẻ lên nha em! Cứ buồn rầu ủ rũ thì "cái gì" nó cũng "teo tóp" hết á. Cứ yêu đời phơi phới, thì tự khắc "nở hoa" thôi em ơi!

Ăn gì để bổ trứng và dày niêm mạc?

Ừ, mấy thứ này xem sao:

• Cá hồi: Omega-3 tốt cho hormone, tế bào. Chú ý nguồn gốc, tránh cá nuôi công nghiệp.
• Trứng: Protein, vitamin. Ăn cả lòng trắng, lòng đỏ.
• Sữa: Canxi, vitamin D. Chọn loại không đường hoặc ít đường.
• Rau xanh: Vitamin, khoáng chất, chất xơ. Ăn đa dạng các loại rau.
• Các loại hạt: Chất béo tốt, vitamin E. Hạnh nhân, óc chó, hạt điều...
• Trái cây: Vitamin, chất xơ. Bơ, chuối, cam...
• Hải sản (hàu, trai, sò): Kẽm. Không nên ăn quá nhiều.
• Thịt đỏ: Sắt. Chọn thịt nạc, không ăn quá thường xuyên.

Uống đủ nước. Ngủ đủ giấc. Bớt stress. Đấy mới là gốc rễ.

Uoongs gì tốt cho tử cung và buồng trứng?

Em hỏi thăm tử cung, buồng trứng... Anh bỗng nhớ khu vườn nhà bà ngoại, sau hè. Nắng chiều vàng óng ả, khói lam từ bếp phả ra, quyện vào mùi đất ẩm...

• Rau xanh đậm: Như cải xoăn, bó xôi... Lá xanh mướt, no tròn, chứa vitamin và khoáng chất, như dòng suối mát lành tưới tắm cho khu vườn nhỏ. Anh nhớ món canh cải nấu suông bà hay nấu, ngọt thanh.

• Quả mọng: Cam, quýt, dâu tây... Màu sắc rực rỡ, vị ngọt ngào, chứa chất chống oxy hóa. Anh nhớ trái dâu tây hái trộm, đỏ mọng, tan chảy trong miệng, ngọt lịm tim.

• Bơ: Béo ngậy, mềm mại. Anh nhớ những buổi trưa hè, dằm bơ với đường, mát lạnh.

• Sữa chua: Mát lạnh, dễ tiêu, cung cấp probiotic, như những người bạn nhỏ bảo vệ khu vườn.

• Trứng: Nguồn protein dồi dào. Anh nhớ những quả trứng gà ta bà luộc cho ăn sáng, lòng đỏ béo ngậy.

• Các loại hạt: Óc chó, hạnh nhân... Giàu omega-3. Anh nhớ những buổi tối mùa đông, ngồi bên bếp lửa, nhấm nháp hạt dẻ nướng.

• Cá béo: Cá hồi, cá thu... Giàu omega-3, tốt cho tim mạch và nội tiết. Anh nhớ món cá kho riềng mẹ nấu, thơm nức mũi.

• Đồ ăn cay: Ớt, gừng... Giúp tăng cường lưu thông máu. Anh nhớ bát bún riêu cay xè, mồ hôi nhễ nhại mà vẫn thấy ngon.

Mọi thứ đều tốt, nhưng quan trọng nhất là sự cân bằng, như khu vườn cần đủ nắng, gió và nước để cây cối sinh sôi.