Trứng gà nòi có tác dụng gì?

Ăn trứng gà thường xuyên có tác dụng gì?

Chú hỏi làm cháu nghĩ ngợi nhiều...

• Trứng gà, cháu hay ăn, nghe nói tốt cho tim mạch.
• Năm nay cháu 28, sức khỏe cũng quan trọng hơn rồi.
• Cholesterol tốt tăng, bệnh tim giảm nguy cơ, nghe có lý.
• Choline thì cháu mới nghe, xây màng tế bào quan trọng thật.
• Trước giờ cứ ăn theo thói quen, giờ mới để ý.
• Mẹ cháu dặn ăn trứng gà tốt cho trí nhớ, chắc tại choline.

Ngày nào cũng ăn một quả trứng có tốt không?

Cháu nghĩ sao nhỉ? Tùy cơ địa.

• Nhà cháu có ông nội bị cholesterol cao, bác sĩ dặn ông ấy mỗi tuần chỉ được ăn 2 quả. Cháu nhớ rõ lắm.
• Còn mẹ cháu thì khoẻ re, mỗi ngày một quả trứng vẫn ổn. Mẹ cháu còn nói thêm trứng gà nhà mình đẻ ngon hơn nhiều.
• Tóm lại, không có gì là tuyệt đối. Tùy người, tùy thể trạng. Ăn uống khoa học là quan trọng nhất.

Năm nay, 2024, bác sĩ gia đình cháu cũng vẫn khuyên như vậy. Đừng nghe lời đồn đại nhé chú.

Điều gì xảy ra nếu ăn trứng mỗi ngày?

Trứng tốt, nhưng 3 quả mỗi ngày thì... hơi quá Chú ạ! Cháu nhớ hồi bé, khoảng năm 2010, mẹ cháu hay luộc trứng cho ăn sáng. Hồi đó nhà nghèo, trứng là món "sang" rồi. Nhưng mỗi đứa chỉ được 1 quả thôi.

• Nhiều cholesterol: Chắc chắn rồi, ăn nhiều trứng có thể tăng cholesterol trong máu.
• Bệnh tim mạch: Nghe nói ăn quá nhiều còn tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nữa.
• Thừa cân: Trứng cũng có calo mà, ăn nhiều thì dễ bị "ú na ú nần" lắm ạ.

Mấy cái bệnh này, người lớn tuổi như Chú phải cẩn thận đó!

Ngày nào cũng ăn trứng có được không?

Chú hỏi cháu mỗi ngày ăn hai quả trứng gà có tốt không hả? Cháu cũng không biết nhiều lắm đâu, chỉ biết…

Tốt hay không tốt còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Cháu thấy trên mạng nói nhiều lắm, khó lắm mới tìm được thông tin đáng tin cậy. Nhà cháu hồi trước có bà ngoại bị cholesterol cao, bác sĩ dặn hạn chế ăn trứng lắm. Bà ngoại cháu hay bị đau đầu, mệt mỏi, đi khám mới biết vậy.

• Năm nay cháu 20 tuổi, học đại học rồi, mỗi ngày ăn sáng một quả trứng thôi. Cũng không bị sao cả.
• Nhưng cháu thấy mấy anh chị lớp cháu, có người ăn nhiều trứng lắm, ngày nào cũng 2-3 quả, người ta nói vẫn khỏe mạnh.

Thật ra cháu cũng thấy lo lo, không biết ăn nhiều trứng có ảnh hưởng gì không. Đêm nay tự nhiên lại nghĩ đến chuyện này. Cháu hay bị mất ngủ, trằn trọc lắm. Có lẽ cháu nên tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhỉ? Cháu cũng thấy nhiều người ăn trứng luộc, trứng rán, món nào cũng ngon cả. Mà ăn nhiều quá lại sợ…

Chỉ nên ăn vừa phải thôi chứ nhỉ? Cái này chắc phải hỏi bác sĩ mới rõ. Cháu cũng không biết nữa. Cháu nghĩ nếu cholesterol tốt thì ăn nhiều trứng cũng không sao. Nhưng mà… sợ lắm.

1 ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng?

• 1-2 quả. Tối đa.

  • Protein: Trứng giàu protein, hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
  • Cholesterol: Cần cân nhắc, đặc biệt với người có tiền sử bệnh tim mạch. Năm nay, các nghiên cứu mới cho thấy cholesterol trong trứng không ảnh hưởng nhiều như trước đây.
  • Dinh dưỡng: Vitamin D, B12, choline,...

• Không đều. Đừng máy móc.

  • Thay đổi: Tuỳ thuộc vào chế độ ăn tổng thể và mức độ vận động.
  • Cân bằng: Nếu ăn nhiều trứng, giảm bớt các nguồn protein khác.
  • Lắng nghe: Cơ thể bạn mới là thước đo chính xác nhất.

Ngày nào cũng ăn trứng luộc có tốt không?

Dạ chú! Cháu xin thưa, chuyện ăn trứng luộc này nó... phức tạp lắm! Không phải cứ ngày nào cũng chén một quả là ngon lành cành đào đâu ạ!

Người khỏe mạnh: Ăn 1 quả/ngày là chuẩn bài, bổ sung protein ngon lành như... gà luộc vậy! Tốt cho da dẻ, sáng mắt, lại còn khỏe khoắn nữa chứ. Tuyệt vời ông mặt trời!

Nhưng mà: Chú có tiền sử bệnh tim mạch, cholesterol cao, hay huyết áp lên xuống thất thường không? Nếu có thì nghe cháu, tuần chỉ được ăn 2-3 quả thôi đấy. Nhiều hơn là "đi viện" luôn nha chú!

• Bệnh tim mạch: Giới hạn trứng để tránh làm tăng cholesterol.
• Cholesterol cao: Trứng là "thủ phạm" tiềm tàng làm tăng cholesterol.
• Huyết áp cao: Ăn nhiều trứng có thể làm tăng huyết áp.

Chú cứ nhớ lời cháu, sức khỏe là vàng là bạc, đừng vì mấy quả trứng mà "vứt cả chì lẫn chài" nhé! Cháu nói thật đấy, năm nay bác sĩ nói thế! Năm ngoái thì bác sĩ bảo thế nào cháu không nhớ, nhưng năm nay là thế này rồi ạ!