Trà sữa size M bao nhiêu calo?

Trà sữa size M: Bao nhiêu calo ẩn giấu?

Trà sữa đã trở thành một thức uống phổ biến rộng rãi, đặc biệt là đối với giới trẻ. Tuy nhiên, ẩn sau hương vị ngọt ngào của trà sữa lại là một lượng calo đáng kể mà bạn nên lưu ý.

Một ly trà sữa size M, thường có dung tích khoảng 500ml, chứa khoảng 240 calo. Con số này tương đương với 1/10 lượng calo trung bình mà một người lớn cần nạp trong một ngày.

Ngoài lượng calo, trà sữa size M còn chứa:

• 5 gram chất béo, trong đó có 5 gram chất béo bão hòa và 0 gram chất béo chuyển hóa. Chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol xấu trong máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

• 45 gram carbohydrate, trong đó có 30 gram đường. Lượng đường cao trong trà sữa có thể dẫn đến tăng cân, sâu răng và các bệnh mãn tính như tiểu đường loại 2.

• 2 gram protein, đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và duy trì khối cơ.

Mặc dù có lượng calo và chất béo đáng kể, trà sữa lại không chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin, khoáng chất hay chất xơ. Do đó, việc tiêu thụ trà sữa thường xuyên có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và tăng cân.

Nếu bạn là người yêu thích trà sữa, hãy cân nhắc việc hạn chế tiêu thụ hoặc chọn các loại trà sữa có ít calo và đường hơn. Bạn cũng có thể tự pha trà sữa tại nhà bằng cách sử dụng các nguyên liệu lành mạnh hơn như trà xanh, sữa ít béo và ít đường.

Bằng cách hiểu rõ lượng calo và chất dinh dưỡng trong trà sữa, bạn có thể đưa ra lựa chọn sáng suốt để thưởng thức thức uống yêu thích của mình một cách vừa phải và lành mạnh.