Tối nên ngủ từ mấy giờ?

1 đêm là bao nhiêu giờ?

Ông hỏi tui một đêm là bao nhiêu giờ hả? Ngẫm nghĩ thì...

• Thường thì tui nghĩ một đêm khoảng 8 tiếng. Từ lúc nhá nhem tối đến khi trời hửng sáng.
• Nhưng mà... thời gian đó cũng "nhảy múa" lắm. Mùa hè thì ngắn hơn, mùa đông lại dài dằng dặc.
• Tui còn nhớ hồi bé, ở quê, đêm như dài vô tận. Cả xóm chìm trong bóng tối, chỉ có tiếng ếch nhái kêu và tiếng bà tui kể chuyện ma. Giờ ở thành phố, đêm ngắn ngủi, ồn ào... Chẳng còn cảm giác xưa nữa.
• Tọa độ địa lý cũng ảnh hưởng. Ở gần xích đạo thì đêm quanh năm gần 12 tiếng, còn gần hai cực thì có khi cả tháng trời không thấy mặt trời.

Từ mấy giờ được gọi là đêm?

Ông hỏi mấy giờ là đêm hả? Tui nói thẳng nhé, câu hỏi này sặc mùi triết học đấy! Đêm á, nó… phức tạp lắm!

• Không có giờ cụ thể! Nó tùy thuộc vào cái Mặt Trời nó lặn lúc nào. Ở quê tui, mấy hôm nay Mặt Trời nó "lười biếng" lắm, 7 giờ tối mới chịu xuống núi, trông nó như ông cụ già sắp… về hưu ấy!
• Văn hóa cũng góp phần! Tui thấy dân thành phố, 9 giờ tối là "đêm khuya" rồi, nhưng ở quê tui, 10 giờ tối vẫn còn…đang "ban ngày" đấy nhé! Đêm ở đây là lúc tui tắt đèn, nằm ngủ, tầm 11 giờ. Còn ông thì sao?
• Mỗi người một kiểu! Có người 8 giờ tối đã coi như đêm, bắt đầu xem phim ma, như ông hàng xóm nhà tui, ổng sợ ma lắm! Có người thì 12 giờ đêm mới ngủ, thức khuya lắm!

Tóm lại, đêm là khoảng thời gian sau khi Mặt Trời lặn đến trước khi Mặt Trời mọc. Nhưng thời gian cụ thể thì… trời ơi, hỏi ông già Noel còn dễ hơn!

1 đêm ngủ bao nhiêu tiếng là đủ?

Nghe ông hỏi mà Tui thấy cả một chân trời triết học về giấc ngủ hiện ra. Ngủ đủ giấc không chỉ là chuyện con số, mà còn là chất lượng giấc ngủ nữa đó.

• Trẻ sơ sinh: 20 tiếng/ngày, như một cái kén ôm ấp tương lai.
• Trẻ 6 tuổi: 10-12 tiếng/ngày, lúc này não đang thiết lập mạng lưới thần kinh.
• Tuổi teen: 8-10 tiếng/ngày, giai đoạn này mà thiếu ngủ thì phát triển kém lắm.
• Người lớn: 7-9 tiếng/ngày, đủ để tái tạo năng lượng chiến đấu với đời.
• Người già: 7-8 tiếng/ngày, giấc ngủ chập chờn nhưng vẫn cần thiết cho sức khỏe.

À mà, Tui mới đọc được nghiên cứu về hormone Melatonin, nó quyết định chu kỳ ngủ-thức của mình đó. Cứ tối đến, trời nhá nhem tối là nó lại tiết ra, báo hiệu giờ đi ngủ.

Một đêm có bao nhiêu tiếng?

Ông hỏi bao nhiêu tiếng một đêm? 24 tiếng, hiển nhiên.

• Mỗi ngày 24 giờ. Đơn giản vậy thôi.
• Thời gian là vòng tròn luẩn quẩn. Không có gì mới mẻ cả. Tôi đã nghe điều này từ hồi còn học cấp 2 ở trường Trần Phú, năm 2023. Cũng chả có gì đặc biệt.

Cái này ai chả biết. Tôi còn biết nhiều hơn thế nữa. Nhưng thôi, kể làm gì. Mất thời gian.