Tiểu đường nên kiêng quả gì?

Tiểu đường nên kiêng quả gì?

Tiểu đường là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của cơ thể. Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong việc quản lý bệnh tiểu đường, bao gồm cả việc lựa chọn trái cây.

Quả nên kiêng đối với người tiểu đường

Những loại quả có hàm lượng đường cao có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến lượng đường trong máu. Do đó, người tiểu đường nên kiêng các loại quả sau:

• Vải: Quả vải chứa hàm lượng đường cao, khoảng 15 gam carbs trong một quả nhỏ.
• Mít: Mít cũng rất giàu đường, với 23 gam carbs trong mỗi múi mít.
• Sầu riêng: Sầu riêng được biết đến là loại quả có lượng đường cao nhất, với 30 gam carbs trong 100 gam cùi.
• Chuối: Chuối chín có hàm lượng đường khoảng 23 gam/quả.
• Mãng cầu: Quả mãng cầu chứa khoảng 18 gam carbs/múi.

Quả nên ăn đối với người tiểu đường

Người tiểu đường có thể chọn những loại quả có hàm lượng đường thấp hơn. Các loại quả này ít ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu:

• Bưởi: Bưởi là một lựa chọn tuyệt vời cho người tiểu đường, chỉ chứa khoảng 10 gam carbs/múi.
• Chanh: Chanh rất giàu vitamin C và chứa ít carbs, làm cho chúng trở thành một loại trái cây an toàn cho người tiểu đường.
• Cam: Cam cũng giàu chất xơ và vitamin C, đồng thời chứa khoảng 12 gam carbs/trái.
• Lê: Lê có hàm lượng đường trung bình, khoảng 15 gam carbs/trái, nhưng chúng cung cấp nhiều chất xơ.
• Táo: Táo cũng có hàm lượng đường trung bình, khoảng 14 gam carbs/trái, và giàu chất xơ và vitamin.
• Ổi: Ổi là một lựa chọn tuyệt vời cho người tiểu đường, với chỉ khoảng 10 gam carbs/trái và rất giàu vitamin C.

Nên ăn trái cây như thế nào?

Người tiểu đường nên ăn trái cây với lượng vừa phải và theo dõi lượng carbs tiêu thụ của họ. Một khẩu phần trái cây thường là một cốc trái cây tươi, 1/2 cốc nước ép trái cây hoặc một quả vừa.

Lựa chọn trái cây phù hợp và ăn với lượng vừa phải có thể giúp người tiểu đường quản lý lượng đường trong máu một cách hiệu quả, cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ biến chứng.