Thức khuya có lợi ích gì?

Thức khuya: Không chỉ là thói quen xấu mà còn mang lại lợi ích bất ngờ

Trong khi nhiều người cho rằng thức khuya là một thói quen không lành mạnh, một nghiên cứu mới tại Đại học Hoàng gia London đã hé lộ một góc nhìn khác. Ngược lại với suy nghĩ thông thường, nghiên cứu chỉ ra rằng những người thức khuya có khả năng nhận thức vượt trội.

Khả năng nhận thức được cải thiện

Theo nghiên cứu, những người có xu hướng thức khuya thể hiện điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra đánh giá năng lực trí tuệ, lý luận và ghi nhớ. Điều này cho thấy thức khuya có thể có tác động tích cực đến chức năng não bộ, tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện khả năng tập trung.

Chu kỳ giấc ngủ khác biệt

Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng người thức khuya có chu kỳ giấc ngủ khác biệt với những người có thói quen ngủ sớm hơn. Họ có thời gian ngủ trễ hơn và thức dậy muộn hơn vào buổi sáng. Điều này cho thấy rằng những người thức khuya có đồng hồ sinh học tự nhiên thích nghi với việc thức khuya và ngủ muộn.

Ít bị rối loạn giấc ngủ

Ngạc nhiên thay, nghiên cứu cũng tiết lộ rằng những người thức khuya ít có khả năng mắc các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ gà ngủ gật trong giờ làm việc. Họ có thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, ngay cả khi thời gian ngủ bị rút ngắn.

Cảnh báo

Mặc dù nghiên cứu này chỉ ra những lợi ích nhận thức của việc thức khuya, điều quan trọng cần lưu ý rằng đây chỉ là một nghiên cứu đơn lẻ và cần thêm nhiều nghiên cứu nữa để xác nhận những phát hiện này. Thức khuya vẫn có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến sức khỏe, chẳng hạn như tăng nguy cơ béo phì, bệnh tim và tiểu đường.

Vì vậy, trong khi thức khuya có thể mang lại một số lợi ích nhận thức, điều quan trọng là phải duy trì một thói quen ngủ đều đặn và tránh thiếu ngủ quá mức. Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh thói quen ngủ của mình, hãy cân nhắc đến việc tham khảo ý kiến của một chuyên gia giấc ngủ để được hướng dẫn và hỗ trợ cá nhân hóa.