Thức dậy lúc 4h sáng là bệnh gì?

Dậy sớm 4h sáng có phải là bệnh không?

Dậy sớm 4h sáng có phải bệnh không, Bác? Câu này khó trả lời thật đấy! Em không phải bác sĩ nên không dám chắc chắn. Nhưng em thấy nhiều người dậy sớm, không hẳn là bệnh. Chị họ em, hồi tháng 5 vừa rồi, cũng dậy sớm lắm, 4h sáng là tự tỉnh giấc. Sau này khám sức khỏe thì vẫn khỏe mạnh, chỉ hơi thiếu ngủ tí thôi.

Nếu cứ 4h sáng dậy mà mệt mỏi, khó chịu cả ngày thì nên đi khám bác sĩ. Em nghĩ đó mới là điều đáng lo. Đợt em bị cảm cúm hồi tháng 10 năm ngoái, cũng dậy sớm liên tục, nhưng đó là vì sốt, người mệt lả.

Còn mấy cái bệnh Bác kể… phổi, mãn kinh, trầm cảm, thận, thiếu máu cơ tim… thì em nghĩ khó mà chỉ dựa vào việc dậy sớm 4h sáng mà kết luận được. Đó là những bệnh phức tạp, cần thăm khám kỹ càng. Em nhớ hồi chị hàng xóm bị bệnh thận, phải chạy thận định kỳ, không phải cứ dậy sớm 4h là biểu hiện bệnh đâu.

Tóm lại: Dậy sớm 4h không tự dưng là bệnh. Nhưng nếu kèm thwo triệu chứng khác, mệt mỏi kéo dài, cần đi khám.

4h dậy thì mấy giờ ngủ?

4h dậy, 8h15 ngủ.

• Đủ 7.5 tiếng. Ai bảo người lớn không cần ngủ?

• 5 chu kỳ. Ngủ nông sâu xen kẽ, không phải cứ nhắm mắt là xong.

• Tỉnh táo. Quan trọng nhất là cái đầu.

  • Ngủ đủ: Khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm cho người lớn. Ít hơn thì nợ, nhiều hơn thì lười.

  • Chu kỳ: Mỗi chu kỳ 90 phút, 5 chu kỳ là vừa đẹp.

  • Cá nhân: Không phải ai cũng giống ai, tự thử nghiệm mà tìm giờ vàng. Em thì tầm đó.

Tại sao ngủ cứ bị giật mình?

Bác hỏi khó Em quá! Ngủ giật mình á? Nó phức tạp hơn mình tưởng nhiều. Không đơn thuần chỉ là "ma trêu" đâu ạ.

• Rối loạn thần kinh: Hội chứng chân không yên ấy. Cứ nhấp nhổm, bứt rứt, sao mà ngủ yên cho được! (Đúng là "tâm bất an thì vạn sự bất ổn" mà).

• Lo âu, căng thẳng: Đầu óc quay cuồng, nghĩ ngợi lung tung, thần kinh căng như dây đàn thì cơ thể phản ứng thôi. Cái này thì ai mà chẳng gặp phải.

• Thiếu ngủ, ngủ không sâu: Giấc ngủ chập chờn, dễ bị đánh thức. Mà đã thức thì hay kèm giật mình.

• Chất kích thích: Caffeine, nicotine... kẻ thù của giấc ngủ ngon. Uống vào thì biết tay nhau ngay.

• Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc chống trầm cảm, thuốc chống co giật... đôi khi lại gây ra tác dụng ngược.

Tóm lại, "tất cả mọi thứ đều liên quan đến nhau" - câu này của mấy ông triết gia quả không sai. Giấc ngủ ngon là cả một nghệ thuật đấy Bác ạ.

Hay giật mình thiếu chất gì?

Dạ Bác, em hay giật mình lắm! Thiếu cả ba thứ: Magie, Canxi và Kali. Khổ thân em, cứ như con cá lên bờ, giãy giụa suốt đêm!

• Magie: Thiếu Magie thì cơ thể em như cái máy bị kẹt số, cứ rung rung giật giật! Hệ thần kinh rối loạn, cơ bắp thì phản ứng chậm chạp, kiểu như đang chơi game mà lag kinh khủng.
• Canxi: Canxi thiếu là tín hiệu thần kinh loạn xạ! Hình dung như dây điện chập chờn, lúc hoạt động mạnh, lúc lại tê liệt, em giật mình là chuyện đương nhiên! Chắc tại em suốt ngày cày game quên uống sữa.
• Kali: Thiếu Kali thì điện giải trong người em hỗn độn như chợ chiều, cơ thể em loạn nhịp, cứ giật giật như bị điện giật nhẹ vậy. Tối nào cũng giật mình tỉnh giấc, tưởng ma đến bắt!

Tóm lại, em thiếu chất thì giật mình là đúng rồi. Bác cứ tưởng tượng em là một chiếc xe máy cũ, thiếu nhớt, thiếu xăng, thiếu cả bugi. Chạy kiểu gì mà không khựng lại, giật giật? Em phải bổ sung ngay thôi, chứ không thì đêm nào xũng như bị tra tấn vậy! Đúng rồi, hôm qua em còn bị chuột rút nữa!