Thoái hóa xương khớp cần bổ sung gì?

Đau nhức xương khớp không nên ăn gì?

Lị hỏi gì thế? Đau xương khớp? À, dễ thôi.

• Kiêng đồ nhiều muối. Pizza, burger, taco, thứ gì nhiều natri cũng tránh hết. Tôi ghét đồ ăn nhanh. Ăn nhiều gây viêm. Năm nay bác sĩ tôi bảo vậy.

• Đồ đóng gói: Bỏ luôn. Chất bảo quản, phụ gia toàn thứ không tốt. Tôi chỉ ăn đồ mẹ tôi nấu. Nấu ở nhà đảm bảo hơn.

• Khoai tây chiên: Cái đó thì khỏi cần nói rồi. Thứ gây viêm mạnh. Nghe bạn tôi kể, nó bị gout vì ăn nhiều. Khổ lắm.

• Ăn đồ tươi: Đúng rồi. Rau củ quả, thịt cá tươi ngon. Tôi thích ăn cá hồi, giàu Omega-3 tốt cho khớp. Ăn nhiều cá hồi, khớp khỏe hơn. Thực tế đấy.

Đừng ăn vặt nhiều thôi, khỏe tự khắc đến. Đơn giản vậy thôi. Tôi từng bị đau khớp, giờ ổn rồi. Tự mình trải nghiệm.

Uống nước ép gì tốt cho xương khớp?

Ờ... nước ép cho xương khớp hả? Để Ngộ nghĩ coi...

• Nước ép giàu vitamin C: Cái này quan trọng nè. Vitamin C hình như giúp tạo collagen, mà collagen thì tốt cho sụn khớp. Cam, bưởi, dứa... nhớ hồi nhỏ hay uống nước cam lắm, giờ lười quá toàn mua sẵn. Mà cam Vinh thì ngon nhất!
• Chất chống oxy hóa: Cái này thì Ngộ không rành lắm, chỉ biết đại khái là nó giúp giảm viêm. Viêm khớp thì đau nhức lắm.
• Cà chua, ớt đỏ, bí đỏ: Mấy cái này ép ra uống được hả ta? Ngộ toàn ăn thôi. Mà ớt đỏ cay mà nhỉ? Hay là phải có công thức gì đó? Để lát search thử xem sao. Mẹ Ngộ hay nấu canh bí đỏ lắm, ngọt ngọt bùi bùi.
• Giảm viêm nhiễm: Quan trọng nhất vẫn là giảm đau nhức thôi. Đợt trước Ngộ bị đau khớp gối đi không nổi, uống thuốc mới đỡ. Mà uống thuốc tây nhiều không tốt, chắc phải tìm cách uống nước ép xem sao.
• Bảo vệ sức khỏe xương khớp: Cái này thì ai chả muốn. Già rồi xương khớp nó rệu rạo hết.

Nói chung là cứ uống nước ép trái cây tươi cho nó khỏe người. Mà nhớ chọn loại nào mình thích uống nha, chứ ép xong bỏ phí thì uổng lắm.

Lá lốt có tác dụng gì cho xương khớp?

Lị hỏi về lá lốt với xương khớp hả? Ừm… Nhớ năm ngoái, bà ngoại mình bị đau khớp kinh khủng, cứ ê ẩm mãi. Mình thấy bà ấy dùng lá lốt ngâm rượu, mùi thơm nồng nàn, cứ thoang thoảng cả gian nhà.

Giảm đau xương khớp: Lá lốt có tinh chất giúp giảm đau, như một phép màu nhỏ vậy. Bà mình bảo nó đẩy lùi cơn đau mãn tính, giúp bà ấy ngủ ngon hơn nhiều.

• Kháng viêm: Cái này quan trọng lắm. Viêm khớp mà, nó gây đau nhức, lá lốt giúp chống viêm hiệu quả.
• Phòng ngừa: Không chỉ chữa, nó còn ngừa nữa. Bà mình nói, ngâm chân với lá lốt mỗi tối giúp phòng ngừa sưng đau khớp, dù là phong thấp hay gì đó.

Mình nhớ rõ, bà mình dùng lá lốt kết hợp với vài loại thảo dược khác nữa, nhưng chính xác là gì thì… mình quên mất rồi. Chỉ biết là bà ấy khỏe hơn nhiều sau khi dùng. Năm nay bà vẫn khỏe mạnh lắm! Thật sự rất hiệu quả đó!

Giờ nghĩ lại mới thấy, mùi lá lốt hòa quyện với mùi rượu quê nhà, ấm áp, như chính tình cảm của bà dành cho mình. Mùi hương ấy, mãi in sâu trong kí ức. Thứ hương thơm của sự an lành. Đó là kỷ niệm đẹp đẽ của mình về mùa thu năm ngoái. Cảm giác yên bình đến lạ.

Lá lốt với gừng trị bệnh gì?

Lị hỏi gì ấy nhỉ? À, lá lốt với gừng!

Giảm đau nhức xương khớp, tê bì chân tay do lạnh. Đúng rồi, nhớ hồi mẹ mình bị đau lưng kinh khủng, bà ngoại mình toàn nấu lá lốt với gừng cho uống. Hiệu quả lắm nha, mấy hôm sau là bà đỡ hẳn. Năm nay bà vẫn dùng đấy, mỗi đợt trời trở lạnh là lại thấy bà hầm canh ấy. Công thức thì mình cũng chả nhớ rõ, toàn phụ bà thôi. Nhưng chắc chắn có gừng tươi và lá lốt.

• Đau đầu, đau răng: Cái này thì mình cũng thấy nhiều người nói rồi. Nhưng mà mình thì chưa thử bao giờ. Chắc có hiệu quả thật, vì cả hai đều có tác dụng hạ khí.
• Đầy bụng, khó tiêu: Lúc trước mình bị khó tiêu, ăn uống mất kiểm soát. Mẹ bảo uống nước lá lốt gừng ấm. Nói chung là đỡ hẳn, nhưng mà mình nghĩ là do mình ăn uống điều độ hơn nữa. Chứ không hẳn là do lá lốt gừng.

Hồi nhỏ ghét lắm, mùi lá lốt nồng nồng, cay cay. Giờ thì thấy cũng được, quen rồi. À, nhớ ra, hồi cấp 3 mình bị đau bụng kinh khủng, bạn mình mách dùng lá lốt ngâm rượu. Mình sợ lắm, nhưng mà uống rồi thì thấy đỡ đau hơn nhiều, nhưng chỉ đỡ tạm thôi chứ không khỏi hẳn.

Hạ khí, chỉ thống: À, cái này thì đúng rồi, có trong sách y học cổ truyền mà. Mình có đọc qua. Nhưng mà mình không nhớ rõ lắm, chỉ nhớ mang máng thôi. Đọc nhiều quá nên quên. Đúng rồi, vì thế nên mới giảm đau đầu, đau răng, đầy bụng đó. Ôi, viết nhật ký mệt ghê.

Nấu nước lá lốt gừng nghệ uống có tác dụng gì?

Lị à, hỏi câu này thì hơi "dễ ăn điểm" rồi nha! Chuyện uống nước lá lốt gừng nghệ có tác dụng gì á? Đơn giản thôi, em gái!

• Chống viêm, giảm đau: Như uống thuốc tiên ấy, hiệu quả lắm. Tưởng tượng xem, mình bị đau nhức xương khớp, mà lại có một liều thuốc "thần kỳ" từ thiên nhiên. Tuyệt vời không? Năm nay, bà dì mình bị đau vai gáy kinh khủng, uống nước này thấy đỡ hẳn.

• Hỗ trợ tiêu hóa: Tất nhiên rồi, em nào mà không biết công dụng này. Mấy hôm nay ăn uống thả ga, bụng khó chịu, uống cốc nước này là "êm ru" liền. Giống như một chiếc máy xay sinh tố mini cho hệ tiêu hóa vậy đó. Thực tế nhé, các nghiên cứu khoa học hiện nay đang chứng minh hiệu quả này rất rõ.

• Tăng cường miễn dịch: Cái này thì khỏi bàn, "bá đạo" lắm! Giúp cơ thể chống lại bệnh tật, khỏe mạnh hơn. Tự mình trải nghiệm rồi, mình ít ốm vặt hơn hẳn kể từ khi uống loại nước này. Nhớ hồi đầu năm, cả nhà mình đều bị cúm, chỉ mình là không sao.

• Giảm cân (có điều kiện): Cái này thì tùy cơ địa nha, đừng hy vọng quá nhiều nhé. Nó hỗ trợ thôi, không phải thần dược. Nhưng kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện thì hiệu quả đấy. Năm nay mình giảm được 3kg nhờ nó nè, cùng với việc đi bộ mỗi ngày nữa.

• Làm đẹp da: Da dẻ mịn màng, tươi tắn hơn hẳn. Chị em nào mà không thích chứ! Đúng là "trong sạch từ trong ra ngoài". Mình thấy hiệu quả rõ rệt sau 2 tháng kiên trì.

• Thanh lọc cơ thể: Như "dọn dẹp nhà cửa" cho cơ thể vậy đó! Loại bỏ độc tố, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Nói chung là loại nước này ngon, bổ, rẻ, lại tốt cho sức khỏe nữa. Nhưng đừng lạm dụng nha Lị, mọi thứ đều cần có chừng mực. À, nhớ xem các bài báo y khoa mới nhất nha, thông tin năm nay khác với trước đó nhiều lắm.

Đau mỏi xương khớp thiếu chất gì?

Lị à, đau mỏi xương khớp hả? Chắc chắn rồi, thiếu vitamin D! Nhưng mà… như con mèo bị chuột cắn ấy, đau không phải vì thiếu vitamin D thôi đâu nha!

• Thiếu vitamin D: Đúng rồi, nó như là “chìa khóa” mở cửa để canxi vào xương đấy. Canxi mà không vào được thì xương yếu đuối, mỏi mệt như ông già 70 tuổi đi bộ đường dài vậy!

• Nhưng mà…: Đau mỏi khớp còn có thể do nhiều nguyên nhân khác nữa. Như cái máy tính của anh, chạy chậm không phải chỉ vì thiếu pin đâu, mà có thể do virus, phần cứng lỗi, hoặc đơn giản là… bẩn quá!

• Ví dụ: Viêm khớp, thoái hóa khớp, gút… nhiều lắm! Năm ngoái em gái tôi bị đau khớp dữ dội, đi khám mới biết là do bị viêm khớp dạng thấp. May mà phát hiện sớm, chứ không thì… khập khiễng cả đời!

• Giải pháp: Đừng chỉ bổ sung vitamin D nhé! Cần đi khám bác sĩ để xác định nguyên nhân chính xác. Ăn uống điều độ, tập luyện thể dục hợp lý nữa. Đừng ngồi một chỗ như con sâu thôi rồi!

Tóm lại: Thiếu vitamin D là một nguyên nhân, nhưng không phải là nguyên nhân duy nhất gây đau mỏi xương khớp. Khám bác sĩ ngay để có phác đồ điều trị tốt nhất nhé! Chúc Lị mau khỏe!